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这个睡觉习惯影响娃智商,严重还会导致猝死!家长必须带头改!

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年轻,就可以为所欲为了吗?

前段时间,一个20岁小伙,因为熬夜打游戏猝死。好在医生抢救及时,才让小伙“死后复生”。

猝死,真的越来越年轻化了!

不仅是20出头的年轻人,很多高中生也因为熬夜学习导致脑中风,更有小学生在上课的时候猝死。

这些逝去的生命让我们惋惜,同时也在提醒我们:熬夜伤害每一个人,不会因为孩子年纪小就会放过他们!

科大大明白现在的孩子学习压力大,但是熬夜学习,孩子未来就能上985,211吗?

经常听到妈妈抱怨,孩子写作业写到半夜,每天上床睡觉都11点多了,关键也没见考试成绩有多好!

其实晚上熬夜写作业,孩子白天上课更难集中注意力。

那些为拥有更多学习时间,而放弃睡眠时间的学生,第二天课堂上的表现只会更差。

因为研究表明,熬夜真的会变笨!

波士顿大学的新研究表明,咱们在睡觉时,大脑中会发生一些不可思议的事情。

睡着后,大脑里的神经元会安静下来,但是,供给脑部的血流却会继续流淌。

然后,负责脑部废物的胶质细胞开始运转,间质间隙增加有关,从而加速代谢产物的清除。

让咱们和孩子更出色地完成白天的工作和学习!

如果娃在熬夜,这个过程就会受到影响。

长此以往,大脑在夜间难以恢复最佳状态,日间的学习生活质量也就随之降低,形成恶性循环,就越发影响孩子在学习中的发挥。

孩子变笨了,真不是基因的错!

所以笨鸟可以先飞,但别在晚上飞了!

图片来源:科学家庭育儿原创

熬夜的危害当然不止于此,变笨只是一小步......

大家可能都有体会,熬夜一段时间后,咱们的皮肤就会变差,接下来就是变丑、变胖。

但这还是轻的,如果继续熬夜下去,还有一些可怕的变化,会在我们和娃的身上发生……

危害一:免疫力下降,易生病

免疫缺陷也是睡眠不足的常见后果。

身体得不到足够的休息,肯定会削弱免疫系统的防御能力,使娃的身体容易感染病毒,患上感冒、过敏等疾病。

在一项研究中,慢性的睡眠缺失甚至能导致抗流感病毒免疫接种的免疫反应减弱。

熬夜制爱生病的娃!而不是体格强壮的娃!

图片来源:科学家庭育儿原创

危害二:伤害心脏

晚睡是心血管疾病生根的最好时机,睡眠不足产生的压力,不仅大大增加了心脏的负担,同时也扰乱了人体的正常代谢。

特别是幼儿时期的孩子,他们会因为睡眠不足而烦躁易怒,很难平静。

带过娃的家长都知道,孩子过点不睡可能会难以入睡,开始闹觉。

这是因为无法入睡的过度压力造成的反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。

放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子。

图片来源:科学家庭育儿原创

危害三:长不高

我们都知道,孩子在长个子期间,是需要生长激素帮助孩子长高的,吃好睡好非常关键。

孩子晚睡或睡眠不足,对身体都是一种过度刺激,会导致糖皮质激素飙升。

这种压力荷尔蒙会让脑下垂体减少分泌生长激素,影响孩子的生长发育。

晚上22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,不仅长不高,还会长胖。

图片来源:科学家庭育儿原创

危害四:容易长胖

很多父母都认为,孩子睡得愈多,愈容易肥胖,而事实却恰恰相反。

如果睡眠时间缩短,人体内增强食欲的荷尔蒙——食欲刺激素会大量分泌,而抑制食欲的荷尔蒙——瘦素的分泌量会减少。

这样一来,食欲会一直增加,超重或肥胖也就来了。

(我以后再也不熬夜写稿子了,中年男人害怕发福)

图片来源:科学家庭育儿原创

既然熬夜给孩子带来的危害那么大,那父母又该怎样让孩子早睡觉呢?

建议一:制造睡眠环境

睡觉时,一定要消除所有的光干扰:

拉紧窗帘;

关掉房间所有的灯;

关掉电视机;

关掉电脑;

关掉数字时钟上的灯光显示。

建议二:定时定点好习惯

每天固定时间上床睡觉,如果孩子不想睡,孩子的就寝时间推迟不可超过15分钟。

比如每天规定9点睡觉,入睡时间最晚不超过9:15。

为孩子经营规律生活,以便培养身体的节奏感,是这一阶段的重要任务,而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。

只有在熟睡的时候,孩子的身体才得以休息和成长,并恢复足够的生命力,供应第二天使用。

图片来源:科学家庭育儿原创

建议三:避免睡前刺激活动

刺激活动包括吵闹的玩耍、看电视和玩电子游戏。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来,需要大人协助养成。

到了睡觉时间孩子还不想睡,大人需要多用一点心思,准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。

例如:讲床边故事或者睡前泡澡,安抚他们的情绪,能够满足地睡去,第二天早上满足地醒来。

这是孩子的理想作息模式。

孩子的健康比成绩重要,成长比成功重要!

所以,熬夜的孩子和爱熬夜的你,从今天开始,一定要早点睡觉。

其实道理大家都懂,但为啥大家还是放不下手里的手机。

有网友说熬夜熬得不是夜,是自由!

图片来源:网络

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