恐惧和伤痛是伟大的导师

“恐惧和伤痛是伟大的导师，只要我们愿意学习如何与之相处。”

共创活好的环境

『niwo』

以下内容来自《拥抱你的内在小孩》的作者之一——克里希那南达的自述。

一般人有个错误观念：“恐惧是负面的，应该要避免或克服它。”至少这么多年来，我一直是这么想。随着岁月增长，我开始了这一趟面对内在恐惧的深度学习之旅。《拥抱你的内在小孩》这本书就是在描述这一旅程，学习以爱与慈悲去疗愈自己恐惧的历程。

我们发现，人们常常在生活中退缩，无法过充实而有意义生活的原因，多半是我们仍有尚未被探寻的内在恐惧。如果我们越能接受自己的恐惧并穿越它，就越能够感受日子过得充实而值得，也让我们能够敞开自己的脆弱，与自己产生更深的连接。

我想到生命中的重要事件，或多或少都和恐惧的感受有些关联。像害怕失去、怕被处罚、怕被骂、怕被批判、怕被拒绝、怕孤单和被遗弃、怕求生存、怕被看穿、怕被羞辱、患得患失、怕太亲密、怕被当面质问和生气，或是怕失去控制。然而，每当我穿越一个重要的恐惧，学会在当中放松、放下时，代表我又进入到一个更深层的自我发现。

我的一位良师益友曾说：“我们可以自己决定生活在‘丛林’里，还是‘花园’中。”

在“丛林”里，我们被生存竞争、成功或失败、形象表现的价值所左右，大家生活在一个以成功、魅力及权力为基础的社会阶层中，而主导这一切的是内在害怕和恐惧的感受。在这样的“丛林”中，我们要压下害怕的情绪，要强迫使用补偿行为去避开自己的脆弱恐惧，不然就是等着垮下来。

在“花园”中，世界应该是这样：每个人都可以用自己的方在这个空间中表达他或她自己。在花园中，不管我们处在什么样的状态，都是被接受的。在这个世界中的最高价值是接受本来的面目，大家互相支持去学习爱自己，无须比较，只要尽情去发现自的价值、发展自己的天赋就好了。我们要学的是将别人视为资源而非威胁。也许，我们心里会比较想过着“花园”中的生活，而我们的心智和行为却依然停留在“丛林”里。要改变我们的视野，需要一些意识上的微调。

然而，我们之中许多人，也许是大部分的人，都在“丛林”的氛围中长大，在压力、紧张和比较中，总被要求要表现和被看见，好让人评头论足，而非单纯地活着就好了。这种制约深深植根于我们成长的社会，无意识地传了一代又一代。

这种生活在“丛林”的意识，令人痛苦万分。我们曾和同事竞争，甚至希望打败他们；曾经不耐烦地对待我的朋友、爱人和亲人，甚至用批判和不耐烦的态度对待他们；曾经做出不诚实和不可靠的事，也因过度以自我为中心而背叛别人，在他们需要我时，我却没有和他们在一起；曾经过度自我要求，用过高的标准自我期许，达不到时就自我苛责。这些行为正是受到“丛林”意识制约的结果。

没有认出自己的忍惧并好好处理它，会让我们无意识地伤害自己和最亲密的人。

经过多年的自我探索和学习之旅，我追溯到了恐惧的根源，也觉察到恐惧是如何影响着我的思维和行为。在本书中，我将呈现一种治疗方法，从“丛林意识”转化为“花园意识”的方法，这也是我和阿曼娜在工作坊中运用的，也是我一直在自己身上做的功课。这种方法让我们学着去接受并了解自己的恐惧，包括恐惧对我们目前生活的影响，以及这种影响如何从童年经验发展而来。此外，还要培养能真实感受恐惧在身体作用的能力，并学习注意我们的思维是如何受到恐惧的摆布。

我们所教的方法不只是学习去“感受”恐惧，也包括如何去发挥身体的能量，好让自己重新取回生命能量，那是在创伤以及制约中流失的能量。这也包括学习在身体中重建力量和自信。要重建能量和力气，就得在生活中加入一种冒险的特质，在冒险中建立起自信、信任感和自尊。每个人可以冒险的领域都不同，疗愈的一部分就是学习何时何地可以展开冒险，这样的冒险必须挑战自我的恐惧，同时不会被失败和无助感击垮。

恐惧和伤痛是伟大的导师，只要我们愿意学习如何与之相处。

*本文节选自克里希那南达＆阿曼娜《拥抱你的内在小孩》，漓江出版社，ISBN：978-7-5407-5074-9。

作者介绍

拥抱内在小孩

克里希那南达(Krishnananda) 是一位美国人。毕业于哈佛大学，于加州大学受训为专业心理治疗师。

阿曼娜（Amana）丹麦人，以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度，发展出自己独特的工作风格。

如果想要更深刻的看见和感受，不要错过作者夫妇即将在中国举办的工作坊。

作为领域内的先驱人物，克里希那南达和阿曼娜老师在世界各地带领工作坊及训练课程，他们将于今年12月在中国与niwo成长学院共同打造“走出恐惧：拥抱内在小孩”、“走出恐惧：面对嫉妒、羞愧与失去”主题线下工作坊，帮助大家一起探寻和疗愈负面感受的源头。

克里希那南达和阿曼娜一步一步地，用非常细腻的描述方法，为我们揭开内在小孩的面纱，从恐惧、羞愧、惊吓，到被遗弃和被剥夺等让我们缺乏安全感的根源开始说起，为我们每个人的恐惧找到了对号入座的情境。

在三天的工作坊里，您将收获：

• 深度沉浸的没有批判或压力的环境

• 透过了解与接受来看见自己疗愈自己

• 挖掘出恐惧最深的根源起因

• 建立承诺与专注的能量

• 聆听与信任身体

• 重新唤醒我们的身体能量和内在智慧

• 最深的伤痛可以转化为我们最珍贵的礼物

* 此工作坊是中英双语环境，安排身心灵领域内专业翻译老师全程陪伴，确保师生沟通&理解无障碍。

报名细则

【课程时间】

2023年12月15-17日

【地点】

北京周边 （具体地点报名后专人服务通知）

【滚动报名中】

详情联系

微信/电话：15120053091

niwo，共创活好的环境

www.niwolife.com

插图：油菜菜.yotsai.

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