性生活中，很多女性都被这句话伤害过......

事情是这样的，前不久，我的一个女性朋友在朋友圈里看到某个自己比较信任的代购姐姐在卖一款网红私处凝胶。

这款私处凝胶号称可以让女性私处紧致如初，甚至更紧、更嫩、更会吸，令对象和自己都能享受到前所未有的极致高潮，而且销量相当好，她认识的好几个姑娘都购买了，正好当时在做活动，价格非常优惠。

想起同房时下面发出的「噗噗噗」声响，以及男友听到声音时那怪异的表情，朋友竟对这产品心动了，不管三七二十一，先买几个疗程再说。

谁曾想一个疗程都还没用完，她就因下面瘙痒难耐去了医院，被确诊为yin道炎后，医生再三叮嘱她，那些来路不明的凝胶可千万别再瞎用了，出现炎症还是小事儿，要是凝胶里添加了过量的雌激素，可能还会诱发乳腺癌、内膜癌。

我去看望她的时候，她哭哭啼啼地讲了这事儿：「我就是觉得自己可能有点松了，所以想紧一紧……」

我白眼一翻：「你还敢哭，平常教你的一点儿都没往心里记是不是？你一个未婚未育的年轻姑娘，担心啥松不松的，市面上很多所谓缩阴的产品都是智商税，再说了，为啥一定是你松？也可能是他太小！」

朋友听罢，欲哭无泪地问：「你说，我买的价钱老贵的缩阴仪器，是不是也没啥用呀？」

「啥，你还买了缩阴仪器，嗐，真是太浪费钱了，不成，我必须得好好说道说道这事儿。」

做科普这么久以来，很多问题其实我们是反复提到的，但是从后台留言反馈和身边朋友们的遭遇来看，依然有姑娘在不停地踩坑，其中关于缩阴这事儿的咨询就一直没断过，各种所谓新型网红产品一茬接一茬地收割着姑娘们的钱包。

其实我们也明白，商家只是利用了姑娘们对伴侣的在意和喜爱，以及在性生活中的忐忑和不自信，但既然有这么些事实存在并且严重威胁到姑娘们的健康，那我们就必须把这事儿说清楚，守护好每一位姑娘。

如何分辨是否松弛了？

姑娘们购买缩阴产品的初衷，要么是觉得自己太松了想紧一紧，要么是并没有觉得自己太松但依然想紧一紧，因为很多广告不是说女人紧致才能给伴侣极致体验嘛。

大多数姑娘关于自己下面松紧的概念都来源于伴侣的评价，或者是因自己的不自信产生的不合理信念。

那么，有没有什么标准能够判断自己到底是真松还是假松呢？

来，下面就手把手教你们操作一下。

首先，把手洗干净或者使用一次性手套，找个合适的场合，保证安全和私密性。然后平躺或半卧位，双腿弯曲并分开。最后，用两根手指放入yin道中去感受yin道肌肉的收缩。

一般会有以下几种情况：

松弛：手指进入接触到yin道壁后，虽然已经用力收缩（类似小便过程中「踩刹车」的方式），但是手指仍然没有明显感觉，或者有收缩感却没有包裹的舒适感。

适中：手指进入yin道后，可以明显感觉到肌肉的收缩和舒适的包裹感，并且不会太紧，能感受到肌肉的收紧和放松。

过紧：手指完全不能进入yin道，或勉强进入后有明显的勒紧感，并产生不适，同时yin道壁肌肉松弛的感觉并不明显。

按照上面的标准可以给自己一个准确的定位，别的我就不多说了，记得洗手就好。

什么原因会导致松弛？

说到yin道松弛，就不得不跟大家科普一下盆底功能障碍这种疾病。

骨盆盆底肌群是一群位于盆底的肌肉，它像一张大网，兜住了女性的子宫、yin道、膀胱、尿道、直肠等，通过收缩来控制及调节这些脏器的功能。男性骨盆盆底肌群也有类似功能。

