坚持锻炼相当于1年多赚17万?
近日
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《柳叶刀》有研究显示
哪怕每周运动一个小时
缓解抑郁的效果也立竿见影
这篇研究中还有个有意思的计算
运动带给人相关的情绪价值
相当于一年多赚了17万元
或是高中后多读一个大学学位
有网友表示
其实《柳叶刀》的这篇研究文章
发表于2018年
坚持锻炼能赚钱是句玩笑话
但生命在于运动
这话说得一点不错
有规律的运动确实能够让人 更加健康
这份《春季锻炼指南》
请收好
01
适宜春季的锻炼方式
快走(慢跑):快走可以提高人体的心肺机能,降低体脂率,减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的概率,有稳定情绪、消除疲劳、健胃助消化的作用。
骑行:骑行预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发生;建议每次时间可以在20~40分钟左右,防止引起疲劳性损伤。
伸展运动:舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,也可解乏、醒神、增气力、活肢节。
02
春季运动的最佳时间
早晨:日出之后
傍晚:17:00—19:00
02
运动强度
日常的有氧运动达到中等强度可以有效地改善心肺健康。在运动时能够感受到稍微有些累、微微出汗就意味着运动强度已经基本达到中等强度标准;建议运动时控制心率在120~160次/分钟。
趁天气正好
温度适宜
一起出去运动吧
切莫辜负大好春光
来源:新浪微博、中国医学论坛报、浙江之声等
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