除夕夜
深圳原创舞剧《咏春》
亮相龙年央视春晚
由常宏基、张娅姝领舞
上演了一段
叶问的“咏春拳”
与八卦掌精彩过招
收获了无数观众好评
“咏春蹲好绝！”
“很惊艳！刚柔并济！”
“好帅的姐姐们！”
央视新闻点评
“舞蹈+武术！
舞剧《咏春》尽显中国文化精髓！”
人民日报点评
《咏春》
气概如虹
让人叹为观止
晚会结束后
话题
#咏春女舞者眼神好杀#
一度冲到热搜第三
除此之外
常宏基在开场展现的
“咏春蹲”
也引得网友纷纷点赞和模仿
话题#挑战春晚咏春蹲#
冲上微博同城热搜榜
· 什么是“咏春蹲” ·
“咏春蹲”，也叫“叶问蹲”，这个动作是中国传统武术咏春拳里的一个基本动作，是指
在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行
，学名叫“前举腿低势平稳”。
这组动作看似质朴
其实并不容易
要是核心不够稳
很容易就摔个屁股墩儿
· 新手怎么练“咏春蹲” ·
对于专业武术运动员是基础动作的“咏春蹲”，为何大多数一般人无法完成？一位武术教练解释，
该动作对身体的柔韧性、大腿肌肉力量以及踝关节的柔韧度有很高的要求。
如果网友锻炼少，没接触过这个动作，可能导致单腿无法下蹲，下蹲后无法支撑倒地，导致动作无法完成。
教练建议：“一般人如果膝盖健康，平时加强踝关节、膝关节的锻炼，增强大腿肌肉力量，多做针对性的练习，一到两周时间有可能完成‘咏春蹲’。”
· 这些人群别“蹲” ·
医生认为，“咏春蹲”对双下肢肌肉的核心力量要求较高，尤其是
对膝关节的负荷较重，建议平素缺乏下肢运动锻炼及膝关节本来不好的一般人最好不要“咏春蹲”
，以免对膝关节造成损伤和进一步加重。从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，对下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大。
尤其
体重偏胖、缺乏锻炼、膝关节及踝关节有伤病史的群体
，请不要尝试“咏春蹲”。
2月10日
常宏基在微博
公布了近距离“咏春蹲”
不少网友也跟着晒出了
自己的花式“咏春蹲”
在中建二局穗莞深城际前皇先开段
留深值守的务工人员
领先“蹲”了
（深圳卫视记者 陈楠 摄）
丽影舞蹈团的舞蹈演员们
也不甘落后
市民李先生跃跃欲试
姿势看起来挺对
就是没蹲下去
小朋友们可是蹲得有模有样
（深圳卫视记者 陈晓星 摄）
（图源/深圳卫视正午看天下）
说起专业的
那不得看看“练家子”
动作可谓是行云流水
面对这么高难度的动作
小师弟们可就差点火候啦
还需勤加练习～
“蓝朋友”一出手
就知有没有
(图源/第一现场）
看到这里是不是想试一试了
一起来挑战吧
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