2024年必看的4部TED演讲，彻底治好了我的精神内耗

人生幸福的秘诀，

就是试着接纳自己的瑕疵。

作者：洞见leyla

在美国，每年都会隆重其事召开一场TED大会。

TED，是全世界最大、最具影响力的演讲平台。

T是technology（技术）；

E是 entertainment（娱乐）；

D是 design（设计）。

TED就是集技术、娱乐、设计等诸多思想为一体的殿堂。

它还汇聚全球众多精英，分享他们对于生活的思考。

现任TED掌门人克里斯·安德森曾说：

“一次演讲令人惊奇的地方在于，你可以用几分钟的时间启发人们的思想，治愈人们的心灵。”

从1993年，TED大会创办以来，它以敏锐的观点、幽默的语言影响了世界各地的观众，让无数人从中得到了指引与慰藉。

如果此时，你正为生活而感到彷徨无措，不妨看看这4部TED演讲。

相信所有的内耗和不安，都会在这些精彩的演说中得以抚平。

1

《如何战胜绝望，走出困境》

杨绛先生说，每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。

生活千疮百孔，我们总会在前进路上遭遇许多个困境，经历无数次苦楚，有时也会觉得自己难以支撑下去。

但只要你看过尼克·胡哲的这场演讲，或许就能重拾信心。

1982年，尼克出生于澳大利亚墨尔本。

区别于旁人，他打出生时就没有四肢，只有左侧臀部以下的两个“小脚”。

当父母第一次见到小尼克，他们一度以为这是一个噩梦，甚至没有勇气抱他。

直到尼克在医院住了4个月，父母才接受了现实，决定将他抚养长大。

但身体上的残疾，还是为尼克的生活带来了巨大的难题。

他无法像正常人一样走路、吃饭，还有如厕。

陌生人见到他这副样子，总会骂他是丑八怪，或者嘲讽他是一个没手没腿的怪物。

甚至有次，一个小男孩瞪大眼睛打量了尼克很久，终于吐出一句：“你总算还有一个头。”

这让尼克受到了莫大的打击。

他感觉活着只剩下痛苦，于是悄悄在浴缸内放满了水，想要把自己溺死其中。

可是当他将头沉入水中，难受到无法呼吸的时候，他才意识到：

自己想要活下去。

既然如此，不如将那些痛苦全部抛弃，堂堂正正地活下去。

于是他开始学习独立生活，自己穿衣、吃饭，扭动脑袋来刷牙。

简简单单的动作，他要练习无数次才能做到，但他也不觉辛苦。

他还开始学习演讲，将自己的故事分享给同样沉浸在苦难中的人们。

终于，尼克与众不同的人生经历，打动了世界各地的人们。

而他也将自己的经历写成书籍，自此成为一代励志大师。

在这场TED演讲中，尼克说：“我们生来都要经历重重困难，但是人活着，就要把阻碍你的墙，变成一扇门。”

生活的难关其实并不可怕，可怕的是你甘于沉沦的心。

当你一味沉浸在绝望的情绪里，就注定变得不堪一击。

但你要明白，人生是一趟悲喜交加的旅程。

你总要经历撕心裂肺的痛苦，才能看见更美的风景。

俗话说：穷途未必陌路，绝处总能逢生。

熬过了一段艰辛苦楚的时光，你终将蜕变成一个全新的自己。

2

《迷茫的时候，如何重置自己的人生》

在每个人的生命之中，都会经历一段迷茫的时光。

那种感觉，就好像站在大雾之中。

眼前尽是白茫茫的一片，周围一片模糊，不知道前方的路在哪里。

如何拨开云雾，找到前进的方向，重置自己的人生？

在这场演讲中，戏剧演员费利西亚给出了答案。

从小到大，在周围人的灌输之下，费利西亚都以为做一名戏剧演员为梦想。

她两岁的时候，就被父母带去看了百老汇的歌舞剧；

童年洗澡的时候，她也会在卫生间不自觉哼唱电影金曲。

周围人都认为她是学音乐的好苗子，就连费利西亚自己也深信不疑。

大学毕业后，她顺利进入一所剧院工作，又随着事业的进展逐渐小有名气。

当所有事情都朝着好的方向前进时，她的内心却充满了疑虑。

因为，她突然意识到，戏剧和音乐虽然贯穿了她的前半生，却并不是她余生想要做的事情。

在这种想法的冲击下，她变得茫然无措，情绪也十分低迷。

为了解决内心的困境，她下定决心辞去剧院工作。

之后的三年，她尝试了各种行业，终于发现自己真正热爱的是写作。

可是起初，她连最简单的句子都写不出来。

但她没有就此放弃，反而不断尝试，不断练习自己的文笔。

熬过一段时间之后，她的写作之路越来越顺利。

最终她凭借自己的努力，不仅成功出书，更在写作圈打出了名气。

现在，她的工作和生活已重新步入正轨，内心也变得更加笃定。

在这场演讲中，费利西亚跟观众分享了一个深刻的道理：

“人生没有终稿，不断审视修正，才能创造属于自己的人生。”

