揭秘高血压影响睡眠的神秘三因素，教你四招改善睡眠质量

在生活节奏加快的现如今，被高血压所困扰的人越来越多了，根据相关的调查显示，我国每三位成人中就有一例高血压患者。

而高血压患者平日里会有很多不适的症状，例如胸闷不适，头部肿胀以及阵发性眩晕，除此之外，在血压波动下，还会出现睡眠障碍，这也是让大部分患者痛苦的主要原因。

不过，医生提示，高血压总睡不好，也许是这三个方面的因素影响，建议用下文中提到的四个方式来改善。

一、为什么高血压患者容易出现睡眠问题？

1、高血压本身的症状

高血压的确会使患者出现很多不舒服的症状，例如头晕，头痛，心跳加快等，在白天时这些症状比较容易被忽略，可到了晚上睡觉时，患者会把所有的注意力集中在自己身上，而这些症状就被无限放大，特别是在一直纠结的情况下，便会影响睡眠。

2、疾病引发的不良症状

在血压持续升高时，血管受到的压力便会有所增加，由此一来最容易干扰大脑血管的血液运输，从而使血液营养物质无法提供给大脑，患者便有失眠的表现。不仅如此，在病情严重时还会有身体发麻，胸痛这些症状，从而间接干扰睡眠。

3、药物的影响

想要控制血压，服药是很重要的一个措施，但是药三分毒，在经常服用降压药物时，难免会有一些副作用，从而影响到患者的睡眠质量，比如最常见的一种抗压药利尿剂，它主要通过排尿的方式来降压，在服用后患者便有夜尿增多的问题，这时自然没办法一夜睡到天亮。

二、如何做能改善睡眠质量差的问题呢？

1、保持平和的心态

在出现失眠情况时，患者不要过分担心，因为越是紧张，越是逼迫自己入睡，结果却恰恰相反，有些人更是对连续多天出现的失眠过分焦虑，长期处于这种负面的状态下，不仅无法尽早入睡，还会导致睡眠质量差。

2、饮热牛奶法

曾经有人做过一项研究，最终的结果表明，若是在睡觉前饮用一杯加糖的热牛奶，可以增加胰岛素的分泌，进而使氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素，并且牛奶中还含有色氨酸，它具有镇静安神的作用，能够达到使人体安然入睡的功效。

3、睡眠诱导

所谓的睡眠诱导，其实是聆听一些有节奏的音乐，例如蟋蟀叫滴水声或者催眠音乐，在睡不着觉时，不妨尝试一下这种方法，可能有助睡眠。

4、更换药物

因为药物也是导致患者睡不着觉的因素之一，所以患者可以如实转告给医生，医生会根据患者的具体病情来选择其他药物。

总而言之，在高血压出现时，患者的确会有多种不适的症状，尤其是晚上容易睡不好，长此以往便会影响患者的身心健康，因此必须得重视起来，找到导致睡眠障碍的因素，并且相对应的改善。

经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积,时间久了会让胆汁减少,食物消化慢,并逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,所以会有胃不舒服的情况,注意保暖,不 要受凉

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根本的原因在于平时的饮食不规律，生活方式不科学导致的，有时间到农村去挖一点灌南苦菜，回来烧汤煮水喝，红糖要加一点，趁热喝，不要喝冷的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上也不要熬夜，早点休息哦，少食多餐。

当然，若是想要尽快入睡，不妨在睡觉前洗个热水澡或者泡个脚，都能缓解身体的疲惫感，并且促进血液循环。