河南
一、每个人的自我评价是怎样形成的？
1.我们在照镜子之前，我们是不知道自己长什么样子的。
我们对自己外表的评价，不可能凭空靠自己的想象，我们必须要找一面镜子。通过镜子的回馈，我们渐渐知道了我长什么样子，我的体型，我的外貌是怎样的。
2.同样的，每个人的自我评价（即人类心灵的自我形象）也不是源于我们自己。
每个人的自我评价同样需要一面镜子来照见，这面镜子就是外界的对我们的回应。
我们心灵的“第一面镜子”，来源于原生家庭的养育者对我们的态度和回应。
我们从这面镜子中得到的信息，塑造了每个人自我评价的基石。
我们的自我，就是在原始的客体关系与我们的养育者之间的互动中照见的。
养育者传递的信息如果是：积极的、欢迎的、热情的、友善的、赞赏的；我们就会觉得自己是好的、可爱的、值得的。
养育者传递的信息如果是：挑剔的、指责的、嫌弃的、不耐烦的、厌恶的；我们就会觉得自己是不好的、不可爱的、不值得的。
所以当我们基本觉得自己好的、可爱的、值得的，这种自信感的源头就是“第一面镜子”的积极、正面回应。
反之，觉得自己不够好，不够可爱，没有自信，原因就是“第一面镜子”的消极、负面的回应造成的。
3.一个问题：我们心灵的“第一面镜子”是否公平公正，遵循客观事实呢？
可惜这面镜子很少是真实的、平整的、清晰的，它常常是扭曲的、变形的、歪曲事实的，如同一面哈哈镜似的。
因为每个人都有自己特有的信念和价值观，有自己的审美和偏好，也有因负面情绪带来的非理性判断，有自己的刻板印象和心灵创伤，原生家庭的养育者也是如此。
哈哈镜大家都玩过，照过后大家会哈哈一笑并不在意。因为哈哈镜大概率会照出一些扭曲的、偏离真实的图像；依照哈哈镜来评价自己绝对是荒谬的、错误的，过于相信它只能是个笑话。
当这面镜子照出的图像带给我们较大的痛苦时，我们先要按下暂停键，然后仔细考量一下这面镜子：如果它并不真实和公正，那么我们要勇敢地把它给打碎！
二、怎样才能做到重塑自我评价？