这张大网在人类开始直立行走后就日益发达，除了固定和保护盆腔脏器以外，还要承担整个腹腔内脏的重量。人们给这一肌群起了很多名字，比如凯格尔肌群、PC肌等。

盆底功能障碍的主要症状包含子宫脱垂、yin道前壁膨出、yin道后壁膨出、压力性尿失禁等。

很多产后妈妈或者上了年纪的女性觉得自己yin道变得宽敞，失去了往日的紧致，很可能就是这种疾病在影响着身体。

为什么要单独把产后妈妈和上了年纪的女性圈出来说一说呢？因为她们是最容易受到盆底功能障碍困扰的一类人群。

假如把盆底肌想象成一张兜住女性子宫、yin道等脏器的大型蜘蛛网，那么这个大型的「蜘蛛网」可能会被两个因素影响而失去活力。

1.随着岁月的流逝，激素水平会下降、它的结构和功能也会逐渐老化。

2.怀孕、分娩会导致盆底肌超负荷工作：妊娠期随着胎儿增大和羊水量增多，子宫重量增加，长期压迫骨盆底部，盆底肌受压，导致肌纤维变形、肌张力减少。产妇在yin道分娩的过程中也会因为压力过高牵拉其盆底肌肉，这些都或多或少会影响到盆底肌肉的功能。

在盆底肌肉功能受损的情况下，yin道松弛、子宫下垂、性欲下降、性交痛等就自然而然地产生了。

看到这里可能有姑娘想问了，既然盆底肌肉容易因为压力过大而变形、松弛，那yin道也会不会因为同房过多或者使用卫生棉条、妇科检查之类的撑开性活动，而导致变形、松弛啊？

答案是：不会。

yin道除了由这些支撑结构保持其位置和紧致程度外，还有自身yin道壁的弹性，yin道壁内含有大量的弹性纤维，可以保证yin道在一定范围内伸缩自如，不仅可以变宽，还能变长，目的就是为了迎合各种各样的挑战，比如分娩胎儿。也正因此，yin道的可塑性很强，不会轻易松弛。

盆底肌功能障碍对自身的影响和危害

首先当然是身体健康方面的，主要就是上面已经提到的几种疾病：

• 子宫脱垂

简单来讲，就是子宫从原来的位置向下移，脱垂在yin道里，严重者脱出在yin道口外。

• yin道前壁膨出

主要是因为膀胱及尿道的膨出，除了有下垂感或者异物感以外，也会伴有不同程度的子宫脱垂，表现为排尿难或者压力性尿失禁（俗称漏尿）。

• yin道后壁膨出

主要是直肠膨出，除了有下垂感或者异物感以外，主要表现为排便困难，也会伴有不同程度的子宫脱垂。

• 压力性尿失禁

是指按压膀胱后会有不自主排尿，有时候会在咳嗽、大笑、运动时出现，严重的话站立时就会出现漏尿。

其次就是因盆底肌功能障碍导致的yin道松弛对性生活质量的影响，不如以前紧致当然会或多或少地影响到性体验和性感受，有的还会影响或者破坏感情，这也间接地导致了姑娘们的心理问题，比如产生忐忑、焦虑、不安、自卑等负面情绪。

yin道有气体排出，是松了吗？

首先需要指出的是，同房或者运动的时候有气体排出，导致下面发出「噗噗噗」的声响实在是太正常不过了，很多姑娘都遇到过，但这跟yin道松弛可没什么关系。

其实前不久我们刚刚科普过这一类问题，会出现「噗噗噗」的声音是因为yin道里本来就有气体，这些气体在某一个角度或者姿势下会短时间内迅速从yin道里喷出，发出一些声响，这种现象被称为「yin道排气」。

yin道是一个长管状结构，但yin道前后壁并不是完全贴合，小yin唇也不是时刻紧闭，在某些姿势下气体就会趁机钻进yin道，并积累在其中，在做瑜伽、进行体育锻炼时可能就会小小地发出声音，并且几乎每个女性都可能出现这种情况，跟松弛没有太大关系。

同房的时候，处于性兴奋状态的yin道下三分之一部分会打开，如果与男友丁丁的贴合不紧密，很容易让气体顺着溜进去，再加上腰部运动不断地把气体送进yin道深处……嗯，你们懂的……

