北京
强烈推荐：中国人民大学出版阅想时代重点书单
书籍推荐
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《煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）》
内容简介：煤气灯效应是一种心理和情感的虐待形式，会导致受害者质疑自己的实际情况、判断、自我认知，以及在极端情况下质疑自己的神志状态。煤气灯效应施虐者会通过扭曲事实来操纵、迷惑并控制受害者。这不仅会影响受害者与朋友、家人、爱人、同事等的关系，还会影响与自己的关系，从而受到进一步的伤害。
本书介绍了煤气灯效应的影响、如何识别煤气灯效应的迹象，以及康复的三个阶段，陪伴受害者踏上治愈之旅，帮助受害者建立自尊、增强自信、建立边界和更健康的关系。
02
《抑郁症打卡自救》
内容简介：心灵重塑疗法创始人、畅销书《情绪自救》作者 李宏夫 最新力作为万千抑郁症患者量身打造的、曾治愈上千患者的简单有效的自我康复训练方法助你逐渐摆脱无力、焦虑、强迫、恐惧和幻灭感，实现自我救赎，早日走出抑郁牢笼作为一名曾经的重度抑郁症患者，作者深谙抑郁症患者承受的痛苦及其治疗康复之路的艰难。
在本书中，他将自己康复的方法、心得和经验毫无保留地奉献给了读者。他在多年对抗抑郁症、学习心理学和为学员咨询的过程中，博采心理学各流派之长，融会贯通，摸索出一套完整的抑郁症治疗体系。这套融合了积极心理学、催眠、正念和精神动力学知识的训练方法，历经实践的验证，是积极有效的抑郁症治疗辅助方法。
该训练法包含三个阶段，每个阶段训练10天。阶段1：简单有效的自我训练；阶段2：改变不健康思维模式；阶段3：心灵重塑，遇见更好的自己。针对练习中可能出现的问题，作者给出了详细的说明和明确的指导，同时以自己咨询中遇到的典型案例为读者提供参考和鼓励。抑郁症患者只需按照周期进行正确的练习，就能逐渐改变消极的思维模式，驱逐负面思想，重新构筑起内在的能量基石，最终彻底摆脱抑郁症的束缚，重新找回平静、喜悦和快乐感。
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《我在美国当精神科医生》
内容简介：这是一部试图用纪实文学的笔辈，尽可能用浅显易懂的语言，来介绍专科医学知识，不同地域的医疗文化、传统观念和艰难民生的现实冲突在这些故事里，作者尽可能地不直接表达好坏对错的自我观点，而是通过故事的叙述和人物问的互动，描述生活的真实。
让读者读罢自己去品味，作出自己的评判。透过精神病患者的内心世界，我们是否也能看到自己的影子，看到了我们这些“正常人”心中深藏的绝望与不安?
如果你正被现实压得无法喘息，别怕，别慌，谁还没有个“犯病”的时候?精神科医生更容易看见人世百态，更能够体味人问悲喜。但他们也只能是偶尔治愈，常常倾听，总是安慰。
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《心理治疗大辩论》
内容简介：本书作者针对心理治疗的有效性和哪种理论流派更有效的多年争论，在总结了大量的关于心理治疗有效性的实证性研究的基础上，突出了传统理论以外的更多的共同性因素在治疗过程中的重要作用，并以有力的实证证据为基础，检验了相互对立的各种观点，不仅对心理治疗领域的未来具有重大启迪意义，也对我国开展类似研究具有重要的方法学上的意义。
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《幸福的重建》
内容简介：人人都试图追寻幸福，却往往被各种烦恼所羁绊，在人生中迷失方向，忘记初心。
著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军和意象对话督导师曹昱创建的回归疗法，探索烦恼的本质、存在焦虑的来源，希望能帮助人们找到通往快乐、幸福的路径。
回归疗法把人的心理世界分为四种。虽然在现实中我们生活在同一个世界，但在心理层面，我们生活在不同的世界。
在界：寻求存在感，更为真实和纯粹。
营界：追求世俗上的成功，把手段性的需求变成了自己的主要需求。
守界：内心深处相信自己只能是失败者，并努力减少失败所带来的消极情绪。
溃界：无法缓解失败的痛苦，被消极情绪所淹没。
回归疗法把人的心理和行为的步骤分为六个环节。
焦虑：一种复合的情绪、没有方向的混乱的能量。
欲望：使存在于焦虑中的心理能量有了方向。
策略：趋向目标的路径。
行动：策略的现实化。
检验：有意识或无意识地对结果的一种评判。
诠释：对发生的事情的总结、解释和理解。
这些环节构成了心的循环圈。在循环的过程中，每个环节都有可能走错路，人们在循环圈中或前行或停滞或反复。
回归疗法帮助人们回溯心理发展的路程，循着走过的路找到自己的原点，最终走出迷失的悲剧性困境，重建幸福的人生。
06
《意象对话心理治疗》（第3版）
内容简介：本书是介绍意象对话心理咨询与治疗方法的一本专著。意象对话心理咨询与治疗是结合心理动力学等西方心理咨询治疗学派以及东方传统心理思想而创立的一种方法，特点是运用象征性意象的作用进行心理咨询与治疗，通过原始的认知方式调节心理，具体包括用意象调节、人格意象分解等许多方法。
目前在心理咨询与治疗工作者中使用极为广泛，而且普遍反映效果极好，对各种神经症、心身疾病、人格问题或障碍、情绪问题、婚姻心理问题和青少年心理问题都有很好的疗效。
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《以接近人类的方式研究人类：心理学中的24个蝴蝶效应个案》
内容简介：本书囊括了认知心理学、社会心理学、发展心理学、人格心理学、生理心理学、比较心理学的经典研究，比如经典的从众实验和记忆重构实验。本书经过多次修订，目前更新到第四版，新版本又增加了一些新的研究与章节，如有关同卵双胞胎的个性差异的研究。本书语言生动形象、通俗易懂，不仅适合心理学专业的学生作为参考书使用，也适合普通的心理学爱好者读来更深入地思考人性。
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《从波波玩偶到棉花糖》
内容简介：我们如何解释儿童成长阶段的各种变化？导致这些变化的依据又是什么？本书选取了13项经典的儿童心理学研究的实验，如波波玩偶实验、棉花糖实验、罗伯斯山洞实验、新生儿模仿实验、错误信念实验、客体恒存性实验、情绪识别实验等，几乎涵盖了儿童心理最重要的方面，不仅涉及儿童间的合作与冲突关系、儿童的观察与模仿学习，还涉及儿童对父母或成人的依恋情结、儿童的专注力与共情行为、理性活动与善恶判断的起源等问题。
书中的13项经典实验就如同13副药方，即便不能完全对症下药，也足以让家长及教育工作者获得诸多启示。
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《《思辨与立场：生活中无处不在的批判性思维工具》》
内容简介：风靡全美的思维方法、国际公认的批判性思维权威大师的抗鼎之作，带给你对人类思维深刻的洞察和思考。北京师范大学心理学院院长许燕、对外经济贸易大学英语学院院长王立非作序推荐。
变化的世界需要批判式思维，未知的世界需要审辩式思维，复杂的世界需要审慎式思维。无论你当下在做什么，你想要什么，也无论你的感受如何，你的思维方式决定着你正在做的事情，而思维的品质将决定你未来是富裕还是贫穷、强大还是弱小……
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《人性实验：改变社会心理学的28项研究》
内容简介：人性真的经得起实验和检验吗？一本洞察人性、反思自我、思考社会现象的醍醐灌顶之作社会心理学是探讨人性入的学科。这本书展示了28个有趣的社会心理学实验，如米尔格拉姆的服从权威实验、阿希的从众实验。这些实验大大提升了我们对人类社会心理和行为的理解。
每一章不仅侧重于某一项研究的具体内容和研究意义，还引用了相关研究和生活实例。所有章节相互独立，读者们可以按任意顺序阅读，无需担心会失去阅读的连贯性。第二版包含了许多新研究；并且采用的是生动、对话式的风格。本书不仅可作为读者学习社会心理学、心理学导论或研究设计课程的理想教材，对于普通读者洞察人性、反思自我、思考社会现象都能提到醍醐灌顶之效。
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《冲突的演化：那些心理学研究无法摆平的心理冲突》
内容简介：“心理冲突”是一个广泛的概念，它构成了社会心理学大厦的一根支柱，对态度、习惯、认知、角色、记忆研究等心理学诸多核心领域都很关键。
本书讨论了社会心理学领域的重要理论和研究，有的明确，有的隐晦，包括：
