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身材决定寿命?研究发现:腰粗、屁股大的人,可能与长寿无缘?

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你知道全世界最贵的屁股是谁的吗?

网传美国歌手詹妮弗·洛佩兹为自己的臀部投下了3.5亿美元的天价保险,如果受损,她可以获得22.6亿元人民币的赔偿,可以说,人家一个屁股就值北上广的好几套房。



在西方,女性以屁股大为美,腰臀比非常夸张。而在中国,女性则追求臀部小、腰小、骨架小。



大小臀一直以来被视为是审美的差异,那健康方面是否有差别吗?一起来研究研究。





2013年,牛津大学在《国际肥胖症杂志》发布的一项研究发现,臀部大更有利心血管健康。

原因是臀部的脂肪分解得比较慢,不太可能迅速释放大量的脂肪酸进入血液,产生的炎症细胞因子也较少。

而且臀部的好脂肪还有利于降低坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),提高好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)的水平,从而预防血管硬化,降低糖尿病风险,促进心血管健康。



2020年,《美国心脏协会》上一研究,对90487名志愿者进行了长达24年的随访。研究者建立模型,根据参与者性别和年龄,计算分析出身体指标和死亡风险之间的关系。

结果发现,在腰围较小的人群中,臀围和死亡风险呈负相关,即臀围越大,死亡的风险就越低。



而从现实生活来看,臀部发达的人,运动能力往往也越强,运动员就是最好的例子。



所以屁股大越健康吗?

不一定!

屁股大是否有健康优势,关键得结合腰围综合评估。



据世界卫生组织的标准,当成年男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm或腰臀比>1.0即称为腹型肥胖。



所以如果一个人是臀部脂肪多且腹部脂肪也多的“苹果型身材”,就要及时做好体重管理了,否则各种疾病容易找上门:

引发代谢疾病:

腹部脂肪细胞会分泌大量的促炎因子,如瘦素、脂联素、抵抗素、肿瘤坏死因子等炎性物质直接或间接地参与炎症反应,参与代谢综合征的形成,增加糖尿病、高血压、心脑血管疾病、冠心病等风险。



诱发其他疾病:

损害心脏、影响肺部的代谢功能、诱发脑卒中,而对于男性来说,腹型肥胖还可能引发勃起功能障碍。

所以当出现大屁股+腰粗现象时,大家就要注意身材管理了。此外,忽然的屁股变大变平也不要不当一回事,它同样也可能暗示你身体出现了问题。



临床上有一种疾病叫做死臀综合征,也叫做臀肌失忆症,这是一种臀部功能缺失的疾病,最常见的病因就是久坐。

臀大肌本身含有的神经纤维比较少,所以就比较迟钝,当人体久坐不动的时候,臀大肌容易“沉浸”在松弛无力的状态中。

等到需要派上用场时,比如站立、行走、跑步时,它就容易反应不过来,“忘记”自己什么时候该收缩,要怎么收缩,变得没有力量。



死臀综合征有2个典型表现,一是臀型改变,臀部变扁平,失去原有的饱满度。

二是腰腿部疼痛,因为为了维持维持骨盆稳定和正常步态,臀大肌的罢工,需要腰部和腿部肌肉来代偿,导致这些肌肉被过度使用,从而引发腰部、膝关节疼痛。



怎样才能拥有一个健康的“大屁股”呢?九叔教大家3个动作塑造健康屁屁。



① 站立,肩宽分脚。

② 前迈一脚,下蹲,身体保持中立,重心落在后脚跟。

③ 前脚将身体推回至起始位。

④ 换脚重复。





① 仰卧,双腿弯90°,双手放两侧。

② 将臀部慢慢抬起,直到膝盖、上身、头对齐成一条直线。

③ 保持数秒,慢回平躺。





① 集中臀肌收缩,脚趾向上。

② 每组8-12次上举,单边2-3组。



最后提醒一句,无论如何,千万不要长时间久坐!

世界卫生组织(WHO)在《2020年身体活动和久坐行为指南》中,对久坐定义为“人体在清醒时,所有低于1.5代谢当量(MET,其中安静坐姿时的能量消耗设为基准1)的低能量消耗状态”。

如此计算,无论是坐、靠、躺,连续超过2小时,或者累计达到了6小时,都可以视作久坐。看看你是否中枪了呢?此时此刻,看到文章的你不妨就起身走动走动吧。

参考资料:
[1]Cameron AJ, Romaniuk H, Orellana L, Dallongeville J, Dobson AJ, Drygas W, Ferrario M, Ferrieres J, Giampaoli S, Gianfagna F, Iacoviello L, Jousilahti P, Kee F, Moitry M, Niiranen TJ, Pająk A, Palmieri L, Palosaari T, Satu M, Tamosiunas A, Thorand B, Toft U, Vanuzzo D, Veikko S, Veronesi G, Wilsgaard T, Kuulasmaa K, Söderberg S. Combined Influence of Waist and Hip Circumference on Risk of Death in a Large Cohort of European and Australian Adults. J Am Heart Assoc. 2020 Jul 7;9(13):e015189. doi: 10.1161/JAHA.119.015189. Epub 2020 Jun 30. PMID: 32602397; PMCID: PMC7670538.
[2]孙博喻,张冰,林志健等. 腹型肥胖的研究进展 [J]. 中华中医药学刊, 2015, 33 (01): 80-83. DOI:10.13193/j.issn.1673-7717.2015.01.025.

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