在焦躁不安的时候,不要去做那些通过自我放纵来获得眼前愉悦的事。比如不停地刷新社交网络,逛购物网站,和朋友聊八卦,或者窝在沙发里暴饮暴食,这样只会让自己在纠结和自责里磨光斗志,变得更加空虚。
相反,应该尝试强迫自己,去做那些虽然困难但通过沉静和专注可以解决或者取得进步的事。如果最开始就是因为这些事而感到烦恼,不妨立即着手处理第一件。如果做好了,那种愉悦感会成倍激增。
训练自己对长周期回馈行为的勇敢和耐心,真是一门路漫漫其修远兮的功课。
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