当你遭遇“冷暴力”时，最解气的回应方法

• （作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）

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冷暴力：具有攻击性的“情感虐待”

从心理学的角度讲，冷暴力就是一种“情感忽视”，是一种情感虐待。

在亲密关系里，常常发生。

有这些表现：

对方习惯性“忽略你”的感受，拒绝沟通；

你给对方发消息，总是得不到回应；

你的主动，你的付出，就像“沉入大海”；

当你们产生矛盾时，每次都是你主动服软，而对方从来都没有主动沟通过。

你歇斯底里，你愤怒，你主动缓和关系……

你使出浑身解数，对方就像“局外人”，站在高处，冷漠且淡定地俯视着你。

那一刻，你就像一个小丑。

所有的自尊感，所有的尊严，所有的招数，都显得苍白无力。

擅长冷暴力的伴侣，就是在对你进行“情感操控”；

他看透了一切，他明白一切，他什么都懂；

但是，他拒绝给你任何回应或沟通。

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长时间遭受冷暴力，会给你带来这些伤害

第一：你会自我怀疑

怀疑自己的价值：

“我到底做错了什么，他为什么要这样对我？”

否定自己：

“难道在他眼里，我真的这么糟糕吗？”

“是的，一定是我不够好，所以他才不愿意跟我沟通”

第二：你会对亲密关系，产生恐惧

只要跟对方产生矛盾，或者将要产生矛盾，你就开始恐惧。

恐惧对方的冷漠，一想到你做的一切都得不到回应，你就忍不住沮丧。

即使结束这段关系，在新的感情里，你也很难得到安全感。

第三：你会变得卑微

举个例子：

当孩子长期遭受父母的精神暴力，语言攻击；

孩子的内在价值是极低的，秩序感被打碎。

孩子与父母相处时，潜意识想法是：

“我要好好表现，不然父母就会丢掉我”

“我一定要做好每件事”

在感情里，也是如此。

遭遇冷暴力的一方，就持续处于低位；

越来越卑微，习惯讨好；

明明不是自己的错，却总是主动缓和关系，低头道歉。

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遭遇冷暴力时，最好的回应方法

第一：坦诚布公，表达情绪和需求

即使遭遇冷暴力，可你也不想轻易放弃这段关系。

那对你来说，应该换一种方式跟对方沟通。

这个公式是：

理解对方+表达感受+表达需求+期待回应。

对方为什么冷暴力？

是性格原因，是在外面受了委屈跟你发泄，是想要占据感情高位，还是……？

找到对方习惯冷暴力的原因，然后再去沟通。

表达你的感受：

我很委屈，很难过，很生气。

表达需求：

我们在一起，是为了彼此伤害吗？

我希望你能看到我的情绪，感受到我的不安和需求。

表达期待：

我希望在接下来的相处中，我们都能去尝试改变；

在一起那么久，并不容易。

“不死心”的人，总想着去改变冷暴力的伴侣；

那就“先礼后兵”，面子给TA，里子也给TA。

如果你的姿态已经摆得足够低，对方依旧“油盐不进”，那就采取另一个手段。

第二：用TA对待你的方式经营关系

他不提分手，你也不主动提；

他对你冷暴力，那你就“玩消失”；

他不找你，你也别找他。

就这样耗着，僵持着。

记住，一定不要轻易妥协，要坚定你的信念。

如果你沉不住气，那等待你的是更痛苦的折磨。

他冷，你更冷；

他情绪稳定，你比他更稳。

这个过程，开始时是痛苦的，但只要你坚持下来，你就赢了。

你就安心工作，好好生活；

该吃吃，该喝喝，该跟朋友出去旅游就去旅游。

吃好喝好，长生不老。

不要让对方感觉到你沉不住气，你很难过，你很卑微。

这个时候，你就站在了主动权，慌的就是对方了。

不按套路出牌，你就不会进入对方的陷阱；

只要你不出招，不接招，对方的一切手段都伤不了你。

什么时候该彻底结束？

等TA犯错，或者等TA主动找你缓和关系。

到这个时候，你心中应该对你们的感情，有更清晰的答案。

是重新开始，换一种方式相处？

还是果断止损，跟这个人说分手？

一切的节奏，都掌握在你手中。

话题：

你有没有遭遇过“冷暴力”？

你是如何解决的？