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甲流高发期,叮嘱家人:多吃3样,不做3事,避免反复,都是经验

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这段时间,工作之余,人们最为关注的莫过于“甲流”了。而我们一家三口也就在这几天全部中招了。上周的时候我和娃娃有些低烧,不过很快就过去了,也没有其他的不舒服。然而这周一,孩子爸就开始了高烧加刀片嗓,接着我和娃娃也都开始了高烧,咳嗽,乏力……。到医院经过了检查,医生告知是甲流,这几天都在努力恢复中。



如今我和孩子爸基本都已经恢复了,娃娃还有些痰没有排出,相信再继续恢复几天,然后在各方面加以注意,便能活蹦乱跳了。下面就将这几天的经验以及医生的叮嘱总结分享给大家:多吃3样,不做3事,避免反复,助力身体早日恢复,甲流高发期,值得了解。

多吃3样

易消化的蛋白质

蛋白质是身体所必须的重要营养物质,更是免疫力的基础,无论是否中招都要保证摄入。不过在中招后,我们的食欲以及消化相对减弱,这时候可以挑选易于消化的瘦肉,蛋奶来作为蛋白质的补充,烹制方式上尽量以煮或者蒸的方式,清淡爽口,又好消化。

推荐食谱:蒸牛肉



1、一些新鲜的黄瓜条切成小薄片,先放生抽,玉米油,一点盐,搅拌匀,接着再加点生粉,进一步拌匀,这样牛肉蒸煮之后非常嫩。



2、搭配一些虫草菇,洗干净以后,用厨房剪剪短一些。



3、先将虫草菇放到盘底,接着把牛肉片放到上边,另外切一些新鲜的姜丝放上去。



4、先把水彻底烧开,将盘子放到里边,另外用一块盘子扣住,接着用大火蒸十五分钟就关火。然后端出来,可以撒点葱花,滋个热油来激发香味,也可以直接吃。



足够的碳水

碳水化合物是我们身体能量的主要来源,也就是说在中招期间,也要吃饱,这样才能有力气恢复。考虑到此时的食欲明显比较低,我们可以吃一些面条,发糕,或是杂粮饭,通过多种食材来增进食欲,同时也增加多种营养。

推荐食谱:小米南瓜藜麦饭



1、小米,藜麦,大米各取三分之一,混合放到一起,洗干净。



2、一小块南瓜,清理干净,切成小丁,可以是老南瓜,奶油南瓜,贝贝南瓜等都可以。



3、所有的食材放到电饭锅里边,水量与我们平时一样,米类的1.2倍。然后选择杂粮饭的程序即可。



富含维C的食物

维C是免疫系统的重要影响因子,这段时间尤其要多吃些富含维C的食物,好在它广泛存在于各种蔬菜水果中,所以每天不妨多吃几样新鲜的蔬菜水果,为身体补充维C,注入活力。

推荐食谱:西兰花胡萝卜早餐饼



1、一点西兰花清洗干净并剁碎,一小段胡萝卜同样也剁碎。



2、将西兰花与胡萝卜放到大碗里,敲入一个鸡蛋,另外注入30克的白开水搅匀,然后放一些面粉,少许盐,进一步调整成糊状。



3、电饼铛通电预热,刷一点橄榄油,接着把调好的面糊分成两次的量,倒入电饼铛里边,用刮刀刮薄,盖住上边的盖子,两面一起加热,两三分钟后,面糊凝固,呈现出焦黄色,即可盛出。



不做3事

不能着凉

早在上周的时候,我和娃就有些不适,然而我俩都没在意,以为没事,周日的时候还到河边溜达了好久。虽然穿了不少,但是如今的天气还是很冷的。所以身体大概率是着凉了,到了晚上就开始有些发烧了。所以一旦“中招”后,一定别再着凉,尽量少出门,必要外出的时候一定要穿厚一些。居家期间通风的时候也要避免冷风直吹,可以通过轮流给不同的房间通风,以免着凉,引起反复。



休息不好

中招后,一定要多休息多睡觉,娃娃在周二的晚上有点咳嗽,于是就一直醒,为了照顾娃,我一直在给娃拍背,抱起来睡,这样娃娃虽然睡得踏实一些了,但是第二天,我的嗓子已经说不出话了,而且又开始发烧。所以说在中招期间,晚上一定要休息好,否则很影响恢复。后边我跟孩子爸轮流照顾娃,保证休息,身体便很快好起来了。



喝水少

在感冒期间,要多为身体补充水分。如果不喜欢喝白开水,可以煮一些水果来增加味道。这个时候,喝水要勤,每次喝几口,过个半个小时左右,就再喝几口。大人还好,小朋友可能不爱喝水,这个时候家长要多一些耐心,勤提醒,让孩子多喝水。我们的嗓子长期保持湿润的状态,有助于缓解干痒,肿痛等不适。而且多喝水也有助于去火。



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