书单 | 豆瓣8.5分以上阅想好书推荐

读好书

为自己的人生选择另一种可能

书籍，为我们的精神生命提供养分；阅读，则会让我们的精神生命无比健硕。

小阅推荐15本豆瓣高分好书，让我们自己明白世界、看清自己。毕竟，无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单、最实用的方法。

《治愈的本能》

豆瓣评分：8.9

加速的体验性动力学心理治疗（accelerated experiential dynamic psychotherapy，AEDP），由戴安娜·弗霞博士于20世纪90年代在精神动力学心理治疗的基础上，整合当代的依恋理论、转化理论、情感神经科学等心理治疗领域的最新进展而发展出的一种心理治疗方法，代表了心理治疗最新的发展方向。

与传统的心理治疗方法相比，AEDP的突出特征是疗愈趋向，而不是精神病理学趋向的，强调“疗愈从来访者与治疗师开始接触的一刹那就开始了”。这种疗愈来自来访者与生俱来的自我修复和蓬勃生长的内驱力，被戴安娜博士称为“转化力”。

《治愈的本能：用 AEDP 唤醒转化力》的作者杨兆前将经典的AEDP理论与中国的传统智慧相结合，通过他原创的口诀简化了这套反复的模式——一力，两学，三个抓住，两个追踪无间，十六个纵横转进，一个重视，三个元处理。此外，他还 原创性地从静观心、虚静心、诚敬心三个方面探索AEDP与儒家和道家文化的共鸣和融合，不仅可以将其作为AEDP治疗师自我的修养培育，还能让AEDP治疗师与来访者将其作为一种生活方式，共同获得圆满成长，活得真实而有意义 。

《天生不同》

豆瓣评分：8.9

本书作者坦普尔·葛兰汀既是动物行为学教授又是世界知名孤独症（自闭症）人士，她以其独特的视角和精妙的科学性笔触，分别从孤独症的起因、诊断标准、早期干预、治疗方法、以及孤独症患者的思维模式、感官问题、情感问题、人际交往等方面进行了阐述，为我们开启了孤独症主观体验的一扇窗户，能够近距离地了解孤独症患者的世界。

《让孩子成为独一无二的自己》

豆瓣评分：8.9

气质并无好坏之分。好的教育就是尊重儿童的先天气质，顺性而为，从而成就孩子独一无二的潜能。

在本书中，作者通过中国教育科学研究院的王书荃教授为我国儿童量身打造的、评估儿童气质的九个维度，帮助父母发现并了解孩子的气质和性格，分析儿童常见的六种性格问题，帮助大家看到不同气质类型是如何在性格背后起作用的。

在孩子的教育问题上，作者分享了四种顺性教育观——儿童发展观、亲子关系观、师生关系观和同伴关系观，总结出了能帮助孩子成为独一无二的自己的九种优秀的性格品质及其培养方法。

最后，作者还在书中提醒读者擦亮眼睛，明辨可能埋在家庭教育中的“雷”，即所谓“快乐教育”“放羊式教育”“虎爸虎妈”“不能输在起跑线上”“期望教育”等似是而非、莫衷一是的教育理念。

《与时间和风口做朋友》

豆瓣评分：8.8

近年来，我国的资本市场逐步开放，资本体系日益完善，各级资本市场逐步建立，丰富了企业的投融资渠道。在此大背景下，股权成为资本青睐的投资方式。什么是股权投资？如何进行股权投资？哪些行业和市场存在股权投资的机会？
在本书中，作者用简单而直白的语言及其总结出的一套股权投资方法论，结合市场热点和生动的案例，介绍了股权投资的本质和特点，其中涵盖了从投资前的市场调研、分析、预判，到投资中的操作技巧、风险控制和价值实现，再到投后管理等内容，帮助读者更直接、更深刻地了解股权投资的规律性、复杂性和动态性，养成用投资思维去思考问题的习惯，做到对自己和自己的资产负责，争取在股权投资领域实现自己的目标。

《与情绪和解》

豆瓣评分：8.8

情绪和身体感觉常常能帮助我们了解自己。它们包含生物学的智慧，并向我们传达信息——对于我们和我们身边的人来说，什么是重要的。随着你深入阅读希拉里的这本书《与情绪和解：治愈心理创伤的AEDP疗法》，你将逐渐学会珍惜情绪的丰富性以及它们强大的指导力量——情绪能够指引我们做我们需要做的事，治愈往日的伤痛，过更高效和更幸福的生活。希拉里在教授情绪和情绪背后的防御机制方面做得非常出色。在她的案例中，记录了人们一旦与自身适应性情绪失去联结将会付出什么样的代价，以及情绪经过恰当处理后将会带来的好处和优势。书中那些楷体字是关键的切入点，使读者得以进入自己体验的不同方面，而这些体验都与AEDP的研究相关。

