【暖阳教育】暖阳来信 “收心”启航

暖阳来信

“收心”启航

亲爱的小暖阳们，快乐的寒假即将结束，美好的新学期就要开始啦！暖阳来信，请你接收，让我们在明媚春日的暖阳中，以饱满的精神状态投入到新的学习生活中，收心启航，与更多的成长故事相遇！

龙腾虎跃——【开学通知】

为了安全有序地返校，请大家仔细阅读2024年春季学期开学通知

报到时间 2024年2月25日 星期日早上校车正常，上午10:30放学，10:50发校车，全体同学带好各科作业，寒假实践作业。

开学时间 2024年2月26日 星期一上、放学校车正常，课后服务托管正常，全体同学穿运动服校服，黄色羽绒服外套，少先队员佩戴红领巾，带好书包。参加新学期开学典礼。

学校一日作息时间表

龙行龘龘——【心理调适】

尽快调整生活习惯，适应充实校园生活

开学前一周内尽量不要过多安排耗时耗力的娱乐项目，将自己的注意力和精力转移到与学习相关的事情上。同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、休息，准备好开学所用的全部物品，提前适应开学后的“时差”变化。这种有规律的生活节奏，不仅能帮同学们更快地适应开学后的学习生活，还可以增强同学们心理上的确定感，缓解焦虑情绪。

科学制定新计划，积极面对新挑战

新学期，同学们可以结合自己实际情况，制定合适的学习目标和学习计划，同学们要有一个整体的大目标，然后将这个大目标分解成若干个小目标，小目标可以是每天要完成的学习任务、实践活动、劳动技能、读书计划和体育锻炼等，通过实现目标帮助自己树立学习的信心，积极面对新学期的挑战与机会。希望你一步一个脚印，收获更多的快乐。

接纳全部情绪，积极调整状态

新的学期，我们要接纳自己的各种情绪反应，我们可以通过做运动、听音乐、写日记、沉浸式阅读、与家人朋友交流等方式进行情绪和状态调节，这样就可以有效维护自己的身心健康，更好地投入到新学期学习与生活中去。

学会自我表达，正确处理人际关系

人际关系是人生最重要的组成部分，学会表达自我、坦诚交流，能让别人更好地了解我们的想法及感受。在学习和生活中，我们要有意识去主动表达自己的想法和感受，这样才会得到更多的理解和尊重，沟通也会更容易。

同学们可以尝试着用“当我看到、听到、想到……，我感到……， 因为我需要……，所以我想……”这样的表达方式，把自己的感受和想法等表达出来。主动建立良好、健康的人际关系，更好地应对新学期的挑战。

【温馨提示】如果开学前你有需要，可以拨打相关心理热线，寻求专业帮助：

青岛市青少年心理咨询热线：12355

青岛市心理援助热线：0532-85669120

青岛市关工委心理热线：0532-68860629（周六周日 9 点至 17 点）

青岛新世纪学校暖阳长颈鹿先生邮箱：

nc_changjinglu@163.com

收假收心拉满弦，铆足干劲再启航！新的学期孕育新的希望，新的征程承载新的梦想，期待在世纪校园遇见那个朝气蓬勃意气风发的你！小暖阳们，加油啦！

撰稿：徐婷婷 王玉赞

设计：王梅华

审核：解玉婷

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