与健康同行||珍爱生命、健康成长

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什么是心理健康

心理健康并不仅仅是指没有心理疾病，是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。也就是说个体能够正确认识自我，控制自己，适应发展中的环境，理智地对待外界的影响，使心理保持平衡与协调。

心理健康六条标准

（1）认识自我，接纳自我
（2）情绪稳定，有安全感
（3）建立良好的人际关系
（4）自我学习，独立生活
（5）行为符合年龄和环境、实现个人满足
（6）适应环境，应对挫折

（图片来源于网络）

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保持心理健康

1.调整作息，回归常态
回归常态从调节生物钟开始，从“放松模式”调整为“学习模式”，可以制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，让自己的生活井井有条，充满活力。
2.调整心态，轻装上阵
每天给自己一点积极的心理暗示，可以感到轻松快乐、增强内心的愉悦感，同时让自己适度紧张起来，最后精神饱满地进入积极模式。
3.确定目标，循序渐进
给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时将目标细化，不断提高自我管理能力。
4.接纳情绪，勇于倾诉
当出现“悲伤，难过”的情绪时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后可以尝试用“SWTC”法进行调解，并勇于向家长老师和朋友倾诉。