红酒伤牙？别怕，这些小妙招能有效保护！

红酒伤牙？如何保护？

Protecting teeth from wine

红酒富含抗氧化成分，适量饮用有助于降低患心脏病的风险、预防中风和与年龄有关的进行性疾病。

但是，爱喝红酒的人都会有一个困扰——红酒牙渍。

红酒中的各种有机酸会腐蚀牙釉质，牙齿容易染色，然后红酒中富含的花青素，一种红色色素，就会把牙齿染成紫色。白葡萄酒中的酸度更高，对牙齿伤害更大，尽管不会像红酒一样染色，但不知不觉中就损伤了牙齿表面，会让牙齿更容易受到刺激。

那喝酒该怎么保护牙齿呢?

01｜喝酒之前刷牙

注意！不是喝酒之后刷牙！红酒和白葡萄酒中的高酸度会让牙齿对磨损非常敏感，喝酒后立即刷牙更会损害牙釉质，留下永久牙渍。至少在喝酒30分钟后再刷牙。

相反，在喝酒前刷牙保持牙齿干净才会预防酒渍。酒会附着在牙齿上的食物颗粒和牙菌斑上并使其染色，所以喝酒前把它们刷掉可以预防牙齿被酒着色。

02｜喝红酒前不要喝白葡萄酒

白葡萄酒的酸度更高，会侵蚀牙釉质，并可能起到“底漆”的作用，使红酒中的染色物质更容易“粘”在牙齿上。

03｜喝水，最好是气泡水

红酒与牙齿接触时间越长，就越有可能损伤牙齿。喝酒时候也保持喝水，或只是漱口，避免酒在口腔里长时间积累，并且补充水分也可以预防喝醉。

更推荐气泡水，气泡有助于把污渍在完全沉淀前清除掉，从而防止染色。

04｜吃奶酪

红酒配奶酪可不仅是口味上搭配，也有助于保护牙齿。奶酪有助于补钙、清除口腔中的杂物、保护牙齿免受酸的侵害。钙积累在牙齿表面，甚至可以关闭表面的微孔，让红酒更难沾上牙齿。奶酪就像给牙齿打蜡一样，让红酒很容易“滑掉”。

05｜吃高纤维食物

高膳食纤维食物也可以预防红酒对牙齿的伤害。包括水果、蔬菜和全谷物在内的高膳食纤维食物可以帮助带走牙齿上的红酒污渍，而且高膳食纤维的食物需要用力咀嚼，会刺激产生更多的唾液，达到保护牙齿的作用。所以红酒和蔬菜沙拉是很好的搭配。

06｜湿巾擦

喝完酒后不能立即刷牙，那着急需要马上变白怎么办？——红酒专用湿巾 Wine Wipes

如果经常品酒喝酒，可以准备一些清洁牙齿专用的小工具，比如专用的酒后湿巾，携带方便，在每次喝完酒，单宁酸还没有深入之前就把它们擦掉。

07｜日常保护牙齿的饮食

如果经常喝酒，保护牙齿的饮食习惯也很重要。

• 钙-增强牙釉质：奶制品含量丰富，以及绿叶蔬菜、豆类、海鲜等。

• 维生素D-促进钙吸收：蛋黄、奶酪、金枪鱼等。

• 维生素A-强健牙齿：红薯、深色绿叶蔬菜、南瓜、彩椒等。

保护牙齿，关爱口腔健康

有了这些小妙招，品酒没苦恼～