浙江
近视防控，是事关儿童青少年健康的重要问题。寒假期间，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，近视防控一点都不能松懈。有家长提问：
今天，我们就请专家来解答。
1.（多选题）预防近视，可以选择哪种户外活动？
A
打乒乓球
B
做操
C
跑步
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解析
户外活动时光照充足是预防近视的关键。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
2. （多选题）预防近视，饮食上要注意什么？
A
吃蔬菜水果
B
适量摄入优质蛋白
C
多摄入甜食、碳酸饮料
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春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡。寒假预防近视，要吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
3.（多选题）感觉眼睛干涩、疲劳，以下哪种方法可以缓解？
A
闭目休息
B
远眺
C
正确做眼保健操
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解析
持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适，可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。如果眼睛干涩和疲劳很严重，无法缓解，建议去正规医疗机构进行视力、屈光度检测。
审核：国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
来源：健康中国
编辑：吴裕慧
一审：胡晓亮
二审：孔春林
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