呼吸道感染高发，建议：“3事不做，3物不吃”，增强抵抗顺利过冬

导读：

去幼儿园接孩子的时候，看到很多的家长都拿了一张纸出来，等到我接她回家的时候，女儿直接和我讲，这是老师给的，我一看又是关于最近呼吸道感染的事情，提醒家长要做好防护，或者是接种疫苗，如果是孩子本身出现了咳嗽，还有发烧、流鼻涕等情况，建议不要带病上学，及时去看医生，估计学校也是怕一个孩子传染给多个孩子。

我朋友张顺，他家儿子读幼儿园中班，说是班上一共26个孩子，结果有23个请了病假，只有3个小娃坚持上课。可见这次的呼吸道疾病，在全国的范围内，都比较多，作为家长一定要做好预防工作，孩子出现感冒发烧流鼻涕或者是咳嗽的话，也要及时的就医。

此外，这里也要提醒大家， 呼吸道感染高发，建议：“3事不做，3物不吃”，增强抵抗顺利过冬。在这样特殊的的情况之下，一定要注意调整好我们的生活方式。

3事不做

不从事剧烈运动

在寒冬的时候，如果是出现了咳嗽、流鼻涕等情况，建议不要去从事剧烈的运动，不然的话，在运动的时候可能会出大量的汗液，这样很容易出现着凉的情况，这会直接加重咳嗽，或者是流鼻涕的一个症状，导致整个人都出现不适。

去人群密集的地方

人多的地方相对比较的杂，不管是已经咳嗽，或者是没有咳嗽的人，都要注意，减少去这样的公共场合，即使要去的话，也要记得带上口罩，以免把病毒传染给别人，或者说被感染上，这些都是我们不愿意去看到的。

熬夜工作学习

身体不舒服的时候，一定要记得好好休息，可以晒晒太阳，放松一下心情，同时吃点营养的食物，这样会更加有利于恢复，如果整天还惦记着工作，还要熬夜学习的话，也会加大感染的风险，以及加重咳嗽流鼻涕等症状。

3物不吃

不吃蛋糕等甜食

过于甜腻的食物，这个时候一定是不能去吃的，尤其是当下呼吸道感染高发，吃这些的话，很容易引起咽喉不适，甚至出现上火的情况，这样不仅不利于增强身体的抵抗力，反而还会加大感染的风险，让自身的抵抗力变得更加的弱。

为此，我们在饮食上，一定控制好自己的饮食，一些甜腻的食物，比如说蛋糕这些，都不要去吃了，避免造成身体的不适。

不吃烟熏的腊肉

烟熏的腊肉这些，盐分会非常的高，本身上呼吸道感染，就容易出现鼻塞、咽喉痛还有头晕等情况，如果这个时候还会吃一些盐分过高的烟熏肉，不仅不利于康复，还会加重这种情况，退一步来讲，这些本身也不是特别的健康，我们少吃一些，对于身体还是有帮助的。

不吃辣椒等上火的食物

在饮食上，还有一点也一定要注意，那就是不要去吃上火的食物，很多人出现呼吸道感染，都是因为上火引起的，这个时候，如果再去吃一些辣椒或者是花椒还有生姜之类的，就很容易引起上火症状的加重，从而导致身体的不适。

本身冬季也不太适合去吃这样的食物，要以清淡为主，所以遇到上火的食物，我们还是要懂得忌口才行。

【食刻说】

当下是呼吸道感染高发的一个时期，我们在饮食还有生活起居上，都要做出适当的调整，不能够吃的太上火，同时也要减少去人群密集的地方，平时的心态要好，空气状况比较好的时候，可以晒晒太阳，也能增强我们的抵抗力。