吸烟伤身，但戒烟难怎么办？需控制吸烟量，一天抽烟别超过这一数

　　国家卫健委报告，当今的中国有着超过3亿以上的人有抽烟的习惯，每年还有一百多万人因为抽烟而患上各种疾病，失去宝贵的性命，这种现象在告诉大家：吸烟有害健康！

　　可是，生活中仍然有很多人都在抽烟，而且抽烟人数仍然在增加。所以在此不得不呼吁大家，为了保障身体的健康，最好是及时戒烟！而为了让大家成功戒烟，首先让大家了解一下抽烟对身体有哪些危害？

　　一、增加患癌的几率

　　因为香烟本身含有7000余种化学成分，而其中有多达4000种有害物质，这些有害物质之中包括尼古丁、焦油、醛类、酸类、酚类等可以致癌的成分，所以抽烟的人患上肺癌、胰腺癌、肝癌、肠胃癌的风险要比不抽烟的人高很多倍。

　　二、增加心脑血管疾病的发生率

　　香烟在被点燃的时候，所释放的烟雾融入了空气之中，空气里面的一氧化碳含量增加，人体吸入的氧气量减少，就会导致机体缺血、缺氧，使身体受到慢性损害，再加上香烟里的焦油进入血管之中，会使血液变得粘稠。降低血管的弹性，使其变硬，引起心脑血管疾病的发生率增加。

　　由此可见，香烟对人体的危害性极大。一旦患上疾病，不仅会让身体承受各种痛苦，还会导致经济负担加重！人们若是不希望自己成为烟下亡魂，最好是及时戒烟。但对于染上了烟瘾的人来讲，戒烟是何其困难的一件事情。

　　在戒烟的过程中，有的人会感觉到想要恶心呕吐、情绪烦躁、食欲不振，甚至使精神状态变差，对生活和工作也造成影响。

　　尤其是在戒烟的前十天，这种感受非常明显，意志力稍微薄弱一点的人，就会忍不住的抽烟，导致戒烟失败。而这些难以戒烟的人想要减少身体也受到的损害，就应该尽量的减少吸烟量，每天抽烟不要超过“标准数”！

　　所谓“标准数”，到底是多少支？

　　就算是无法戒烟，人们在平时也可以适当的减少抽烟的量，通过这种方式来减少身体受到的损害。

　　根据临床调查，人体一天所承受的香烟含量大概在三支左右，所以在不能戒烟的情况下，大家也要尽量的控制住自己每天抽烟不要超过三支！

　　比如一支香烟可以分成几次抽，或者等到烟瘾实在控制不住的时候才抽，如果可以做到每天只抽三支烟，身体对香烟的依赖性也能逐渐的减少，达到这个标准之后再进行戒烟，或许要比烟量大的时候更轻松一些。

　　最后还要建议各大烟民，即使一天只抽三支烟，也要注意在抽烟的时候尽量避免在密闭的环境之中，最好是在空气比较流通、氧气含量比较高的户外抽烟，在起床、吃饭后以及睡觉之前要尽量避免抽烟，将身体受损的程度降低到最低。