北京
随着社会的发展，人们收入水平的提高，压力也逐渐增加着，尤其是青少年，乃至中年，所要承担的压力更大，来自于社会，学习，社交，工作，别人的议论，家庭，存款不足，等等，很多很多，各种各样的压力，时间长了会逐渐出现焦虑，抑郁等，一些不好的心理上的问题，以至于，晚上睡觉时脑子里还充满着各种各样的想法等，当到了该休息的时间大脑还处于一个急速运转，思考，兴奋得状态，躺在床上辗转反侧无法入睡，人的正常睡眠时间6-8小时，然而躺在床上怎么都睡不着，有的时候一看时间两三点钟了，或者直接就是失眠一整夜，早上该起床的时候睡意才越来越重，导致起床困难，一整天整个人都是迷迷蒙蒙，恍恍惚惚，感觉像做梦一样，一切都觉得不真实了，长期会出现，注意力不集中，健忘，容易疲劳，头痛，恶心，食欲不振，胀气，消化不良，四肢乏力，性功能减退等。失眠会产生焦虑，抑郁，但三者是相生的，时间长了或者更严重了还会出现别的神经性疾病，比如说耳鸣等。那到底该怎么摆脱这些呢？怎样才能回到最初那份美好呢？首先，先了解为什么会导致失眠，失眠症状有哪些？该怎么预防？该怎么治疗？
失眠症状：入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。
（1）疲劳或全身不适；
（2）注意力、注意维持能力或记忆力减退；
（3）学习、工作和（或）社交能力下降；
（4）情绪波动或易激惹；
（5）日间思睡；
（6）兴趣、精力减退；
（7）工作或驾驶过程中错误倾向增加；
（8）紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
（9）对睡眠过度关注。
失眠多由饮食或生活习惯导致的脏腑气血功能不调所致，因此保持良好的生活和饮食的习惯，可在一定程度上避免失眠的发生，具体如下：
1、可以吃有安抚情绪作用的食物，如睡觉之前喝牛奶，以舒缓情绪；
2、养成良好的作息习惯，坚持早睡早起；
3、可以多参加有益于身心健康的活动或运动；
4、多吃补脑、安神的食品，如小米、红枣、核桃等；
5、改变睡眠前的不良习惯，不要看手机，可以听舒缓的音乐；
6、患有躯体疾病应积极治疗，避免因疼痛或不适症状导致的失眠，继而加重病情或者导致其它疾病的发生。
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