让自己变幸福的10条tips

【 蘑菇心理 第3084天 】

你想要幸福吗？

显而易见，谁不想幸福呢。

你会幸福吗？

面对这个问题，很多人可能会迟疑，或者沉默。

生活的复杂和抽象经常让人有一种错觉，自己和幸福之间就像隔了一条流沙河，你看得见它，但你过不去。

那么，我们怎样才能得到幸福呢？

《如何在黑暗的房间里找到一只黑猫》这本书里，作者介绍了幸福的十大法则，这里和大家分享一下。

法则一：幸福不取决于经济成功

生活中我们经常调侃，自己不幸福是因为没钱，钱能解决人生中绝大多数的问题。

实际上，情况没有那么简单。钱确实可以买来很多舒适，但这些并不代表就能带来幸福。

美国心理学家蒂姆·卡瑟在一项物质主义代价的研究中，考察了幸福感和物质主义之间的相关性。他发现：

如果一个人总是用金钱和知名度来衡量自我的价值，即便他实现了自己的一些目标，他的自我价值感也比较低。

换句话说，一个人内心真正的富足感，不是用名利就可以轻易填补的（虽然获得名利也不是一件容易的事）。

更容易获得自我价值感的是哪些人呢？

研究发现，是那些偏好自我发展和帮助他人等内在价值观的人。

法则二：投资于体验而非资产

当唐僧取完经回到长安，回想往事的时候，最打动自己的是路上一段段难忘的经历，而不是化缘的时候化到多少金银珠宝。

现实生活也是如此，体验是最宝贵的。

我们的人生，是由我们积累的体验（以及我们对这些体验的记忆）构成的，而不是我们的资产清单。

法则三：定期进行体育锻炼

锻炼身体，不仅可以给我们带来健康，还可以直接带来愉悦的心理体验。

研究发现，20分钟适度的体力活动足以将内啡肽释放到血液中，内啡肽是我们大脑中产生的化学物质，可以帮助我们缓解压力，克服轻微的抑郁情绪。

因此，不开心时跑跑步，这方法简单粗暴且有效。

法则四：投身于亲密的社交关系

人生最难的，不是遇到逆境，而是遇到逆境时，你发现身边连一个可倾诉的人都没有。

这就是关系，尤其是亲密的关系对一个人的重要性。

拥有一些健康且亲密的关系，是一个人最大的解压阀。

无论顺境还是逆境，都有人与之分享生活，这些情感上的互动和链接对个人幸福的贡献，都远超其他因素。

法则五：休息好

一个问题：好的睡眠和加薪，哪个更重要？

很多人想必会选择加薪。

但诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼研究发现，生活满意度与睡眠质量的相关性，高于与收入的相关性。

尤其对35岁以上的人，让身体经常得到放松和休息，是一件极为重要的事情。

你拼命的赚钱，可能最后是给别人挣钱，给医院挣钱，是牺牲了自己，成全了别人。但在沙发上舒服的躺一会儿，或在床上好好睡一觉，那真真正正是为了自己，为自己而活。

法则六：设定可实现的目标

生活需要目标。一个亿的小目标固然让人心动，但对普通人来说，这有点不太现实。

所以，心态好的人在日常生活和工作中，会根据自己的实际情况设定可实现的目标。

比如一年的时间，不用逼着自己减肥100斤，减10斤就好，或者5斤也可以。

指定一些自己能够得着的目标，然后去努力，这样可以让我们感到自己是可以掌控自己生活的。这样的掌控感，会让人幸福。

法则七：在“心流”状态下做事

心流，这个词我们以前经常提到，就是一个人全身贯注地沉浸在当下所做的事情中时，所体验到的那种专注和忘我的状态。

处在心流状态的人，会有一种自发的喜悦和兴奋的感觉。

客观地说，心流在生活中并不常有，但一旦体验到，那种幸福的感受也是让人久久难以忘怀的。

法则八：关掉手机

闲暇的时间，看手机刷视频几乎成为人们的日常刚需。

刷手机很爽，但这种轻而易举就得到的爽感是一种慢性毒药。

一来，它会很轻易地消耗，或者说杀掉你宝贵的时间，用廉价的快感替代你体验其他更好更有意义的生活感受。

二来，刷手机的爽感过后，随之而来的就是一种自己被掏空的空虚感。

这种空虚感，会像一个黑洞一样让人迷失自己。

所以，少刷一点手机，多拥抱真实的生活，这样你的人生根基才不会被侵蚀掉。

法则九：多帮助别人

被帮助是一种快乐，帮助别人是一种更大的快乐。

一个人是否成熟，很重要一点就是看是不是会为他人付出。

有的人觉得，为别人付出是一种牺牲。其实，这不准确。

当我们有能力给予别人什么的时候，你不仅会得到道德层面的价值感，还可以获得一种能力上的成就感。

也就是说，你会发现自己是一个有能量的人，自己不是一个只会索取的人，而是一个可以让别人依靠的人。

这会让你觉得，你可以掌控生活。

法则十：不以追求幸福为目的

不要为了幸福而追求幸福，一味追求幸福注定是要失败的。

有人把幸福比作蝴蝶——你越是追逐它，它就越是躲你。然而，如果你专注于其他事情，它可能就会来到你身边，落在你的肩膀上。

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让感到你幸福的事情有哪些？

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