松弛了怎么办？

那如果确认自己是真的松弛了怎么办？

如果程度较轻，可以尝试锻炼凯格尔运动。

凯格尔运动我们教了很多次，可还是有妹子不太明白它的精髓，好吧，简单点说就是：憋断尿，夹断屎。

可以在家里选择开阔平坦的地方躺下，最好先排尿排便，顺便在排尿排便过程中练习一下如何把它们憋断。

然后你就可以躺下，试着收缩yin道和直肠周围的肌肉，并且尽可能努力地把这些肌肉抬升。

不需要动作太大或者速度太快，不要向下用力，需要向上抬升……心中放松，可以默念憋、憋、憋……

这么详细的教程，应该都会了吧？

但如果是比较严重的盆底功能障碍，比如：经常出现压力性尿失禁，或出现子宫脱垂、压迫导致有膀胱刺激征和排尿困难，以及进行盆底肌肉锻炼后无显著效果的，可以考虑物理治疗和手术治疗。

物理治疗：主要是通过电刺激帮助神经肌肉兴奋性上升，同时使盆底肌肉控制力和协调性得到改善。但是也存在一些不足，比如有的人效果不错，有的人效果一般，而且费用并不算便宜。

手术治疗：一般采用腹腔镜下yin道前后壁网片骶骨固定术来治疗子宫脱垂，对于尿失禁可以采取经yin道闭孔尿道中段无张力悬吊术，安全而且微创。

市面上常见的缩阴产品

纵观整个缩阴紧致市场的产品和服务，无外乎就这么几类：药物、徒手、仪器、道具。这次咱们一次性全部搞清楚。

• 药物缩阴

从目前市面上的产品成分来看，大多数是保健品或者化妆品，并没有医用价值，与广告所宣传的效果不匹配，并没有证据证明这些药物可以缩窄yin道。

个别产品当中添加了大量雌激素，虽短时间内达到了yin道紧致的效果，但是大量摄入雌激素的风险不可小视。

• 徒手缩阴

这个项目近些年以1万~20万不等的收费出现在各大美容院、产后恢复机构、月子中心以及私立医院。

宣传中运用大量夸张不实的语言，且大多数机构和从业人员并没有从业资质。简单来说，就是骗钱的。

• 仪器缩阴

主要是采用能量刺激的方式来促进改善yin道松弛的情况，从目前已有的证据来看，动态四极射频治疗（DQRF）对明确诊断为yin道松弛及外阴萎缩的患者有一定效果，但缺乏关于长时间使用的安全性研究。

• 道具缩阴

常见的以「yin道哑铃」为主，需要配合凯格尔运动一起进行，可以锻炼盆底肌群的自主收缩，通过配合锻炼可以达到改善性体验的效果，但是对于所谓的「缩窄yin道」并无意义，同时有些材质可能会给yin道带来更多风险。

综上所述，对于大多数正常人来讲，并不用额外在「缩阴」方面消费，单纯为了改善性生活体验的话，可以通过凯格尔运动来实现。

朋友听完我的科普之后觉得自己简直太傻了，于是决定跟男友摊牌，开诚布公地谈谈双方在性生活中的感受。

她直接问男友：「我觉得我松了，你觉得要紧吗？」

男友没忍住笑了：「什么松不松的，你身体好好的怎么就觉得自己松了？」

朋友：「那上次『啪』的时候，我下面『噗噗噗』的，你为啥那个表情？」

男友：「活塞运动的时候有气体进入本来就会发出声音，这多正常啊，我的表情吧，其实是因为当时那个『噗噗噗』的声音挺有节奏感的，好像在唱歌，我觉得很搞笑，但是『啪』的时候笑出声，可能会泄气，还有就是担心你揍我，只好强忍住了，所以表情可能会有点扭曲……」

朋友：「呜呜呜……你还不如笑出声呢，顶多被我揍一顿……现在钱也花了，罪也受了……我真傻，真的……」

所以，你们看，关系中出现问题第一时间还是该沟通嘛，有时候令你非常困扰、纠结的问题说不定一句话就解决了，当然，沟通无效、自己太小却反过来嘲笑你太松的男友，该换还是要换的~