四川
新学期才开始，我就观察到孩子们上课注意力不集中，甚至有些学生在上午第一节课就打瞌睡，经了解很多孩子都是作息时间表还没调整过来，一大晚上仍看电视，耍手机，看平板，极个别一玩就是通宵，一张小脸因为熬夜惨白至极，虽然在一开学就讲了要尽快收心，但效果不甚好，特别是刚刚过去的春节，孩子自由支配的时间更多，加上父母事多更无暇管理孩子，很多孩子就会通过看电视，耍手机等消磨时间，这样一来很多孩子就对电子产品形成了一定程度的依赖，然而，要让孩子不再迷恋电子产品，生活回到正常的作息轨道上来，是让我们每一个家长头痛的事。
未成年人手机上网已成为近年来的热点话题。团中央维护青少年权益部、中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》显示，2022年未成年网民规模已突破1.93亿，使用手机上网的未成年网民比例一直保持在90%左右。
我们都知道00后和10后都是互联网的“原住民”，伴随着互联网的发展一路成长，他们对于网络科技的熟悉程度和依赖性，远超过之前的任何一代人。但这种数字化的生活方式也带来了一些问题。00后和10后在享受便利的同时，也面临着网络欺凌、隐私泄露、网络成瘾等挑战。他们中的一些人过于依赖网络，导致现实中的人际关系疏离，甚至出现心理问题。但在调查报告中显示，约四分之一的家长认为自己对互联网也存在依赖心理，由此告诉我们家长网络素养也需要得到提升。同时告诉我们一些孩子网络成瘾和家长也有一定关系。最早对电子产品的使用一些家长观念上是无所谓甚至是纵容状态，随便一有什么事就带着孩子拍摆造型照相拍抖音发朋友圈各种晒。无形中也让孩子有了更多接触手机的机会。一个孩子就曾自述道，在一次聚餐上，妈妈为了避免孩子打扰聊天，又怕孩子乱跑，妈妈主动就给了他一部手机，一整顿饭都让他自由地刷手机，直到妈妈聚会结束，孩子一直一个姿势，妈妈也没提醒过要保护的眼睛和颈椎。一点也没管过他，就这样的他们几个小孩只要大人有事几个小脑袋聚在一起共同玩手机的画面，在街道，餐馆、公园、高铁等公共场所都经常会遇到。一部手机可以让孩子安静下来，但恰恰也是家长这样的一些不经意的行为，让孩子渐渐对手机等有了依赖感。等到家长发现孩子手机成瘾的问题，一些家长采取粗暴抢夺，没收行为，收效甚微，甚至导致亲子关系无比紧张，一触即发的状态。那如何有效的指导孩子正确使用电子产品呢，与其和平共处呢？我们可以这样做：
1.父母是孩子的榜样，一举一动孩子都看在眼里。要想让孩子不迷恋电子产品，家长首先要以身作则，减少自己使用手机的频率，尽最大可能不在孩子面前玩手机，让自己成为孩子效仿的榜样。坚决杜绝把使用电子产品作为奖励手段。
2.家长还要给孩子设立规则，比如，严格控制使用时间：周一到周五，规定孩子少看或不看电视等，周末可以最多看3个小时，并严格按照规则执行。根据美国儿科学会的建议，两岁以下的幼儿应避免使用电子设备，如有必要使用时，应限制在15分钟以内。三岁以上儿童每天使用电子产品的时间不应超过30分钟，且连续看屏幕的时间不宜超过30分钟。严格控制使用地点和方式做出规定，不要在家里的三个地方玩手机：一是不要在床上玩手机，躺着玩手机影响视力和睡眠；二是不要在饭桌上玩手机，吃饭玩手机不利于家人之间交流和沟通，也会影响消化；三是不要在厕所玩手机，会有很多细菌，而且浪费时间。同时注意眼部休息，鼓励孩子在观看电子屏幕后进行适当的眼部放松，如远眺或做眼保健操等。
3.精选有益内容：家长应当为孩子挑选积极向上、价值观正确、无暴力内容的电视节目和游戏软件。确保动画片等影视内容无害，并在孩子玩游戏之前仔细检查其内容是否安全。
4.要找到使用电子产品的替代活动，为了防止孩子过度依赖电子产品，家长可以通过提供各种有趣的活动，如打球、爬山，跑步、去游乐园、亲子阅读书籍、制作手工艺品，搭积木，做游戏等来帮助孩子发展健康的兴趣爱好，让孩子明白比手机电视好玩有趣活动的多多了。
总之，家长应以关爱和支持为基础，家长和孩子之间应建立起开放良好有效的沟通渠道，避免因过度限制而引起孩子的逆反心理或其他不利后果。以便教导孩子正确使用电子产品，同时也注重孩子的全面发展。（作者：郑晓玲 作者单位：遂宁市安居区三家镇大安逸夫小学校）
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