小心！尿路结石高发人群必看，6招预防尿路结石上身攻略

现在社会的高速发展，水质的变化，导致患结石的人越来越多，尿路结石是较常见的一种。尿路结石一发作不仅引起疼痛，还可能进一步引起感染、影响肾功能、败血性休克，因此若是尿路结石的高危险群要赶快防范，避免结石上身！

尿路结石的高危险因素

结石的理论基础多半建立在结晶的理论，也就是浓度问题。因此饮水量不足、尿液排出太过浓缩，被认为是容易产生结石的主因，以下是尿路结石的高危险因素。

1.居住环境热、流汗多未补足水的人

居住在温度较高地区的人，容易因天气热出汗多，一旦水分补充不足，容易导致尿浓缩而出现结石。

2.遗传、男性

尿路结石具家族发病的倾向，有尿路结石而其亲属中也曾经有尿路结石者达3成，而未曾得过尿路结石者其亲属有尿路结石者仅1成，也就是说有结石家族史者发生结石的风险，是没有结石家族史者的3倍。

3.需长时间憋尿的职业

从事驾驶工作、长时间坐办公室、频繁出差的业务员以及经常开会或应酬的人容易因活动力不足、憋尿或水分补充不足而导致尿液滞留，从而形成结石。此外，渔夫、农夫以及和尚和比丘尼等人因为环境和饮食等因素，结石的风险也相对较高。

4.饮食过咸等因素

饮食过于精致、过咸或含钙量过高，以及过量摄取豆类制品、菠菜、动物内脏、海鲜、牛奶和奶制品的人，以及不爱喝水的人，发生结石的机率较高。

5.疾病因素

病史也可能增加结石的风险。经常排尿不顺、反复尿路感染、患有先天性尿道畸形、前列腺肥大、副甲状腺机能亢进症、痛风、维生素A缺乏症、长期卧床或曾经做过尿道手术的人，较容易形成结石。

6.保健食品或药物

过量摄取钙或维生素D会促使钙吸收，而过量摄取维生素C则可能导致草酸钙结石的形成。此外，某些药物，如胃药和治疗青光眼的药物，长期使用也可能导致尿路结石的形成。

6招预防尿路结石上身

由于结石分成几种不同成分，可以将尿路结石分为几种类型。80％的结石属于钙结石，3％～5％为尿酸结石，10％则为感染性结石，包括碳酸磷灰石和磷酸铵镁结石都属于感染性结石。代谢异常的结石，则有胱胺酸结石和黄嘌呤结石，及异物结石。

预防尿路结石的重点是改善饮食习惯及选择食物，6招预防尿路结石上身：

1.不憋尿

憋尿会使尿液变浓，产生结晶形成结石。原本可以自行排出的小结石，也易因憋尿而滞留，使结石无法顺利排出，造成阻塞。

2.适度运动

每天适度运动有助促进尿路排除结石。

3.保持愉悦

精神抑郁会分泌过多副甲状腺素，增加结石机率，因此建议保持愉悦心情。

4.多吃蔬果

蔬果富含纤维和维生素，能帮助调节尿液的酸碱度，降低结石形成的风险。

5.多喝水

保持良好的水分摄入量可以稀释尿液，减少结石的形成。每天喝足够的水对于预防结石至关重要。

6.少吃过咸和精致食物

过多摄入盐分会增加体内钙的排泄，增加尿酸钙结石的风险。