福建
要想长得高，钙一定要补到位。我有一个亲戚的小孩就是，父母都不高，小孩却有一米七多，证明父母有用心去养，后面经常和我聊天，叫我要多给小孩煮来吃，这样以后才长得高。
还有中老年人也是一样多补钙，补钙这个问题一定要重视起来。要是骨质疏松那可就后悔莫及，不止会腰酸背痛腿抽筋，还会影响身高，最主要还会驼背，容易骨折和牙齿脱落。
要想身体好，一定要远离高盐食物，人体每天盐的摄入越多，尿液中钙的排出就多，吸收钙也就会差。还有就是不要过量喝蛋白质，过多的蛋白质会经肾脏由尿液排出，一方面会给肾脏增加负担，增加患痛风的可能性，还有一方面会促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。
可以多出去走走晒太阳，晒太阳也是补钙，每天至少要有半个小时直晒，最好也是最省钱的方法。
1.豆干韭菜
准备食材，五花肉，豆干，韭菜，食盐，酱油，蚝油，蒜瓣，辣椒
具体做法：
步骤1.豆干用清水清洗干净，放在案板上，用刀切成条，韭菜，蒜瓣，辣椒都清洗干净，切好放一边，起锅烧水，水开后把豆干下进去，煮两分钟再捞出来沥干水分。
步骤2.五花肉清洗干净后，沥干表面的水分，放在案板上切成小块，准备一个干净的锅，下点油进去，把五花肉加进去，用铲子慢慢煸炒出油脂。
步骤3.把五花肉的油脂煸炒出来后，加入准备好的蒜瓣和干辣椒炒香。
步骤4.再把豆干下进去，用铲子翻炒均匀，因为豆干提前焯了水，所以炒两分钟就可以，下入盐巴，蚝油，酱油调味，用铲子快速翻炒。
步骤5.最后把切好的韭菜下进去，韭菜是很容易熟的，用铲子翻炒均匀就可以关火出锅了。
小贴士：豆腐是由黄豆制作而成，里面的蛋白质跟钙元素也是很丰富，对于骨骼的健康有很大的帮助，将豆腐跟韭菜结合一起，味道好极了
。
2.海蛎紫菜芋头煲
准备食材：
芋头，紫菜，海蛎，青蒜苗，蒜瓣，辣椒，五花肉，食盐，蚝油，鸡精。
具体做法：
步骤1.紫菜先用清水浸泡软，泡软再捞出来冲洗干净，沥干水分放在一边，芋头用削皮刀去皮，清洗干净，切成小块，青蒜苗，蒜瓣，辣椒都清洗干净，切好放在一边备用。
步骤2.五花肉清洗干净切小块后，起锅烧油，把五花肉下进去，开中火慢慢煸炒，炒至焦香焦香的，再把芋头下进去炒香，然后再加入蒜苗用铲子翻炒几下。
步骤3.海蛎清洗的时候要多洗几遍，防止还有壳，将海蛎清洗干净后，下进锅里，用铲子翻动一下。
步骤4.把紫菜放进去，加入盐巴，鸡精和蚝油调味，再加点一些水进去，用铲子翻炒均匀，盖上盖子焖一会。
步骤5.焖几分钟后，打开盖子，撒上蒜苗叶和小米辣，用铲子翻炒均匀就可以关火出锅了。
小贴士：紫菜跟海蛎中含有的钙元素都是非常丰富的，对于补钙，提高免疫力，还有
大脑的发育有很大的帮助。
总结：以上是今天分享2种好吃菜的做法，营养丰富，好吃下饭，喜欢记得转发，分享给更多需要的人。“养骨猛将”找到了，不是鸡蛋和牛奶，是它，每天吃1次，补钙壮筋骨。
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