如何预防滑倒摔伤？出现冻伤应该怎么办？雨雪冰冻天气来袭，这份健康提示送给你

岳阳晚报全媒体 记者 罗凯

根据气象部门预报，受高空槽、中低层切变和强冷空气共同影响，1月21日起，我市有一次低温雨雪冰冻天气过程。

气温的骤降，往往导致呼吸道传染病、心脑血管疾病等高发。雨雪冰冻容易发生滑倒摔伤，严寒天气可能引起冻伤冻僵，对人体健康的伤害较为明显。市疾控部门提醒广大市民，要增强自我保护意识，防范低温雨雪天气给健康带来的不利影响。

呼吸道传染病

冬春季节本就是呼吸道传染病高发季节，气温骤降，更容易发生感染。春运临近，旅客大量集聚、人员流动频繁，室内空气流通较差，更容易发生流行性感冒、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的传播。

如何预防？

尽可能减少外出，避免去人群聚集处。如果一定要去，最好戴上口罩。

打喷嚏或咳嗽时，用手绢或纸巾掩盖口鼻。不随地吐痰，不随意丢弃吐痰或擦鼻涕使用过的纸巾。

勤洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后，应立即洗手或擦净。

注意环境卫生和室内通风。如周围有呼吸道传染病症状病人，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖。

多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。

出现后该如何处置？

出现发热、咳嗽等症状，患者要及时就诊，注意休息和营养。同时记得戴口罩，不与其他人密切接触，避免传染。

心脑血管疾病

人体受到低温刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重，引起血压升高。脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同时由于气候干燥，人体消耗水分多，容易因体内缺水导致血液粘稠、血流减慢。因此，寒冷天气急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。

如何预防？

心脑血管病患者要做好保暖措施，下雪、化雪时天气寒冷，尽量减少外出时间。如需外出，注意防寒保暖，戴帽子、围巾和手套，并注意随身携带好相关急救药物。

尽量避免感冒和感染其他疾病，避免受凉后诱发新的疾病。

从温暖的室内走向室外时，可以在门口站一会儿，给身体一些时间适应外界环境。

适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。

出现后该如何处置？

心脑血管病人发病后，首先让病人平躺，解开上衣领扣子，使其呼吸通畅，并注意保暖。同时立即拨打120急救电话，尽快就医。

滑倒摔伤

雪天路面湿滑，摔伤较为多见。

如何预防？

出门时穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面。

行走时，可以采取这些方式，谨防摔倒：重心放低，最好屈着腿；脚稍微外八字，腿不要分太开，和肩关节同宽。小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下；双手在两侧来回摆动，保持身体平衡。

骑车出行时，先给轮胎放点气，增加轮胎与地面的摩擦。

出现后该如何处置？

摔伤后，先鉴别是否骨折。如果有肢体变形，或者不能动、疼痛特别严重的情况，那就要高度怀疑有骨折的风险，这时要及时拨打120，由专业人士来处理。

除了骨折，还需查看是否有刮蹭伤、出血。如果出血比较多，可用干净的毛巾或者围巾进行加压包扎止血。

冻伤

冰雪对人体的伤害主要是因严寒引起的冻伤、冻僵、冻昏迷和冻死，最需要的预防措施是提供御寒防冻的衣被和设备，以及正确救治冻伤的技术。

如何预防？

出行应注意穿防寒衣物，并注意携带伞具。

保持衣物干燥，避免弄湿衣服。休息睡觉时，注意保暖。

多吃高热量的食物，可以起到御寒的作用；多喝热饮，有助于保持体温。

多观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉的情况。

不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。

裸手不要接触金属物体，这种物体表面温度很低，热传导很快，直接接触易冻伤。

加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖。

出现后该如何处置？

尽快脱离低温环境，脱掉湿冷衣服、鞋袜和手套，换上干燥衣服和鞋袜。

采取保温措施，用食物补充能量。

立即用温水迅速复温。若不具备复温条件，也不要采用错误的复温方法，如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤。