2024年3月18日是第24个“全国爱肝日”。春季气温回暖,万物复苏,春风渐起,阳气生发,一片生机勃勃之象。因此,春季养肝可以顺应自然,达到保健的目的。从中医的角度出发,用合适的中药材或是食材来调理,就是不错的选择。
黄浦区香山中医医院中医内科主治医师吴舟峰介绍,在饮食上,春季养肝应以平补为主,选择少酸多甘的食物,如大枣、山药、花生来养肝补脾,多吃春日当季有生发性的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等,有助生机。此外,不要吃太多容易上火的食物,比如油炸、煎炸、燥热的食物,否则很容易诱发肝火旺盛。“一日三餐的食物方面,正值春季,春天和青色、绿色相对应,适当地进食一些绿色蔬菜,像菠菜、香椿等有生发性质的食物,有利于我们肝气的抒发。”
在保健调理方面,可以根据个人体质,选择合适的中药进行调理,如枸杞、菊花、决明子等,以养肝明目,疏肝解郁;另外可以通过按摩、拔罐、艾灸等传统中医疗法,来调节肝经气血,达到养肝护肝的效果。
“如果肝火偏旺,平时容易发火的,容易长痘痘,眼睛容易红的这些人,可以适当进食一点菊花、桑叶、决明子,有清肝的作用。女性朋友会有一些肝血不足的表现,可以适当的进食一些柔肝养血的,像芍药或者红枣,这些对我们肝血有养护的作用。如果有肝阴不足的表现,比如阴虚阳亢的患者,平时可以进食一些桑葚、枸杞,有很好的补益作用。”吴舟峰说道。
在中医五行生克制化理论中,肝属木,脾胃属土,五行生克制化中,木能克土,因此当肝脏出现问题时,会直接影响到脾胃的运化。所以,如果出现恶心、呕吐、纳呆、腹胀、腹泻等消化道症状,有可能是肝的疏泄功能失常,从而影响脾胃气机升降。另外情志、睡眠等也可以反映肝脏早期病变。市民一旦发现身体在这些方面出现异常,可就要小心“肝”了。
春天来了,有不少小伙伴为了保持身材,都开始服用减肥药,希望像贾玲一样可以拥有脱胎换骨的好身材。
瑞金康复医院药剂师蒋音子提醒,你可能会肉没掉几斤,自己却变成“小黄人”了。
药物性肝损伤是由药物或其代谢产物等所导致的肝损伤,大多患者无明显症状,仅有转氨酶等生化指标升高,所以临床上不易察觉,而减肥往往需要长期用药,为你的健康埋下了隐患,一旦爆发可能发生黄疸,甚至出现肝衰而危及生命。
为了追求所谓的“完美身材”,盲目使用减肥药而损害我们健康真的可取吗?
首先,控制能量摄入、增加能量消耗(也就是管住嘴、迈开腿)是减肥的最佳方案;其次,如果真的需要使用药物进行辅助减肥,一定要在医生的指导下使用,并且用药前仔细药品说明书,按剂量、按疗程使用;再者,用药期间定期检查肝功能,并关注身体变化,如发生恶心、厌油、腹部不适、皮肤黄染、尿色加深等情况请及时停药就医。
记者 / 邵林峰 瞿煌俊
编辑 / 陈露露
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
视频 / 邵林峰 瞿煌俊
通讯员 / 李琼
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