男子抽烟26年，肺脏依旧红润，内科主任：这6个习惯，值得借鉴

吸烟是很多人想改却改不掉的习惯，不少朋友总是在戒烟和复吸的过程中徘徊辗转，最后功亏一篑。

然而，香烟中的尼古丁、焦油等物质对身体的危害着实不小。除了诱发肺部疾病之外，它们还会侵害肝肾健康，影响新陈代谢速率，最终导致生命长度和质量下滑。

大家知道吸烟可能危害健康的常识都快60年了，但仍有数亿人吸烟，每年还有数百万的年轻人吸烟。人们需要养成好的习惯，帮助抽烟者提升他们的健康状况。

吸烟者的肺是什么样的？

正常人的肺呈润红色，而吸烟者因大量的烟毒残留在体内，他们的肺呈现出不同颜色，就是我们说的“五彩肺”。

随着吸烟时间的延长，肺的颜色逐渐加深，具体的样子需要根据吸入烟量的多少对肺部产生的损害决定。即使停止吸烟，肺部的颜色也不会恢复，这就是吸烟人的肺。

吸烟的肺一般与正常肺的颜色不一样，正常肺的颜色通常是粉色红润的，而吸氧的肺通常是呈棕黑色，甚至有时还会呈黑色。

这是因为在吸烟后烟草内的有害物质会侵犯到肺部，导致肺部的粘膜出现改变，并且也可能会刺激到肺部的组织，出现气泡的现象。

吸烟还有哪些危害？

1.增加血液黏度

正常情况下，血液在血管中流动速度快，可以无时无刻提供给需要的器官，重要组织，才能维持生命活动正常。而持续血液黏稠会让某些器官供血不足，后续在血管壁产生血栓。

血管还有堵塞，狭窄的隐患，这样出现血管病变的风险大。想要养护好血管，维持机体健康状态，还需少吸烟，当然，饮食清淡，加强锻炼有帮助。

2.影响心血管系统

由于香烟中的有害分子比较小，能够直接侵入机体内的红细胞，导致红细胞缺氧、坏死等。长此以往容易使心血管循环障碍，造成心血管系统功能失调。

3.诱发癌症的出现

吸烟的人群患有癌症的几率是我们不吸烟人群的好几倍，烟草中的毒素会使我们自身的免疫力飞速下降、抗击癌变细胞的能力变得极为弱小，这使吸烟人群患有癌症的概率急速增加。

4.影响睡眠质量

吸烟之后会让神经处于亢奋的状态，这样一来会大大的影响到睡眠质量。长期抽烟的人睡眠质量都比不吸烟的人要差，并且很多会在早晨起来的时候还感觉到自己非常的疲倦。

因为在睡眠状态下，身体是无法摄入尼古丁的，在入睡之后会多次的被打扰，影响到正常的睡眠质量。

男子抽烟26年，肺脏依旧红润

45岁的何先生来自浙江，目前在一家4S店工作，众所周知，4S店非常繁忙，需要与客户保持联系以增加其业务量。何先生的工作同时也是一份高压的工作，他有很大的压力和负担，所以他经常抽烟来减轻身体的压力。

但是看着身边朋友因抽烟喝酒出现了各种各样的慢性病后，担心自己身体出问题，于是开始尝试戒烟。

尝试多次后，由于忍受不了戒断反应，屡战屡败，何先生安慰自己大不了不戒了同时，又生怕真得上什么肺部疾病。

后来去医院体检后，报告显示他身体并没有什么大问题，他担心的肺部，也较为健康。何先生向医生表明自己已吸烟20年，检查结果准确吗？

医生刚开始也很惊讶，一位“老烟民”肺部竟然没有发生病变，依旧比较红润。进一步沟通后，终于明白他肺部为什么还能如此健康。

内科主任：这6个习惯，值得借鉴

1.多喝水

水是生命之源，每个人都要注意多补充水分，对于长期抽烟的人来说，更需要多补充水分。因为多喝水能够溶解掉一部分焦油，并快速排出体外，减少对肺的伤害。

同时还可以提高身体的代谢能力，排出体内堆积的有害物质，减少焦油和尼古丁在肺部表皮依附，降低因抽烟而引起的肺部疾病风险。

2.保持室内空气质量良好

要提高肺部功能需要让生活环境保持空气质量良好，在烹饪食物的过程中打开抽油烟机，可以避免大量吸入油烟影响肺部功能。

另外，室内环境要保持良好，通风透气，如果空气质量差，可以使用空气净化器。才能在获取氧气的时候避免其他有害物质获取，这是提高肺部功能的关键。

3.爱喝茶

茶叶当中含有丰富的茶多酚，可以有效的修复由于吸烟受损的肺部。特别是绿茶，它可以阻断香烟进入到肺部之后释放出来的自由基，减少对身体带来的伤害。

不单单如此，吸烟的人他们体内维生素的含量是比较匮乏的，茶叶可以有效的去补充体内维生素。

4.香烟只吸1/3

香烟点燃后，烟支越缩短，有害物质积累更多，建议只吸食1/3，舍弃掉起过滤作用的2/3部分。

同时，也不建议再吸食掐灭过的香烟，香烟掐灭后形成的炭化烟，积聚更多焦油和有害物质，对健康的伤害更大，应尽量避免。

5.刚买来的烟，打开烟盒晾一会儿再抽

香烟在生产的过程当中会添加各种添加剂，粘合剂以及卷烟的包装材料当中也有一些有害物质，这样会全部封闭在烟盒当中。

所以打开烟盒之后，要让这些有害物质释放一会儿，才能还原烟草的本来面目。最好在空气当中暴露三分钟再抽，可以大大降低吸烟对人体的伤害。

6.抽烟时间固定

很多人都喜欢在饭后抽烟，其实这点是非常伤害身体的，因为饭后各个器官都在消化吸收。这个时候抽烟，香烟中的有害物质会被一起消化进体内，从而造成各个器官的损害。

建议大家可以和何大哥一样在一个特定的时间内开始抽烟，比如说在下午三四点钟，忙碌了很久，又困又累时可以抽一根来提提神儿，而且一天也尽量不要超过3根。