永远不要提前焦虑

作者：洞见·安娜贝苏

李雪琴曾在一档综艺上坦言，自己是个非常容易焦虑的人。

有工作的时候，她会因为害怕失去工作而焦虑；没有工作的时候，又会因为担心自己找不到工作焦虑。

除此以外，她还会为自己的身材、容貌、人际关系焦虑，害怕自己变老、变胖、变得没人喜欢……

傅首尔曾说：坏事还没有发生，你就提前焦虑，就等于你遇见两次坏事。

陷入“提前焦虑”陷阱的人，每天处在一种“满负荷运转”的状态下，与生活的斗争尚未开始，就已感觉精疲力尽。

01

1983年，美国社会学家hochschild提出一个理论叫“情绪劳动”：

除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。

当一个人思虑过度，就会消耗大量的能量和精力，导致自己停滞不前。

心理学家李松蔚分享过一个故事。

有位读者想全心全意做科研，但实际上他一周只拿出1天时间做这件事，剩下6天全部在设想自己可能会遭遇的失败和难题。

他越多想，就越拖延，时间过去了大半年，他的科研项目一点进展也没有，他因此更加忧心忡忡。

查尔斯·司布真曾讲：忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气。

如果把每个人都比作路上飞奔的汽车。

当你把80%的能量用于焦虑内耗，只有20%的能量用于前进，自然跑不远。

可如果你心无杂念，把100%的能量花在奔跑上，就会迅速超过其它车辆。

很多时候，一次行动，好过一万次杞人忧天。

导演李安刚拍摄电影时，遇到很多阻碍。

担心资金、担心最终呈现效果不好的他，一直在处在焦虑与纠结之中。

后来在侯孝贤导演的鼓励下，他果断尝试，这才有了后来《喜宴》的大获成功，而他也从此蜚声国际。

很多时候，阻挡我们的不是眼前的困境，而是我们为自己设置的枷锁。

一味沉浸在对结果的担忧里，只会无端消耗能量，错失长远的发展。

当你在行动中不断尝试，进入反馈、修正、推进的正循环，就能拿回对生活的掌控权，所有的焦虑自会消弭无形。

02

在辽阔的撒哈拉沙漠上，生活着一种土灰色的沙鼠。

它们终日囤积草根，即便草根早已多到腐烂，沙鼠也不停歇。

原来，沙鼠曾经历过旱季，从此这种对食物的担忧，就深深印刻在沙鼠的基因里。

生活中的很多人，也跟这沙鼠一般，整日担惊受怕，觉得前路迷茫。

但其实，为难他们的不是生活本身，而是自己内心太多的负面暗示。

《反焦虑思维》一书中，玛丽向心理医生求助，说自己常常午夜惊醒，心脏“怦怦”乱跳。

因为自己的生活有数不清的麻烦：

两个孩子马上要进入青春期，即将变成无法控制的“猛兽”；

丈夫随时可能会丢掉工作，她将成为家里唯一的收入来源；

照顾父母需要的金钱，超过了他们的固定收入，而房子，变成了他们永远也爬不出来的无底窟窿……

虽然有些事情尚未发生，持续的焦虑却让她疲惫不堪，丈夫埋怨她脾气暴躁，孩子们吐槽她没有半点耐心。

提前焦虑，让玛丽的身心都处在“橙色预警”的紧张气氛中，生活变得一团糟。

莫言曾说：人要生存，就得摆脱连环般的桎梏，忧愁悲观便是人最根本的死敌。

长期活在人为制造的恐惧中，终有一天会被内心的黑洞吞噬。

要相信，世上没有过不去的关卡，也没有不放晴的雨天。

你以为前方是坎坷崎岖的小路，其实等着你的是平坦宽广的大道。

所以，不必对未来过度忧虑，甩掉精神上的包袱，才能越走越快，越走越轻盈。

03

打开手机，就有很多信息在告诉我们，未来又将发生哪些新变化，会对生活造成哪些影响，需要做哪些准备。

并且这些信息有两个特点：

它们确实和我们的生活有一定的联系；

大部分发生在未来，是我们当下无法直接干预的。

所以，与其对未来过度忧虑，不如转变心态，着眼当下，慢慢出发。

美国一位心理学家曾做过这样一项实验：

他要求实验者把未来一周的烦恼写下来，投入一个“烦恼箱”中。一周后，他和实验者一起打开箱子，结果发现，90%的烦恼都没发生。

失业了活不下去怎么办，一辈子也找不到合适的伴侣怎么办，老了孤孤单单一个人怎么办……

这的确很可怕，但这个“危险”并不在眼前，并且发生的可能性也微乎其微。

互联网是造成焦虑的一大元凶。

所有的流量贩卖给你的理念总结成一句话就是：现在的我们不够好，因此要努力成为一个更好的人。

所以你要花999元学会自律早起，要提升认知，要立刻学会短视频营销……

减少对互联网、手机的依赖，你会发现生活并不会变得糟糕。

焦虑的本质，是对未来的不确定性强加一个确定性。

若把人生看做大海，想要在重重迷雾之中为自己寻到一条确定的航道，本身就是不可能事情。

把人生想象成一个游乐园，既然都有闭园的时刻，那么我们的主要任务就是尽可能地多体验、多冒险，玩得开心和尽兴。

《我们内心的冲突》中有句话：

没有人能够一直保持内心的平静。我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，就越能获得内心的自由。

人生在世，总有意外与变数。

提前焦虑，执着地想要一个可控的结果，只会慢慢吞噬你的能量，令你深陷生活的泥沼。

稳住心态，耐住性子，做好该做的事，时间自会给你答案。

点个赞吧，与朋友们共勉。