脖子上的富贵包，危害这么大！4个动作消灭它！

肩颈在工作与生活中担任了重要角色，但每天早上醒来就是摸索着找手机，上班路低着头聊微信刷视频，在工作的地方又长期保持着使用电脑的姿势...久而久之就形成了富贵包。

近年来，富贵包越来越呈现年轻化，不仅常出现于办公室、IT工作者，许多学生发现自己颈后开始出现富贵包，那么富贵包究竟对人体有哪些影响呢，今天小茉莉就带大家了解下富贵包的那些事~

目录/contents

●什么是富贵包？

●富贵包是因肥胖造成？

●富贵包有哪些危害？

●日常如何改善富贵包？

什么是富贵包？

一种不良体态的代称

好多集美认为富贵包和肥胖、糖尿病一样，是由于营养过剩而胖出来的病，但事实上富贵包不是胖出来的，而是脊柱生理性后凸的衍生病变。

▍富贵包和富贵没有一点关系，而是种不良体态的代称，并不等于颈椎病，只是一处脂肪堆积。

富贵包的位置

富贵包的位置一般是在后背上部，脖子和胸交界处，也就是第七颈椎和dier胸椎间有突出的硬包块。

富贵包的自测方法

靠墙站立，双脚打开与髋同宽，臀和肩胛骨贴靠墙面，若头部贴不到墙面或者颈部有明显凸起，说明已有富贵包。当然即使没有明显的凸起，头部贴不到墙面也表明姿势异常，也需要及时干预。

富贵包是因肥胖造成？

富贵包并不是因为肥胖造成

虽然说富贵包的临床表现是脂肪对接，但并不是由于肥胖造成的，而是因为长时间保持一个姿势导致颈椎压力大，肌肉损伤及皮下的脂肪组织增厚所形成。

常见的类型主要有脂肪型包和骨性包两种：

脂肪型富贵包

由于长期的低头姿势，使颈肩部肌肉形成慢性劳损及损伤，棘突与皮肤间的软组织受到明显的卡压刺激，出现无菌性炎症、局部水肿、疼痛。

当慢性炎症不能缓解就会造成局部刺激加重，水肿的部位机化造成皮下脂肪或筋膜增厚，形成富贵包。

骨性富贵包

由于颈椎的长期负重，颈椎生理曲度变直。因为我们的颈前肌群发达，颈后肌群薄弱，长时间下去导致颈椎前凸，胸椎后凸而产生的关节错位。

长时间的颈椎/胸椎关节错位会压迫周边的交感神经，导致局部血液、淋巴循环受障碍，产生大脑供血不足，血压异常，动脉硬化等症状。

富贵包有哪些危害？

带来生活不便和身体的危害

富贵包除了影响美观，还可能对健康造成严重影响。前面讲到它的成因，其危害便很容易理解。

颈后部沉重

似大山压迫，感觉低头沉重抬头费力

低头看手机时感觉尤其明显

颈部活动不灵活

颈后部下方僵硬不适

颈部痉挛活动受限

影响休息睡眠

颈后部高起的包块影响枕头使用

难以仰卧位休息

从而被迫长期侧卧位睡眠

影响颈椎曲度

包块的存在可能导致颈椎曲度改变

长期下去甚至引发颈椎病

影响美观

脖子后部高高隆起的包块

和颈椎曲度的改变

会影响人体部曲线和体态

日常如何改善富贵包？

日常生活和医美两种方式

日常生活中要保持正确的站姿、坐姿，避免含胸驼背，减少长时间低头看手机或使用电脑；此外选择合适的枕头，维持正常的颈椎生理曲度。

01 靠墙站式收下巴

双腿打开与肩同宽靠墙站立，延展脖子后侧，可用手指辅助将下巴往后推，头靠墙、保持整个背部与头部紧贴墙面，每次保持5-10秒。

02延展胸椎 拉伸肌肉

可利用墙面或门，保证脊柱的延展，弓步双手臂推墙面，身体向前，打开胸腔，每次配合呼吸15次。

03活动肩颈部
双手臂向上举起，身体向左或向右侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部的关节肌肉运动起来。

04肩胛骨内收
手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠拢，手臂轻轻向后或者向下拉伸。每次保持30秒，然后放开双手，自然下垂。

医美上可以选择吸脂来快速有效地改善，多角度抽吸，线条衔接过渡自然。相较于切除，吸脂手术的创口小而隐蔽，恢复后几乎看不到痕迹，轻松改善富贵包。