秋冬季要注意养脾养胃，建议每周给孩子吃两次，好消化更健康！

在孩子的成长过程中，良好的消化系统是至关重要的。一个健康的脾胃可以有效吸收营养，提供足够的能量，促进身体的发育和增长。为了帮助孩子养脾胃，提高消化功能，我们建议每周给孩子吃两次营养丰富的菜肴。

一、蒸鱼块配蔬菜

蒸鱼块配蔬菜，可以提供高质量的蛋白质和多种维生素。鱼片中的蛋白质易于消化吸收，而新鲜蔬菜中的纤维能促进肠道蠕动和消化。蒸煮的方式能保持食材的原汁原味，减少油脂的摄入。对于孩子来说，这道菜既美味又容易消化。

材料：新鲜鱼块300克、蔬菜（例如胡萝卜、西兰花、青豆等）适量、姜丝适量、蒸鱼豉油 、盐

步骤：

1、将鱼块洗净，用盐腌制10分钟，使其更加鲜嫩。

2、准备蒸锅，将蔬菜切成适当的大小。

3、将腌制好的鱼块放在蔬菜上面，撒上姜丝。

4、将蒸锅放入开水锅中，大火蒸8-10分钟，或者直到鱼熟透。

5、取出蒸好的鱼块和蔬菜，淋上蒸鱼豉油即可。

二、番茄炖鸡块

番茄炖鸡块是一道色香味俱佳的菜肴，其中的番茄富含维生素C和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。鸡肉是优质的蛋白质来源，能提供身体所需的营养和能量。这道菜的炖煮过程使鸡肉更加鲜嫩多汁，适合孩子的口感和消化。

材料：鸡胸肉300克、番茄2个、洋葱1个、蒜末、料酒、食用油、盐

步骤：

1、将鸡胸肉切成块状，用料酒和盐腌制15分钟。

2、番茄切成块状，洋葱切成丝。

3、热锅加入食用油，放入蒜末和洋葱炒香。

4、加入腌制好的鸡肉块，煎至两面金黄。

5、加入番茄块，继续翻煎几分钟。

6、加入适量的水，盖上锅盖，小火炖煮15-20分钟，直到鸡肉熟透。

7、最后加入适量的鸡精和盐调味，煮匀即可。

三、蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花是一道简单而美味的蔬菜菜肴。西兰花富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和增强免疫力。蒜蓉的香味和食用油的加入提升了菜肴的口感和风味，吸引孩子的食欲。这道菜不仅容易消化，还能为孩子提供丰富的营养。

材料：西兰花、大蒜、食用油、盐

步骤：

1、将西兰花洗净，切成小朵，焯水备用。

2、大蒜剁成蓉状。

3、热锅加入食用油，放入蒜蓉炒香。

4、加入焯水后的西兰花，翻炒均匀。

5、加盐调味，翻炒至西兰花变熟即可。

为了保证孩子的健康成长，除了提供养脾胃好消化的菜肴，我们还应注意以下几点：

1、给孩子提供适量的饮食，避免过度进食或暴饮暴食。合理控制饭量，保持三餐规律，避免过度负担消化系统。

2、鼓励孩子多吃新鲜水果和蔬菜，这些食物富含纤维和维生素，有助于促进消化和营养吸收。

3、尽量避免给孩子食用过多油腻、辛辣或刺激性食物。这些食物可能会刺激胃肠道，引起不适或消化问题。

4、注意孩子的饮食习惯和饮食环境。鼓励孩子细嚼慢咽，避免匆忙进食或分散注意力。同时，创造安静、舒适的就餐环境，有助于促进消化。

5、注重孩子的水分摄入，保持足够的水分补给。适量的水分有助于消化和排泄，防止便秘等问题的发生。