贾玲人设崩了？压抑太久的人，要先学会喊疼

电影《热辣滚烫》上映后，一直「被动关注」着贾玲的热搜。

果然过犹不及，最近舆论风向似乎变了，质疑的声音越来越多。

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好像正如这位网友所说：“眼缘消耗光了，烦得很。”

这是一种「超限效应」：刺激过多、过强或者持续时间过久，人就会产生不耐烦和逆反。

著名作家马克.吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，就准备捐款，并掏出自己所有的钱。又过了十分钟，牧师还没有讲完，他就有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了十分钟，牧师还没有讲完，他于是决定，一分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克.吐温由于气愤，不仅未捐钱，相反还从盘子里偷了二元钱。

大家很自然的把「信息轰炸」归咎到了贾玲这个人身上，却似乎没考虑团队策略、蹭热度的营销号、贾玲本身的国民度、「减肥」和「变美」这些热度居高不下的话题，都是灼人热浪的推手。

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人设是否崩塌最后再谈，我更在意她转变的过程。

我是一名精神科医生，临床工作中我的很多患者会陷入麻木中。

他们往往不是主流价值意义上的成功者，就像电影中32岁还啃老的乐莹。

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他们往往会选择回避社交和亲密关系，但真的面对关系又表现出强烈的讨好：如果有人提出一个想法，他们会逆来顺受，希望通过妥协找回他人的爱和尊重。

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长期有意或无意的审视、规训、打压，逐渐把他们钉在了「无能」铁板上。

那么好吧，既然我不能满足你们苛刻的要求，那不如我就关闭对外沟通的通道。

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情绪关闭了，最大的问题会表现在饮食和睡眠上。

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吃的更多，吃到想吐。

吃的更少，厌烦食物。

睡的更多，整天不起。

入睡困难，整夜无眠。

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人是高情感性的社会动物。

一旦切断了所有社交，切断了情感链接，切断了身体和心理交互通道，各种身心、关系问题就会趁虚而入。

片中的乐莹自杀未遂，只觉得疼痛，她说：“快点死，死了就不疼了”。

做为精神科医生也作为观众，我知道转折要来了。

压抑太久的人，必须先学会喊疼。

就像极其悲痛的人，要先大哭一场才对。

原版电影《百元之恋》片尾曲歌词

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我经常鼓励我的抑郁症、焦虑症患者，先去运动。

一定强度的运动会带来疼痛感，例如肌肉乳酸堆积的疼痛；

也会带来欣快感，例如跑步时内啡肽分泌的快乐。

再比如影片中拳拳到肉的极致疼痛，会让你的神经再次兴奋起来，调配各种激素去应对这些疼痛。

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当然，这是一种积极的疼痛，而非自残、自杀带来的伤害性疼痛。

疼痛，或者说一定程度引起疼痛的运动，是身体和精神重新链接的一个通道，它会让你再次体会到：我还有感知，我仍然活着，真实的活着。

经常运动的人一定明白我在表达什么。

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当你开始运动，你会找到对身体掌控感，找到平凡、微小但能够把握的进步，找到一段时间内注意力高度集中在呼吸和躯体奔驰的沉浸式享受。

如果你能在精神上坚持一段时间，那么身体的改变会逐渐被雕刻的更清晰。

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很难说是精神上的坚持塑造了身体，还是身体上的改变重建了精神世界。

没必要追求个究竟，总之你会重新关注到自己的身体，真正的用心的去看见它，看见自己的需求，看见自己的感受。

电影的结尾，乐莹没有赢过专业拳手，没有脚踩渣男，也没有家人迎接，只是自己一个人笑着走向未来。

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这意味着她没有成功吗？我不这样认为。

现实之中，我们同样不可能靠业余的短暂训练否定专业选手的饭碗，更没必要因为更完善的自我就去厌弃曾经伤害过我们的人。

积极和消极从来都不是一体两面，在生活中，它们往往相辅相成。

就像拳击，竭尽全力「重伤」对方，最后还是要抱在一起。

它可以被认为是敷衍的随意走比赛流程，也可以是真诚的尊重对手，也热爱自己。

你看，事物没有变化；变化的，只是你看待事物的主观认知。

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所以别给自己太宏大的蜕变规划，别只盯着「减肥100斤」的巨大成果，只要你开始出发，或者只要你此刻决定开始出发，就值得肯定。

然后，给自己5分钟。

没错，就是5分钟。

想看完100本书，那么今天先看5分钟；

想减肥100斤，那么今天先运动5分钟。

从5分钟开始，每次完成时都坚定的告诉自己：我正在做积极的健康的决策，我已经完成了5分钟。

回到人设崩塌的问题，我们真的能把电影里的乐莹和现实中的贾玲割裂看待吗？

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诚然有许多演员千角千面，这是一种出色的业务能力。

但把自己的人生融入到电影情节里，随着角色一起变得更好，变得更关照自己的心理感受，还能够给一些人带来正向激励，也未尝不是一种积极的路径。

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很难说她是为了更爱自己才拍了《热辣滚烫》，还是为了《热辣滚烫》成为了更好的自己，纠结无从考证的主观想法，永远没有结论。

不如只看结果。

她终于不再是带着「谐星」标签的一半贾玲，而是成为了完整的、自由选择「大笑」或「冷静」的、「开朗」或「内敛」的、身心都更健康的贾玲。

这让所有爱她或不爱她的人，都应该为她鼓掌。

我们也从中学到了：别压抑，先喊疼。