减脂路上的加餐小技巧，燕教授营养师一次给你说明白

亲爱的减脂新手们，你们是不是常常在餐桌前犹豫，这也不敢吃，那也不敢碰，生怕一口不慎就让减脂计划付诸东流？今天，燕教授营养师就来给大家聊聊减脂期间加餐的正确姿势，让你吃得开心，瘦得健康！

一、加餐为何重要？

在减脂过程中，合理的饮食搭配是至关重要的。而加餐，作为日常饮食的补充，不仅能够为我们提供额外的营养，还能有效缓解饥饿感，避免我们在正餐时因过度饥饿而摄入过多热量。

二、加餐应遵循的原则

低热量、高营养：选择热量低、营养价值高的食物作为加餐，如新鲜水果、无糖酸奶等。

控制份量：加餐不是正餐，不要贪多，适量即可。一般来说，加餐的热量应控制在100-200千卡之间。

定时定量：建议每天固定时间进行加餐，如上午10点、下午3点等，这样有助于我们更好地控制总热量摄入。

三、推荐加餐食物

水果：如苹果、香蕉、橙子等富含维生素和纤维的水果，既能满足口感需求，又能帮助消化。

无糖酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于调节肠道菌群，促进消化。

坚果：如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，但需注意控制摄入量，因为坚果的热量相对较高。

蔬菜沙拉：用各种生菜、胡萝卜、黄瓜等制作的蔬菜沙拉，既健康又美味。

燕教授多口味营养简餐：不仅口感上乘，更注重营养的全面性。每一份简餐都含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，能够满足人体日常所需的营养需求。同时，简餐中的食材都经过严格筛选，确保无添加、无污染，让消费者吃得放心、吃得健康。简餐食用也方便简单，即冲即食，且每袋简餐热量约为125kcal。

四、加餐小贴士

避免高糖高盐食物：如巧克力、饼干、薯片等，这些食物热量高且营养价值低，不利于减脂。

多喝水：在加餐前喝一杯水，有助于减少食量，还能促进新陈代谢。

注意食物搭配：尽量选择搭配合理、营养均衡的食物组合，如水果搭配酸奶，蔬菜搭配坚果等。

减脂并不是一场痛苦的折磨，而是一次生活方式的转变。只要我们掌握了正确的饮食原则和方法，就能在享受美食的同时轻松瘦身。加餐作为减脂过程中的一个小环节，同样需要我们用心对待。只要我们遵循低热量、高营养、定时定量的原则，合理选择食物搭配和摄入量，就能在保持健康的同时实现减脂目标。