90岁名老中医王文友，身体好得像六十多岁的人，他有何养生秘诀？

在我们生活的世界里，许多人怀着对长寿的深深渴望，无论古今，都在不懈地追求着。

今天，我要向大家介绍的是一位90岁高龄的名老中医王文友先生。

他虽然年事已高，却依然享受着自驾游的乐趣，游山玩水，让人感叹生命的奇迹。

王文友先生出生于1934年，如今已过耄耋之年。他过着丰富多彩的生活，更令人惊叹的是，在70岁时，他一次性就拿上了驾照。

不仅如此，他的身体各项指标依然正常，身体素质极佳，就像60多岁的人一样。

他曾应邀分享养生秘诀，他透露了六十多年来他一直在坚持的养生措施，他有一个非常实用的床上操，这套床上操不仅简单易学，而且可以锻炼全身各个部位，让你在享受运动的同时，拥有一个健康的身体。

王老自创的这一套健身操已经坚持了六十多年了，如今，对于老年人来讲，锻炼身体是保养身体的关键。

对于王老的这一套动作，无论是年轻人还是老年人，在起床后，或者是晚上睡觉前，都可以锻炼一下， 这样对于提高身体素质有很好的作用。

做法：平躺在床上，交替伸脚做蹬自行车的动作，坚持锻炼可以让膝关节、髋关节和脚踝保持灵活，促进血液循环。

平躺床上练劈腿动作

这个动作能锻炼髋关节的柔韧性，使原本收缩的韧带得到拉伸。做法：平躺下，先伸直一条腿做个简单的劈腿动作，做完一条腿再换另一条腿。

腰部回环动作，左右重复同样的动作

这个动作能锻炼腰部肌肉，提高腰部血液的新陈代谢。这个动作也很简单，也是平躺下来，将双腿抬起，先从左划至右边，然后再从右划至左，类似于U字形。

仰卧起坐

这个动作可以锻炼腹部的肌肉，增强腹部的弹性，预防腹部脂肪堆积等疾病。你可以躺在床上，双手放在耳旁，用腹肌收缩的力量抬起上半身，然后再慢慢放下来，重复多次。

动作的速度和数量可以依据自身情况而定，对于男性来说可以锻炼腹肌，增强腹部力量，对于女性而言，还能预防妇科疾病。

空拳敲打后腰

这个动作可以刺激肾脏和肾上腺素分泌，提高肾脏功能，预防肾虚等疾病。你可以用空拳轻轻敲打后腰部，用适度的力量来回敲打，以感觉到腰部发热为宜。

当然，这些动作都需要在身体状况良好的情况下进行。对于老年人来说，适当的运动和合理的饮食是保持身体健康的关键。

而年轻人也不应忽视身体的保养，保持良好的生活习惯和适当的运动，才能拥有健康的身体。

总的来说，王文友先生的养生秘诀离不开他六十多年的坚持和智慧。他的这些养生措施不仅是他个人的经验之谈，也是他多年行医的智慧结晶。

如果你能将这些方法融入日常生活，相信你的身体会更加健康，生活也会更加美好。

关于名老中医王文友

王文友先生，一位享誉全国的名老中医，是伤寒大家陈慎吾先生的高徒，还是北京仲景书院“仲景国医导师”，有着首都国医名师的美名。

他非常重视中医传承教育，工作室成员10余名。无门户之见，首创《杏林集叶》交流专刊，多次与兄弟工作室召开传承经验总结会。

他作为学术经验继承人主持或参研多项北京市中医药科技项目等。研制多种院内制剂，发表20余篇学术论文，多次参加国家级和国际学术会议。

他主编《百病临床指南》、《王文友行医60年经验集》，参与编写多部著作。在中医传承教育和中医学术研究上做出了卓越的贡献和丰硕的成果。