那些能量满格的人，都是怎么过周末的？

Hi 大家！周末快乐！

上周末潇洒姐体验CrossFit的照片，大家都看到了吗！帅气得不行！

关于周末or假期应当如何度过，潇洒姐曾经说过：

“你要拿出最多的时间和精力，来投入你最想做的事情。让你觉得充实了，淋漓了，生命值得了，那就是提升。”

在晚上入睡之前，身体是疲惫的，精神却是饱满的，因为已经度过了淋漓的一天。

就像电池充满了电。

好希望每个周末都是可以用来充电的，注入精神和能量，一个周末过去，又是电量满格的一个人了。

那么，怎样才能从低电量模式中唤醒，获得度过充实周末的行动力呢？

下面是从潇洒姐的日常分享中获得的启发。

01

度过一个当下的周末

有时候我们觉得周末没有收获，是源于没有和具体的事物相连。

比如说，好像玩了一整天手机，随便点了几餐外卖，一天就过去了。

因为它们都是漂浮在生活里的、远处的事物，不会对当下产生现实的影响，所以一天下来，就觉得自己什么都没有做。

和虚拟的事物链接久了，自身也会产生漂浮感。

度过一个当下的周末，就是去做具体的事情，触碰具体的事物，建立现实的链接。

比如亲手做一顿饭，亲自感受从蔬菜变成三餐的过程；或者整理房间，亲手将生活的环境变得焕然一新；又或者写一张字帖、抄录一段文字，亲手书写一笔一划。

潇洒姐经常分享和问问一起做手工，度过家庭的心流时间。

“我们俩的家庭心流时间
超轻黏土圣诞组合”

放松的，但也有所收获的心流时间，在当下就体验到美好。

专注到极致以至于身体和心灵都有收获。

02

度过一个早起的周末

早起，是真正物理意义上的将周末延长。

没有早起习惯的人偶尔早起一次，都会有“做了一大堆事情，才刚刚到中午”的成就感，一天里还有大量的时间可以去利用。

一个早起的周末，可以算得上是一种“时间自由”了。

早晨起来，要做能够振奋一天的事情。

关于早晨起来之后做什么，潇洒姐曾经分享过她的Morning Routine：

“我首先做的就是，马上把我能记起来的梦，或者是夜里想到的创意与灵感记在小本子上，要知道灵感转瞬即逝，能及时写下来最好；

接着就是关于晨间的时间规划了，在洗漱、吃早餐的碎片时间里听一些TED或者是新闻类的节目，让自己唤醒对世界的认知；

老话常说一日之计在于晨，在一天的开始我会做出一天的计划，定下一天的目标，接下来的时间里就会很充实。

那我还会在早晨这个时间段里，记录一些能鼓励自己的话或是事情，有一个积极的心理暗示，因为早上的心情会影响一天的心情，所以从早上就要让自己开心振奋起来，这一天的效率才会高。”

简单总结一下，就是四件事：

1.记录自己的梦和灵感

2.一边洗漱吃早餐，一边听TED或者新闻，唤醒认知

3.写出一天的规划

4.创造积极的心理暗示

03

度过一个触碰边界的周末

触碰边界的方式可以有两种。

第一种，去体验之前从来没有做过的事情。

第二种，做已经掌握的事情+适当提高难度。

文章开头提到的CrossFit，潇洒姐也是第一次尝试：

“CrossFit体验日，体力不支，眼前发黑，后来缓了一下午 ”

很多同学会觉得，周末还要做各种各样的事情，不会更加疲惫吗？

恰恰相反，大脑是一刻不停地在运转的，如果我们真的什么都不做，大脑就会给自己找点事做。

大脑找到的事情是什么呢？

担忧和焦虑。

这就是为什么我们在度过什么都没做的一天之后，反而会感到空虚和焦虑。

真正的休息方法，是给大脑做一次massage。

身体在按摩的时候，按摩师在肌肉上敲敲打打，身体反而会觉得更加舒服和松弛。

大脑也是一样，充分运转之后，反而会享受这种酣畅淋漓的感觉。去做触碰边界的事情，获得正反馈，大脑还会美滋滋地奖励自己一朵小红花呢！

这朵小红花，就是行动力带来的掌控感。

唤醒行动力，度过一个饱满充实的周末，可以尝试三个方法：

1.早起，在物理层面延长周末的时间。

2.做具体的事情，享受专注带来的当下的收获。

3.触碰能力的边界，获得正反馈和掌控感。

一年有52个周末，即便工作日的时间不能完全由自己掌控，我们依然有52次可以重启生活、建立秩序的机会。

生活的秩序无法由他人给予，只能由自己一次次构建，如果偏移了就调整，如果倒塌了就重建。

直到时间的大厦落成，你已经获得了想要拥有的一切。

祝大家周末愉快！

更祝你周末充实有收获！

下面是活动小广播：来自文创、行动和松生的小伙伴们，也为大家的充实周末准备了精良利器！

如果你想要建立起新的生活秩序，欢迎光临——

✍趁早文创：前4小时2024效率手册第二件9折，第三件5折，加送配套书衣！

松生万物：全场最高满1500减100，指定商品抢限量周边！

趁早行动：超值秒杀、加价购，购买任何日课即可参与抽奖！

—✍ 把周末活成繁茂花园✍—

趁早文创×年终好价节

12月9日⏰晚8点开售

「趁早旗舰店」

复制下方口令到淘宝打开

69£7UXPWfgjgCu₴ https://m.tb.cn/h.5OJInb4 CZ3457 趁早年终好价节

✍划重点：

前4小时，2024效率手册

第2件9折第3件5折

加送配套书衣

记得先在主页领券

极少数台历、极少数手册……

前4小时超级秒杀

指定商品

第2件9折第3件5折

适合单品购买or凑单的捡漏专区

—✨在周末做让自己容光焕发的事✨—

松生万物×年终好价节

12月9日⏰晚8点开售

「松生旗舰店」

复制下方口令到淘宝打开

07《Q68TWfZL8dD✔ https://m.tb.cn/h.5lfqz36 CZ3457 松生年终好价节

睡美人胶原蛋白肽、精华乳液、

白桦树汁面膜、全绿卸妆油……

超值礼盒右滑查看

—过长期主义者的周末人生—

趁早行动×双十二

12.9-12.13硬核开启

活动1：超值加价购

加1元/9.9元/39元即可换购超值礼品

右滑查看

活动2：超值秒杀

每日秒杀时间表看这里

右滑查看

活动3：幸运抽奖

活动期间，购买任意日课，

即可联系班主任获取抽奖链接！

——传送门合集——

✍趁早文创：淘宝搜索【趁早旗舰店】

松生万物：淘宝搜索【松生旗舰店】

趁早行动：点击进入