《有女儿真好》

豆瓣评分：8.8

每个女孩在长大成人之前，都要经历漫长而复杂的过程——这不仅是其身体、内心的成长，更是她不断认识自己、成为自己，并与周围的人乃至世界建立联系的过程。在这个过程中，女孩始终都在寻找自己的声音：我是谁？我相信什么？我对什么抱有热情？

而作为父母，在养育女孩的过程中，你不仅要给予她爱，学会与不同成长阶段的她相处，更要了解关于她不同成长阶段的问题：

• 她从出生到19岁，经历了哪些发展阶段？

• 在每个发展阶段，其身体、精神和情感生活上的哪些表现是正常的、哪些是不正常的？

• 对于不正常的表现，你该在何时以及如何进行干预？

• 如何帮助她了解自己，并成为更好的自己？

• 如何帮助她与外部世界建立积极正向的关系？

《成人之美》

豆瓣评分：8.7

鉴于叙事疗法操作性强、效果显著等特点，具有较高的推广价值，李明博士从2002开始一直致力于叙事疗法在中国的本土化，本书是其19年来大量的引介、科研和教学工作的结晶。本书从叙事理念层面对叙事疗法做了深入讲述，并从理念及技术层面对叙事疗法与西方各流派咨询技术做了对比，并附有作者就相关内容的解答。此外，本书增加了大量的案例材料和对话讨论，这也使得可读性增加了不少。

《偷个懒也没有关系》

豆瓣评分：8.7

你是否总为时间的快速流逝而恐慌？你是否总觉得自己是最倒霉的，处处比别人慢半拍？你是否觉得只有自己每周一披头散发忙得像个疯子，而别人都从容不迫、淡定优雅地啜着燕麦牛奶或拿铁咖啡？

要做的事实在太多，而时间又太少，这让你茫然又抓狂。唯一肯定的是，你不可能把所有事都做完。你必须有所取舍，而且是明智的取舍，否则就会因浪费宝贵的时间而深陷悔恨的泥潭。

时间飞逝，把你远远甩在后面，有这种感叹的倒霉蛋可不止你一个。很多人都有这种感觉：早上睁开眼，好像还什么都没干就到晚饭时间了——甚至连睡衣都没来得及换！还感觉特别累，就像被一辆货车撞散架了，每块骨头都在喊着疲惫。

怎么样？你是不是在疯狂点头？是不是也和我一样，不知该如何利用好不容易空闲下来的时间？假设现在有整整两个小时都是属于你的，你决定利用这段时间干点什么？是好好休息一下，还是做家务？要不追个剧（自我照顾），或是给妈妈回个电话？你思来想去、犹豫不决，不知不觉已过去 45 分钟，而你一件事都还没干！

《偷个懒也没关系》这本书介绍的时间管理术并不是让你像机器一样玩命工作，或者在一天内尽可能少休息多干活，它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡，让你有时间休息，做让你快乐的事。简言之，就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，本书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。

