@怀集人：关紧门窗！回南天+降雨马上杀到！

这两天

裹着厚外套、盖着几层被的

广“冻”人瑟瑟发抖：

不是说要回暖吗？

怎么还那么冷！

但其实，

回温不等于回暖！

除了体感冷

接下来大家最怕的天气

——回南天要来！

回南天+雨雾天

即将上线

据@广东天气

预计未来几天阴天为主，

气温继续缓慢回升，

29日夜间起，

我省大部分市县雾和回南天趋于明显

28日，@广东天气发布“回南天地图”

显示肇庆可能有回南现象

建议不要拖地，门窗关紧！

天气潮湿，地面湿滑，

也请老人、孕妇和小孩行走要多加小心，

可以在走廊铺报纸、纸皮等防滑物件。

肇庆接下来还有

4次冷空气和5次降水过程

据肇庆天气，

预计2024年春运期间，

我市平均气温

较常年同期总体偏高、降水偏多，

主要有4次冷空气过程和5次降水过程。

图源 广东天气

图源 广东天气

平均气温较上年略高

最低气温2～6℃

肇庆出现大范围冰冻灾害可能性小

春运期间我市平均气温14～16℃，

较常年同期（14.7℃）略偏高0.1～0.5℃；

极端最低气温为2～6℃。

降水量80～110毫米，

较常年同期偏多1～2成。

冷空气活动较频繁，

冷暖空气在华南交绥，

北部山区易出现低温阴雨天气，

但出现类似2008年大范围

持续性低温雨雪冰冻灾害的可能性小。

防寒保暖还要继续！

中医认为，肾气不足的人，

冬季抵御寒冷的能力更差，

人体免疫力和抗病力也相对较弱。

合理补充肾气，

可调节机体适应气候的变化，

远离因新陈代谢失调而引发的疾病。

这4道补肾膳食推荐给大家：

01

五黑补肾粥

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。

功效：滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。

02

栗子粥

材料：栗子150克、粳米100克、冰糖适量。

做法：将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

功效：补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。

03

白术淮山粥

材料：炒白术6克、淮山药10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。

做法：食材洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。

功效：健脾补肾，适合脾胃较虚弱者。

04

韭菜粥

材料：新鲜韭菜30~60克或者用韭菜籽5~10克、粳米100克、精盐少许。

做法：取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜籽研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜籽细末、精盐，同煮成粥。

功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的腰膝酸冷、腹中冷痛、泄泻等。

天气变化无常

要照顾好自己哦

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