北京
如果你是50岁~的女性，你可能看过有些社会达人的建议“人到中年需要更多蛋白质”。具体讲，70公斤的女性每天需要约150克蛋白质，相当于25个煮鸡蛋(每个鸡蛋含6克蛋白质)。靠谱儿吗？关注详情。
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随着年龄增长，人体对蛋白质需求会发生变化，特别是女性。 蛋白质 是维持生命、修复 和制造肌肉、骨骼、软组织以及激素和酶的必需营养素。
一般讲，成年男性和女性对蛋白质的需求不同，反映了性别间肌肉质量的差异。成年男性每公斤体重的蛋白质需求量为0.68克，而女性为0.6克。对于70岁以上的老年人，这一需求量持续上升，男性为每公斤体重0.86克，女性为0.75克。
针对50岁左右中年女性的蛋白质需求，尽管社交媒体上有些社会达人建议每天需要摄入更多蛋白质，但缺乏科学研究依据。
目前的研究表明更高的植物蛋白质摄入量与围绝经期症状，包括虚弱疲劳有关。 此外，高蛋白饮食可能与更年期后体重增加有关。
澳大利亚科学家最新研究结果表明，大多数70岁以下的成年人通过常规饮食既可以满足蛋白质需求量，补充剂并非必需。
对于70岁以上的老年人，尤其是那些有健康问题、慢病或食欲减退而未能摄入足够蛋白质的老人，适量补充蛋白质是有获益的。但是，优先选择食物来源的蛋白质是最佳方法，因为食物中还含有其他必需的营养素。
老年人和家属如果担心蛋白质摄入量不足，应当咨询医生或保健营养师。如果出现肌肉萎缩、伤口愈合不良等症状，应当及时就医。
一天吃25颗鸡蛋可能没有必要，但补充相当的蛋白质是有益的。
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