健康幸福过大年 | 北京医院老年医学科副主任武文斌：老年慢病患者如何安全过节

春节，是家的味道，是亲情的牵挂。对于老年人来说，更是一个需要特别关注健康的时刻。因为在这个时候，美食的诱惑、亲情的牵挂，都可能对他们的身体造成一定的影响。对于那些身患慢病特别是多种慢病的老年朋友们来说，如何在春节期间做好健康管理，确保度过一个安全、健康的假期，就显得尤为重要。

老年综合评估技术是老年医学科常用的一种方法，接下来北京医院老年医学科副主任武文斌将从饮食调整、适量运动、规律作息、慢病管理等多个方面入手，为大家详细解读春节期间如何做到科学养生、合理保健。

春节期间如何科学养生、合理保健？

对于身患多种慢病的老年人来说，节日期间需要特别注意保持身体健康，以确保安全度过冬季。以下是一些具体建议：

1. 规律作息：尽量保持平时的作息习惯，避免过度疲劳和熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和增强免疫力。

2. 合理饮食：节日期间容易摄入过多高热量、高脂肪的食物，老年人应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，减少油腻食物的摄入。同时，要控制盐分和糖分的摄入，以预防高血压和糖尿病等慢病的急性发作。

3. 适量运动：根据身体状况选择适合的运动方式，如散步、太极拳等。运动有助于增强体质，提高抵抗力，但要注意不要过度劳累。

4. 按时服药：对于需要长期服药的老年人来说，节日期间也要按时按量服药，不要随意更改药物剂量或停药。如有不适，应及时就医咨询。

5. 保持情绪稳定：节日期间可能会遇到一些情绪波动的情况，老年人要学会调整心态，保持情绪稳定。避免过度兴奋、激动或抑郁等不良情绪对身体的影响。

6. 避免感染：节日期间人员流动较大，老年人要注意个人卫生，勤洗手、戴口罩等，以预防感冒、流感等传染性疾病。如有发热、咳嗽等症状，应及时就医。

7. 制订健康规划：一年之计在于春，不妨在假期里和家人规划一下新一年的健康计划，包括健康的饮食、运动、体检、慢病的管理等，也可以来老年医学科了解这些。

总之，身患多种慢病的老年人在节日期间要特别注意身体健康，在保持规律作息、合理饮食、适量运动、按时服药、保持情绪稳定、避免感染等方面都要做好自我保健工作。如有不适，应及时就医。

撰稿：老年医学科 宣传处

视频制作：宣传处

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