气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。
此时湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力等问题。
01睡眠调节春困
不要熬夜,按时入睡。有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。适时睡午觉,最好不要超过30分钟。
02饮食调节春困
春季宜清淡饮食,摄取足够的蛋白质,如瘦肉、鸡肉和低脂奶制品等,有助于提高人的精力。
03运动调节春困
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.