当你对未来感到迷茫的时候，站在原地不动只会加深你的恐惧。

唯有试着走不同的路，才能真正找准自己的方向。

在这个过程中，你也许会继续偶尔碰壁。

但没关系。

既然选择改变，就要敢于拥抱改变的恐惧。

当你勇敢行动起来，命运的轨迹就会在无形之中发生转变，迎接你的将是意想不到的收获和惊喜。

3

《那些限制你的执念，才是你不幸的根源》

有个很老的故事，大家可能都听过。

在一棵树旁边，拴着一头大象。

这只大象有不可思议的力气，只用象鼻就能把树连根拔起，顺利逃跑掉，但它却试也不试。

为什么？

因为当它很小的时候就被绳子绑住，尽管它最初会尝试挣脱，可失败之后就认为自己办不到。

于是，长大后的大象哪怕有千钧之力，也只能被一根细细的绳子囚禁至死。

其实，它挣脱不断的不是绳子，而是内心的执念。

斯坦福大学商学院讲师韦恩斯坦在TED演讲中说：

在每个人的一生中，总会出现一些“绳子”。

如果不加以挣脱，“绳子”就会在无形中困住我们的一生。

她还讲了自己年轻时候的故事。

曾经的她，是一个性格特别软弱的人。

每次和别人交谈，她都会强迫自己顺从他人的意见；

每次听到不喜欢的观点，她都会保持沉默避免争论。

因为在她心里，自己不过是一个渺小到不能再渺小的普通人。

可是随着年龄渐长，她开始发现，自己越是软弱，别人对自己就越是欺凌。

而这一切的根源，都是因为内心自卑的执念。

等到她彻底下定决心改变自己，生活很快变得柳暗花明：

那些习惯欺负她的朋友，都不再敢对她放肆；

就连瞧不起她的同事，也在此刻对她另眼相看。

想想现实中，有时候我们之所以痛苦，不是因为不具备实力，而是给自己设定了限制。

总觉得自己低人一等，就变得畏畏缩缩；

总觉得自己不够优秀，就不敢争取机会。

久而久之，一切的机遇与好运都会无情错失，命运也会逐渐走入僵局。

董卿有句话说得好：

生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。

无法重来的一生，不妨活得勇敢一点。

试着突破原本的自己，用力打破内心的执念。

当你迈出挑战的第一步，你会发现自己远比想象中的更强大、更出色。

4

《如何解决焦虑？》

奥利维亚·雷姆斯，是来自剑桥大学的教授，毕生致力于焦虑症的研究。

在这场演讲中，她说：

目前，全球每14个人中，就有一人患有焦虑症。

想想现实中，你有没有经历过这样的情况：

月底考试，但还没等到月末，就开始担心能不能考好；
周一上班，但周日还没过完，就开始发愁下周的考核能不能完成；
朋友聚会，看到别人纷纷结婚生子，就开始担忧自己会不会孤独终老……

我们总是习惯性焦虑，妄想能提前解决未来的忧患。

然而，焦虑不仅改变不了问题，还会损耗此刻的心情。

在一档节目中，张朝阳曾坦言自己被焦虑症折磨了5年。

那时候，他的公司办得如火如荼，外界赞他为中国互联网教父级人物。

但是赞誉越多，他内心就越不安。

他时刻担心自己的公司走下坡路，更担心自己的名誉会逐渐消失。

所以一旦公司和名誉有下滑的趋势，他就会情绪崩溃，自责不已。

最糟糕的时候，他食难下咽，寝难入眠，只好求助医生。

医生告诉他：焦虑并非来源于外界的事物，而是源于内心。

偏执地追求过高目标，过度思考未来的问题，人就很难获得平静。

那么，如何摆脱焦虑呢？奥利维亚提出了两个建议。

1. 允许自己偶尔糟糕。

季羡林先生说：“每个人都争取一个完满的人生。

然而，自古及今，一个百分之百完满的人生是没有的。”

很多时候，我们之所以活得那么累，就是因为对自己过于苛刻。

总想着拿别人的标准要求自己，不允许生活有一点的偏差，自然会焦虑不已。

漫长的人生中，不妨给自己一些松弛感。

允许自己偶尔不在状态，不再刻意去塑造一个完美的形象。

因为人生幸福的秘诀，就是要试着接纳自己的瑕疵。

2. 用改变代替抱怨。

人为什么会焦虑？

很多时候，就在于行动撑不起野心，整日抱怨空想却无力改变。

作家李尚龙在《你只是看起来很努力》中给出了这样的回答：

“打败焦虑的最好方法，就是去做那些让你焦虑的事。”

比如，你为了成绩焦虑，那么就在此刻投入学习；

比如，你为了工作烦恼，那么就努力解决其中的难题。

当你开始行动起来，那些让你焦躁的问题，就会慢慢消解。

所有的不安，都会随着进度的展开，逐渐得以平息。

一直很喜欢TED的口号：Ideas worth spreading。

好的思想永远值得被更多人知道。

在这繁忙的生活中，我们难免会陷入内耗。

但任何时候，只要思想能得到浸润，内耗也会在悄无声息间被治愈。

以上4部TED演讲，既是名家精品，也是精神启迪的智慧之源。

当你深陷内耗之苦时，它们能以深入浅出的方式，拓展你的思绪，安慰你的心灵。

点个赞吧，悟透这4部演讲，做自己精神内耗的终结者。