过去一年，我跑了297302米，消耗热量10800千卡，请夸我牛逼~

大家好，我是毛爸。

2023年的农历正月二十，我在公号上立了几个年度flag，其中一个，是用NS健身环锻炼80次：

如果你是我的微信好友，并且能关注到我的朋友圈状态，那你应该知道，在刚过去的2024年的农历正月十九，我完成了我的这个年度flag：

请夸我牛逼，谢谢。

NS健身环有一个非常好的统计设置是，在计算每一次的锻炼成果时，会在括号里标出历史至今的总锻炼成果。

比如这是我2023年的第一次锻炼：

括号里就是之前累计锻炼的成果，在当时，我的历史冲刺是97263米（99480m-2217m），历史慢跑是34178米（35754m-1576m），总跑步131441米：

下图则是我2023年flag的最后一次锻炼，冲刺已经累计到366155米了，慢跑累积到62588米了，总跑步428743米。这么算下来，过去一年，我总共跑了297302米：

除了跑步之外，日常健身动作也是主要的锻炼部分，像推压健身环，已经累积到了快4.6万次，扭动手臂超过了1.3万次：

请夸我牛逼，谢谢。

数字是会骗人的。

297302米，你乍一听会觉得好厉害，如果换成29万米，你可能就要冷静一下了。如果再换算成公里的话，其实只有297.3公里。

看到297.3公里这个数字后，我其实有点伤感：坚持了一年，怎么才跑了这么多？然后查了一下数据，发现，从南京自驾到杭州，也得283公里：

而我一年跑了297.3公里，就相当于从南京跑到了杭州。

从南京到杭州，开车需要3小时46分钟。

健身环对运动时间的统计非常严苛，它只统计你真正做纯运动的时间，运动间隙的停顿、休息、转换都不统计。我80次锻炼，总时长是2069分钟，合34.5小时，其中跑步的时长能占到6成吧，那就是20.7个小时，换算下来，基本算是车速的六分之一。这么一想，我的骄傲又回来了。

请夸我牛逼，谢谢。

在我Po朋友圈的时候，总有读者问：毛爸，你瘦了没？

我本来就很瘦，常年体重都在130-138之间。近几年，体重没增加，可是脖子变粗了，脖子变粗之后，每次一拍照，中年感就特别强。

经过80次的健身环洗礼后，我的体重从68.8公斤，降到了66公斤。以前腰上略微有点肉，现在也没了，灯光条件好的时候，有一种叫六块腹肌的东西，也是会若隐若现的。最重要的是，脖子很明显瘦了，和下巴的连接处也明显了许多，另外一种叫做天鹅颈的东西也似乎又出现了。

每次锻炼结束，健身环也会统计消耗的热量：

80次锻炼，我总共累计消耗了10800千卡的热量。

100g鸡蛋大约可以创造147千卡的热量，一颗鸡蛋的重量大约在50-80克之间，取中间值65克，那换算下来，我过去的一年大概少吃了112颗鸡蛋。

因为我本来就瘦嘛，所以热量这点上，大家就别夸我牛逼了~

玩笑说完，来说正经的。

Po完最后一次朋友圈，有读者留言说，想知道毛爸完成这80次锻炼的心路历程。

其实也没什么心路历程，就是定了个目标，然后努力找时间把它完成。以至于为了完成目标，我过年的时候，正月初一还坚持锻炼了。

如果硬要说的话也有。

NS健身环的机制，本身就很容易让人坚持下去。但我在去年的flag里，设置了一个5.8公里的自由冲刺。

最开始，这个5.8公里的冲刺真的很难坚持，有次准备放弃了，脑子里突然蹦出了个场景，当时想的是，如果有一天，我儿子和同学打架，双方家长因为不理智最后也动起手来，我总不能输吧？然后就坚持下去了。到后面，我能在20分钟左右的时间里，轻轻松松全力冲刺5.8公里。

其余激励自己坚持下去的念头，无非就是，我一定得身体好否则我要是倒下的话老婆孩子怎么办之类的……总之，家庭的责任还是最能让自己坚持下去的最大的动力。

在这个过程中，真的经常会有很多读者问我瘦了没有。

如果要给大家建议的话，我会说：不要冲着让自己瘦的目标去锻炼，而是要冲着让自己变强的目标去坚持锻炼，以后者为目标的话，瘦，那就是顺带的事。

大家都知道，我的日常工作以伏案写作为主。所以在2018年和2019年，我的颈椎、肩膀、腰、手腕，总是有各种问题。

颈椎的问题，后来用抬高电脑和更换办公椅的方式解决了。但其余的零部件，必须通过运动来拯救。

过去的一年，我的肩膀、腰、手腕，不仅没有出现任何问题，而且，最重要的，我整个人的精气神不一样了。

以前我是一个特别容易犯困的人，每天必须午休，并且每天得睡够11个小时左右才会觉得自己能打起精神来。2023年下半年开始，我发现我不需要那么多睡眠了，甚至有时候午休都不需要了，换句话说，我真的变强了。

从2023年入冬到现在，一直都是流感的高发期。编辑部也不例外，一个冬天，咳嗽声此起彼伏，发烧请假轮着来，到后来大家基本都戴着口罩办公了。

这要搁以前，我肯定会是病得最重的那个，但没想到，我竟然一次都没发烧，也一次都没感冒，体质肉眼可见变强了很多。而且，现在回忆起来，以前经常发作的鼻炎和结膜炎，2023年也只发作过一两次，还都是上半年。

所以，如果决定了开始运动，就不要想着“瘦”这个单一的目标。

而应该坚信，坚持且有规律地运动这件事，对整个人生的帮助，是全方位的。哪怕最后你没有瘦，那也会收获很多你人生前几十年未曾遇到过的很特别的美好。

说得煽情一点：我们不一定要成为贾玲，但我们可以成为更好的自己。

今天是2024年3月1日，农历正月廿一。

我新的年度flag是：

1.拿到驾照。

2.用NS健身环锻炼85次，并且每次在30分钟以上。

3.自己单独带孩子出门旅行1次。

4.梳理家庭成员各自庞杂的手机照片，精挑细选，打印一份家庭相册。

以上就是今天的文章，有任何问题，记得直接留言。也可以在留言区分享自己的flag，大家一起相互监督。

历史flag:《》。