◎ 戈登·奥尔波特对态度冲突的思考，以及对20世纪50年代美国人的种族态度提出了“内在冲突”的概念；
◎ 欧内斯特·迪希特在分析香烟市场时，用精神分析理论研究香烟品牌市场营销和人们吸烟习惯的冲突；◎ 利昂·费斯廷格提出认知失调理论，认为这是态度改变的驱动因素；
◎ 格雷戈里·贝特森尝试把前后冲突的达界定为心理障碍的潜在先兆，并提出了“双重束缚”理论；
◎ 詹姆斯·彭尼贝克关于冲突的记忆和情感表露的研究；
◎ 弗雷德里克·巴特莱特关于人类记忆的构建、回忆和复述的矛盾点的研究；
◎ 斯坦利·米尔格拉姆关于服从与矛盾心理的角色行为的研究；
◎ 认识到心理冲突的存在，理性思考心理冲突的方方面面，能帮助我们挖掘冲突背后的自动化和无意识的思维过程，更为和深入地看待问题，从而放下矛盾和纠结，自信前行。
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《倦怠心理学》
内容简介：近年来，倦息普遍发生在能够给予人们价值和意义感的所有领域中，如职业倦怠婚姻倦怠、学业倦怠、养育倦怠、社交媒体倦怠等，从近几年流行的“内卷”“打工人”等热词可见一斑。倦怠感正在以不同的方式影响着我们职场生涯的发展和生活幸福感。本书给出了消除倦怠、提升人生满意度和工作效率的硬核方法。
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《心理学经典入门》
内容简介：作为一门研究人的心理与行为的科学，心理学发展至今已有2500 多年的渊源经历了多种沧桑变化。随着社会的发展和时代的变迁，心理学在人们的日常生活中越来越多地受到了关注,在各领域中的应用也越来越广泛。
作为整个心理学学科的基石,普通心理学为人们构建了对心理学学科的初步印象。《心理学经典入门(第3版》通俗易懂、图文并茂，几乎涵盖了普通心理学中49应有的全部基本知识点。
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《社会心理学经典入门》（第6版）
内容简介：在多层水平上考察社会行为，阐述了我们与他人的关系是如何受到历史因素、荷尔蒙水平、月经周期、脑活动的影响的，以及这些力量又是如何反作用于我们的身心健康、经济行为、政治信仰的，从而揭示慈善及英雄行为背后的动机、偏见产生的根源、人们为什么会加入骚乱暴徒队伍或邪教组织等。
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《社会心理学经典入门》（第14版）
内容简介：被美国大学广泛采用的全彩社会学入门书一本高达14版次,帮助人们理解自己在今天的社会和明天的世界中的位置的社会学通俗读物。
北京大学社会学博士、南京大学社会学院教授风笑天领衔翻译。过去的150 多年，社会学家一直致力于更好地理解社会是怎样运行的。也许社会学家不能提供所有的现成答案，但是能为我们提供一种理解社会的有用方式。
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《摆脱内心的白熊》
内容介绍：强迫观念和强迫行为是人们生活中的常客，比如怀疑和害怕自己犯下不可挽回的大错、总是担心自己要为诱发某件可怕的事而负责，或者持续感受到那种要做到 的强烈渴求，从而影响着我们的工作、学习、人际关系及精神生活等重要领域。
在和强迫症患者共同开展的医疗或科研工作中，本书作者认为克服强迫症好的办法是由认知行为疗法（CBT）演变而来的暴露与反应阻断技术，由此在书中提出了一个基于CBT的循序渐进的十步方案，配以大量生动的案例和实用工具，患有强迫症的读者可以依照每一个设计好的步骤进行练习，通过掌握的策略和技巧挑战并解决自己与强迫症有关的问题，一步步搭建起消除强迫观念和行为的成功感受，跟随作者这“十步之旅”走向健康、自由和更快乐的生活。
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《治愈言语虐待：从精神暴力创伤中康复》
内容简介：言语虐待也被称为言语欺凌或情感恐吓，是一种使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的语言来获得或保持权力和控制的行为，会导致身体不适、精神压力或情感伤害，甚至精神崩溃。如果你经历过来自伴侣、父母、朋友或同事的言语虐待，你就会知道从精神暴力的创伤中恢复和重新获得掌控感是多么困难。
