冷=͟͟͞͞冷=͟͟͞͞冷!你感受到降温了吗?前几天还暖意十足,“断崖式”降温一下子就入冬了!
这样的天气对所有人尤其是中老年人是一个考验。冬季是中老年人的一道“夺命坎”,可以说气温每降1℃。老年人就离危险更近一步。
在冬季,中老年人尤其要躲过这三道危险“关卡”!
关卡一:
心血管疾病
突如的降温会使血管剧烈收缩,容易诱发或加重心脑血管疾病。
中国慢性病前瞻性研究项目公布的一项数据表示,我国冬季心血管疾病患者的死亡率比夏季高41%!
脑中风、冠心病等这些都是常见的心脑血管疾病。
冠心病
在寒冷刺激下,冠心病在冬季易加重,心绞痛也更易频发。此时,冠状动脉斑块突然破裂或血管堵塞,可能发生更严重的威胁生命的情况。
在冬天,很多人都容易脚肿,或者气紧、心累等,这也是心功能不全的表现,也是冠心病的一种,它称为“缺血性心肌病”,以心律失常、心脏功能不全为表现,一旦出现最好积极看医生。
脑卒中
寒冷的空气会诱发脑中风,而脑中风最危险的时段是在清晨。
流行病学调查显示:
约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段,该时段脑卒中的发生率是其他时段的3~4 倍。
清晨是一天中血压波动最大的时段,高且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂,在心脏造成心肌梗死,在大脑则会导致中风(脑梗死或脑出血)。
很多老年人都有清晨锻炼的习惯,在冬季,锻炼最好避开清晨时间段。
高血压
高血压是心脑血管疾病的基础源!控好血压是安全过冬的首要条件。
高血压是诸多疾病的罪魁祸首,是心脑血管疾病的基础源,直接关乎心、脑,甚至肾的健康,越是平常越要重视!
高血压患者日常要坚持测量血压、坚持服用降压药,可帮助预防心脑血管疾病的发生。
关卡二:
感染性疾病
冬季寒冷干燥的空气、粉尘等会刺激呼吸道,容易导致肺部感染、慢性阻塞性肺病等,老年人一旦受凉或者吸入,则很容易中招,会加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。
免疫力差的老人尤其容易受到病毒、细菌的感染。
怎么办?小康妹儿送你三条“保命建议”:
01
避免吸入有害颗粒
空气不佳时尽量不要出门,出门应注意戴好口罩。
02
注意通风
适当使用加湿器避免空气干燥,天气好的时候,应定时给室内通风。
03
考虑接种流感疫苗和肺炎疫苗
如果出现咳嗽、呼吸不畅等症状,一定要及时就医,不要因为症状轻就忽视它。
关卡三:
其他致病致残因素
摔倒
有数据显示,跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因,其危险性甚至不亚于中风、心梗等疾病。
冬天路面湿滑,衣物厚重,老人很容易摔跤,这增加了骨折的风险。老年人一旦发生骨折,有可能导致原有系统疾病加重,如果长期卧床,则容易形成深静脉血栓,对健康造成威胁。
保命建议
预防跌倒是首位!可在厕所、浴室安装防滑扶手,在过道安装小夜灯,准备具防滑功能的鞋子,老人雨雪天最好不要出门。
低温烫伤
在冬季,有些家庭会使用暖水袋取暖,但要注意,使用不当可能会增加了老年人的“低温烫伤”风险。
低温烫伤
低温烫伤也可称为低温烧伤或低热烧伤,指机体长时间(≧6小时)接触中等温度(44-50℃)的热源,造成从真皮浅层向真皮深层及皮下各层组织的渐进性损害。
出现低温烫伤,仍然会肿痛,但感觉迟钝的人痛感会不明显,而且还会起小水泡、大水泡甚至皮肤坏死。
相对于高温烫伤,低温烫伤因持续时间长,往往伤口较深,愈合困难。
避免“低温烫伤”,最好做到这两点:
01
暖水袋避免直接接触皮肤
使用时避免直接接触皮肤,可使用热水袋自带的保护套,或者外裹一层毛巾。
02
避免温度过高、时间过长
▷ 温度不宜过高,皮肤感到舒适即可,不宜超过40度;
▷ 避免长时间接触,同一部位尽量不超过半小时,千万不要敷着过夜。
▷ 建议用热水袋暖被窝,待捂热后再将其取出。
平安应对“断崖式”降温
做好这4点
1
避免起床太猛
受机体生物钟的影响,早上6点~10点,是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。
给血管5分钟的“清醒”时间:
清晨睡醒后,宜静卧3分钟,其间伸伸懒腰、做做深呼吸,使关节充分舒展活动,随即坐起2分钟,然后下床。
2
排便不要太用力
很多高血压、动脉硬化患者血管弹性较差,不能承受太大压力。屏气用力排便,极易使血管破裂出血。
排便时要注意这三点:
●排便时不要玩手机;
●尽量在2~3分钟内解决,最长不宜超过5分钟;
●对于老年人及心血管疾病患者,还是建议使用坐便,这样腹部压力较小,相对安全一些。
3
喝水别喝太猛
冬天气候干燥,呼气也会使体内水分丧失。早晨醒来后容易口渴,很多人喜欢一口气喝下很多水。
短时间内喝水太多,会使心脏负荷变大,心脏不好的人还可能引发呼吸困难、心悸等症状。
醒后可先喝一小杯,200~300毫升即可,不要一次喝太多(超过500毫升)。正确的喝水方法是把水含在口中,分几次徐徐咽下。平时不要等到渴了再喝水,少量多次最好。
4
饭后喝杯暖身茶
茯苓含有丰富的碳水化合物,可以提供充足的热量,与蜂蜜一起搭配,可以保证机体得到充足的能量,以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶,是最适合不过的了。
方法
准备茯苓3克、蜂蜜适量。将茯苓放入杯中,冲入沸水盖盖闷泡5分钟左右,加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。但需要注意的是,血糖高的人不宜饮用。
编辑 | 俊臣
来源 | 综合健康时报、四川名医往期文章
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
图片来源 | 摄图网、微博
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