湖北
成年人总是很容易就处于崩溃的边缘，因为生活中的压力来源实在是太多了。
有的来自人生中的变动，如失业、购房、离异或重大疾病等；有的来自生活上的困扰，如人际关系的矛盾、外界的标准和评价、家人的期待等。
甚至像赶时间却遇上堵车，忘记带钥匙，被老板骂了这样的小事，都会成为压垮自己的最后一根稻草。
每个人都会在某个时刻感受到情绪的崩溃，那种内心的绝望，那种无助的感觉，会让自己陷入到混乱之中。
但是，对自己来说，更为重要的是要懂得运用方法让自己走出当前的混乱，塑造更好的自己。
接触到心理学以后，我才发现人的心态真的很重要。心态往往能解决人生中90%的烦恼。
当我感到崩溃的时候，都会进行自我调节。我试过了，这5种心态真的可以拯救自己。
01 越冷静，越有力量
处世之道，当先治心。越是濒临崩溃的时候，越是要让自己保持冷静。
因为当一个人崩溃的时候，很容易不假思索地做出一些失控的言行。说出去的话伤人伤己，做的事情更是会后悔。
当自己快要崩溃的时候，尽可能地让自己停下来，给自己一个空间，让情绪流动起来。
哪怕是喝一杯奶茶，让自己安静地待一会，或是在路边的绿化道上散步。可能只需要短短的十分钟，能够让自己冷静下来，才能更好地处理问题。
有时候，冷静就是一种力量。能够掌控自己的情绪，事情就已经解决一半了。
02 看到事情的两面性
凡事都是由好的一面和坏的一面共同组成的。但是，人往往更容易把自己的注意力集中在坏的一面上。
就像白纸上的一个黑点，人通常会注意到那个黑点，那忽略了黑点之外的一大片空白。
尤其是遇到不好的事情时，更容易往坏的方面去想。
心理学上的墨菲定律是指，你越是担心一件事会发生的时候，这件事情越有可能会发生。潜意识会接受你一切不好的想法，然后将其转化为现实的存在。
如果只盯着事情坏的一面，不仅可能会让事情变得越来越糟糕，也会影响自己的心情。但是，如果自己能先看到事情好的一面，就会减少很多不必要的内耗。
03 不要预判还没发生的事情
我们应该很清楚一点，未来的很多事情都是不确定的，也是自己不能掌控的。
而且影响一件事情发展的因素太多了，即使自己能推演出好几种结果，其实也没什么实际的用处。就像古人所说的，人算不如天算。
因此，不要为还没发生的事情而担忧，也不要为自己想象的结果而焦虑。
尤其是遇到让自己崩溃的事情，受到情绪的影响，自己很容易把事情预判成更坏的结果。这无异于是雪上加霜，只会让自己更加崩溃。
有时候，专注于解决当下的问题，会让自己的人生更有效率。
04 去做一件有趣的事情
当自己情绪低落的时候，很容易陷入自我否定的痛苦中。感觉自己很糟糕，觉得自己无价值，由此就否定了自己的全部。
这种自我否定的方式，总是会让自己进入到一个恶性循环之中。每次面临崩溃的时候，就会进入到自我否定的状态。如此循环往复。
想要跳出这种消极的怪圈，不妨尝试去做一件让自己感到有趣的事情。
比如画画、跳舞、唱歌等这类需要投入情感的事情。再或者，打水漂、捉蝴蝶、野炊这类既休闲又减压的事情。
人在做有趣的事情时，会促进大脑分泌多巴胺，让自己感到快乐。
05 可以尽情地悲伤，但不要沉浸其中
成年人总是会习惯隐藏自己的情绪，无论自己的内心有多么的煎熬，也总是会被“成年人”这三个字束缚着，时刻提醒我们要做一个情绪稳定的人。
长期隐藏起来的情绪不会消失，只会积累得越来越多，以一种不易觉察的方式对自己的身心进行攻击。
其实，情绪是需要被看见的。只有看见自己的情绪，才能合理地表达出来。这不仅有利于自己的身心健康，也能让自己更好地掌控情绪。
当自己感到崩溃的时候，允许自己悲伤，允许自己沮丧，甚至可以尽情地哭一场。但是，不要让自己一直沉浸在这些负面情绪中。
让自己的情绪流动起来，内心的阴霾最终会转化成为生命的阳光，变成滋养自己的能量。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。北漂十年的文案策划人。专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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