每个人从言语虐待中恢复的过程都是不一样的。本书作者认为，我们可以从以下三个方面寻找通往治愈之路，促进内省，从而获得更平衡的生活，并成为一个内心更强大的人。
·练习：进行基于循证认知行为疗法的简单却有指导性的练习，如正念、接受和情绪调节。
·反思和理解：理解过去的经历，重新发现自己的优势和价值，重获安全感，致力于自我照顾，并丰富对未来的愿景。
·治愈：学会建立界限，练习自我同情，重新建立自尊，重拾自信，并与他人建立健康的关系。
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《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》
内容简介：一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书。哪怕再不想面对，也要勇敢地剥开内疚，看清内疚感从哪里来，才知如何安放它。
在美国著名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上，内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔，总是觉得对不起别人，甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。
生活教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程，来帮助我们对内疚的事情进行剖析，找出内疚的深层次原因。
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《团队治疗中的101项心理干预措施》
内容简介：该书提供了101种心理干预措施，涵盖了广泛的主题和技术，从认知行为疗法到艺术疗法，从冥想练习到情感调节技巧，为心理治疗师、辅导员和其他专业人士提供了丰富的干预选择。这使该书成为一部具有综合性和实用性的工具书。易于理解和操作。
每种干预措施都以简明易懂的方式进行介绍，包括背景知识、实施步骤和相关提示，并提供了实际案例和示例对话。这使读者能更好地理解并应用这些措施。
书中的干预措施适用于不同年龄段和问题背景，都具有可操作性和灵活性，可以根据不同的团体治疗目标和个体需求进行调整。无论你从事的是儿童、青少年、成人还是老年人的团体治疗，都能从中找到合适的干预措施。
此外，该书还涵盖了各种常见问题和情境，包括焦虑、抑郁、人际关系问题等，为治疗师提供了全面的选择和灵感。这使该书适用于各种人群和治疗环境，包括心理健康机构、学校、社区组织等经验分享和专家观点。
该书由多位经验丰富的心理治疗师和专家撰写，他们分享了自己在团体治疗中的实践经验和观点。这些实用的建议和洞察可以帮助治疗师提高自己的技能和效果。
该书还提供了一些自我评估工具，帮助读者评估自己的技能和知识水平，并指导他们在实践中的发展和提升。这使读者能够更好地了解自己的专业能力，并为个人和职业发展制定目标。
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《职业规划心理咨询全案》
内容简介：作者根据自己在K-12学校、大学咨询中心以及私人诊所的职业咨询经验，围绕七位不同社会背景、不同职业问题与目标的“来访者”，详细描绘了职业咨询的理论依据、实践工具、过程与资源；并以真实数据、信息资源为依据，借助七个现实的、多样的来访者场景，对各类来访者面临的职业挑战进行了现实的描绘，帮助专业咨询师深度剖析案例情境，与内容建立联系，掌握职业咨询的内容和技能。
通过本书，你将：
◎全面掌握职业咨询的相关理论，如霍兰德RIASEC模型；
◎熟悉职业咨询的常用工具，如各种类型的心理测验、卡片分类；
◎了解职业咨询师不可不知的伦理规范和法律法规；
◎了解职业咨询师常用的技术与信息资源，如会计师和精算师哪个更有前景；
◎了解职业咨询的流程：建立联系与收集信息，确定和实施帮助策略，总结巩固与评估；
◎探索各种环境中的职业咨询服务：中小学与高等教育环境、社区环境、特殊人群。
期待你的蜕变
让我们一起携手，彼此见证成长~
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