北京
“早睡早起身体好”，在中医上认为，早上的时间段正是阳气生发的阶段，是最佳的养生时期，尤其晨起后很多人的小习惯，或许可以决定你的身体健康。
晨起后要喝水：
晨起后的一杯水，对身体健康至关重要，还有的人会在意到底是晨起先喝水，还是先刷牙，甚至有人认为先喝水会喝进很多细菌。其实，无关紧要，人在长时间睡觉过程中，由于唾液分泌量小，口腔内确实会积攒部分细菌，但并不会影响身体健康。
所以，大家完全可以按照自身习惯，只需晨起后喝一杯水，选择健康的白开水、矿泉水、自来水均可。
晨起后吃早餐：
在一日三餐中，许多人最容易忽略早餐。事实上，早餐对大家整个上午的工作学习效率，以及身体所需营养等都有较大的益处。当然，还要和大家强调的是，不仅要吃早餐还要吃对。
相比于大鱼大肉或者只是普通的小吃零食，更建议的健康之选是富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素矿物质等成分，如推荐大家的一个早餐组合，粗粮主食、一杯牛奶或豆浆、一颗鸡蛋、一小块肉以及新鲜的蔬菜水果。
晨起后排便：
对于排便困难，经常便秘的人群而言，要养成规律的排便习惯，就不妨选择在晨起后，喝杯水促进肠胃蠕动，提高机体新陈代谢的同时，可帮助大家顺利排便。
需要提醒大家的是，为帮助大家快速地解决排便问题，在排便的同时应避免玩手机、看书等行为，提高专注力更有助于大家养成排便的好习惯。
晨起后梳梳头：
有的人说我的头发短，可能不用梳就很有型。其实，梳头发不单单是为了整理好看的发型，在养生保健上也具有一定的作用。对于早上还没有彻底清醒的人，梳头发可促进头部的血液循环，并刺激头上的各个穴位，起到一定程度上缓解头痛的功效。
晨起后晒太阳：
大家可根据当天的天气情况，晨起后在阳光还不是很强烈的时候，晒晒太阳，伸懒腰，可更好地伸展四肢，缓解肌肉的紧张，减轻身心压力。
并且，晒太阳还有助于皮肤合成较多的维生素D，它和钙是很好的搭档，可帮助机体补钙，预防骨折、骨质疏松等骨骼类疾病的发生。若没有阳光可选择在其他阶段晒太阳，作为日常的养生方式。
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