新加坡
随着科技的进步，许多人在长时间打字、玩手机后，会感觉手指难以伸直，甚至会在掌间出现疼痛肿胀，一按直接痛到飙泪，这就是“板机指”找上门。长期使用手指的上班族、糖尿病、痛风患者都是板机指的高危险群，平时要适度休息、热敷按摩，才能把手指保养在最佳状态。手指用力就发痛 当心是“板机指”找上门。那什么是“扳机指”呢？
“板机指”又被称为屈指肌腱腱鞘炎，病症多发于拇指，也有单发于第二、三指，少数患者会同时多个手指发病，症状发作时手指在用力或者弯曲时就会疼痛，手指掌面根部也会出现肿胀隆起，轻轻按压就会痛。有些患者会出现活动受限的情况，手指活动不灵活，可有弹响，又称为弹响指。严重者的患指弯曲后，会因疼痛而不能自行伸直，需靠另一只手帮助，在伸直时关节还会出现响声，晨起和劳动后症状较重，活动后或热敷后症状减轻。
为什么会有板机指？
“屈指肌腱腱鞘炎”顾名思义是腱鞘发炎造成的疾病，手指弯曲需要靠肌腱来拉动，腱鞘是一个管状的构造，能限制肌腱不乱跑，一旦腱鞘过度使用，就会使手指腱鞘肿大、发炎及狭窄等问题，影响肌腱的移动，最终形成板机指。
哪些人容易患“板机指”？
腱鞘炎是临床上较为常见的疾病，常见于需要长期重复劳损肌腱的人群，例如：演奏家、货物搬运工、长时间操作电脑的上班族。易患板机指的患者群为曾经手指受伤、过度且长期使用手指的族群，如长期使用滑鼠和键盘的上班族、艺术创作者、老师、厨师等。另外有类风湿关节炎、痛风、糖尿病的女性，也是易患板机指的高危险群。
日常预防及改善腱鞘炎的方法有哪些？
1. 避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间。
2. 避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
3. 避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4. 如果必须长时间工作，在工作中安排小段休息时间。
5. 做手部及腕部松弛及伸展运动。
6. 增加肌肉的耐力。
腱鞘炎的康复运动
1. 手腕伸展
2. 屈腕
3. 伸腕
4. 增加握力
5. 手指张力
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