《陪你的悲伤坐一坐》

豆瓣评分：8.7

《陪你的悲伤坐一坐》是一本陪你度过人生emo时刻的暖心绘本，带给你贴心包容的陪伴。

在这里你会找到贴心包容的陪伴、提供慰藉的安全空间、充满共情的温暖怀抱以及具体可行的建议。与自己情绪和解，治愈悲伤。

这本书提供丰富实用的心理疗愈工具箱，当你面对悲伤时，提供给你一些实用的疗愈方法，做自己的心理医生。

《她职场》

豆瓣评分：8.7

随着社会的不断发展和进步，如今的环境已经今非昔比。人们不应该再用旧时的眼光来评判女性，甚至是女性自己也要更新观念。作为女性，我们也要清醒地活出自我：

• 找准天赋优势和定位；

• 不依附于任何人；

• 拥有强大的内心；

• 认识到职场年龄周期，未雨绸缪；

• 终身学习，不断提升自我；

• 知道如何更好地保护自己；

• 与女性社群建立联结，找到归属感；

《高潜人才》

豆瓣评分：8.7

近些年来，很多企业的领导梯队出现了人才“青黄不接”的现象，这严重制约了企业的持续发展和变革转型。本书作者基于北京智鼎管理咨询有限公司近20年的人才管理实践，对定义高潜人才以及高潜人才项目的设计、实施和评估进行了系统性论述，并提出了极具操作性的工具和方法，帮助企业高管和人力资源部门深入了解如何运用高潜人才项目培养下一代领导者。
在本书中，作者提出：
·高潜人才项目是加速高潜人才成长的一种战略性干预手段，是影响组织未来领导力发展的项目，需要组织专门设计和精心实施；
·明确高潜人才标准是开展高潜人才选拔和培养活动的前提，清晰的选拔流程和有效的测评方法有助于发现高质量的高潜人才；
·培养高潜人才有五种常用的方法，即课堂培训、行动学习、导师指导和教练辅导、发展型任务和轮岗、测评反馈和个人发展计划，组织可将上述方法整合为一个学习旅程，加速高潜人才成长；
·实施高潜人才项目有六个关键点，即赢得高层重视并使其参与其中、确保各方协调一致和密切配合、开好项目启动会、调动学员的学习热情、促进学习转化、跟踪并调整过程；
·对高潜人才项目进行评估，以判断其投入产出的价值，发现项目实施过程中出现的问题，及时复盘总结，并进行纠偏和优化提升。

《价值投资》

豆瓣评分：8.7

当代最重要的投资宝典之一、堪与格雷厄姆《证券分析》媲美。

格雷厄姆和多德价值投资理念传承者的扛鼎之作。

备受美国众多知名基金经理人和华尔街投资大牛推崇的、所有价值投资门徒的必读书。

价值投资是一门学科，历史证明了，它的盈利具有可持续性。无论市场行情如何，价值投资者都能获得高额回报。布鲁斯·C.N. 格林沃尔德在价值投资领域具有深厚的学识，他在哥伦比亚大学开设的价值投资课程和讲座深受华尔街精英投资者们的欢迎。他将原本价值不菲的课程内容集结出版，从而使本书得以面世。

《既爱又恨》

豆瓣评分：8.6

边缘型人格障碍（BPD）是一种可被诊断的精神疾病。边缘型人格障碍患者主要以不稳定的人际关系、不稳定的情绪、不稳定的自我意象和明显的冲动性为特征，他们在面对情感问题时，很容易爆发愤怒的情绪或不加思考地采取行动，甚至试图自伤、自杀。

本书从探讨边缘型人格障碍产生的心理学根源与生物遗传根源入手，阐述了边缘型人格障碍患者所具有的特征，如紊乱自我身份认同、难以控制的情绪、显著的分离焦虑及冲突的亲密关系等，并在此基础上为患者及其家属给出了药物治疗、心理治疗等多种边缘型人格障碍的治疗方法。本书不仅是一本提高公众对这种令人痛苦的精神障碍的认识的书，也是相关患者及家人的必备手册。

《幸福心力》

豆瓣评分：8.6

人生就像在充满不确定性的大海中航行，不知何时袭来的海浪给我们的小船以重击，让我们失去内在的稳定，被焦虑、怀疑、担忧和恐惧纠缠，手足无措。
面对人生的挑战和困境，如何才能拥有保持内心平静、清醒和通透的强大心力?
《幸福心力：在正念中活出通透人生》的作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景，她通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深入浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事，带你领悟如何在看似简单的练习中逐步培养自己的正念觉知，学会以不带评判的态度接纳情绪，以好奇和学习的态度看待变化，最终在重大挑战来临时化茧成蝶，实现个人转变与成长，进而拥有改变人生的强大力量，收获幸福人生。
《幸福心力：在正念中活出通透人生》这本书所介绍的25种正念练习不要求练习者有特定的信仰或知识背景，即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地练习——遛狗时、排队中、谈话间，甚至开车时都是绝佳的正念时刻。此外，本书也适合所有水平的练习者。如果你刚接触正念或者曾经尝试但中途放弃，本书可以帮你更顺利地度过新手期的烦躁、困倦和不适。如果你练习正念已有一段时间却困于平台期而无法跃升，本书也可以帮你突破瓶颈，注入新的活力。

《消失的父亲、焦虑的母亲和失控的孩子》

豆瓣评分：8.5

书中以生动的语言和娴熟的叙述手法展示了一幅幅生动的家庭生活图景，呈现了家庭生活的各个重大发展阶段，包括恋爱、结婚、生子、养育子女、子女离家独立生活、子女回家寄居、出轨、分居、离婚、再婚，等等。同时书中还分析了家庭中不同关系类型（夫妻关系、父母关系、同胞关系、姻亲关系、子亲关系）对家庭成员的影响，帮助父母理解孩子行为背后的原因。

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让我们一起携手，彼此见证成长~