河南
在宝宝出生后，很多新手家长大概都会有这样的焦虑：如何判断宝宝吃多少？
因为有些年龄小些的宝宝是不会表达自己饿不饿的，有的时候宝宝吃饱了，但是家长不知道，继续喂；有的宝宝饿的睡着了，家长还以为吃饱睡了，所以作为家长，要做到心中有数！
那么，宝宝饿了是什么表现？每顿该给宝宝喂多少呢？
本期小康君就来帮助家长们了解关于“宝宝干饭”的那些事儿~
如何判断宝宝饱饿？
很多家长都试过一个方法：将手指放在宝宝嘴边，如果宝宝急切地想要吸吮手指，就认为是饿了。
实际上这只是宝宝与生俱来的一种本能，叫做“觅食反射”，并不一定是饿了哦~
宝宝饥饿阶段图
Tips：
千万不要宝宝一哭就喂。
较小的宝宝表达各种需求的唯一方式就是哭。很多新手家长认为宝宝哭了就一定是饿了，直接就上”口粮“了。
其实，有很多时候宝宝只是拉臭臭难受、困了或者不舒服而哭的。
要搞清楚状况再进一步解决宝宝需求哦~
宝宝饥饿时吃到食物的表现
01
找到乳头急切地吸吮
宝宝真正饥饿时，把乳头/奶瓶头送到他的嘴边时，他会急切地衔住乳头/奶瓶头，满意地吸吮。
02
吃到奶时专注
吃得非常认真，全神贯注，很难被周围的动静打扰。
如何判断宝宝是否吃饱？
01
动作
宝宝吃饱了会把“口粮”吐出，表现出满足、愉悦的神情，小嘴没有吧唧吧唧地动作、会咿咿呀呀地发声、开心地笑、或者满意地睡去、开心地玩耍。
但是如果宝宝吃完奶后仍然哭闹，或者睡1个小时后再次醒来哭闹，加上有没吃饱的表现，应再给宝宝补喂。
而6个月以上可以添加辅食的宝宝表现出扭头、摔盘子、扔勺子、捏食物等动作，也是表明已经吃饱了，无需再强迫喂食。
02
尿量
支持母乳的宝宝，每天小便次数在6-8次左右，尿液的颜色是清亮透明或浅黄，说明宝宝是吃饱的。
如果尿的颜色较深，并在尿不湿上看到橘色或淡粉色尿酸盐结晶，说明宝宝摄入水分不足，可能是宝宝并没有吃饱。
03
便便
2-4周的母乳宝宝每天至少会大便3次左右，奶粉喂养的宝宝在2次左右，如果宝宝便便次数过少就可能是宝宝没吃饱。
宝宝出生后的第3-4周后，宝宝会进入“攒肚”阶段，便便次数会一天一次或者几天一次。
如果“攒肚”期间食欲和状态都正常就无需担心宝宝吃不饱了。
04
体重
一般说来，0-3个月的足月宝宝平均每周体重增加量在150g~200g，3-6个月的宝宝，平均每周体重增加量为100~150g[1]，如果体重波动在正常范围内说明宝宝奶量充足，已经吃饱。
不同月龄宝宝的胃容量
宝宝到底能吃多少也是由胃的大小决定的，胃容量会随着年龄的增大而逐渐扩大。
想知道宝宝每个阶段能吃的食量，我们就先来看一张直观的图，一起了解下宝宝的胃能有多大。
不同月龄宝宝喂养规律
知道了宝宝的胃容量，我们来了解下不同月龄的宝宝如何喂养呢？
接下来小康君帮家长们整理了一份不同月龄宝宝喂奶量和次数参考标准，新手家长们快收藏起来吧~
1到3岁的宝宝在正常添加辅食后，家长们需要优先保证宝宝三餐的摄入量哦~
接下小康君会给家长们推荐几道美味食谱，快快大展身手做起来哟~让宝宝吃得香、身体棒！
蓝莓酸奶蒸糕
（9月龄+）
准备食材
酸奶80g 低筋面粉20g 鸡蛋1个 蓝莓20颗 配方奶粉5g
制作方式
1、将鸡蛋、酸奶、低筋面粉搅拌均匀至粘稠流动状；
2、将面糊倒入三角模具中，中间再放入一到两颗蓝莓；
3、将装好面糊的模具冷水上锅蒸20分钟焖5分钟出锅；
4、将蒸糕放凉后脱模，上面再撒上一层配方奶粉即可。
鲜虾时蔬小蒸包
（10月龄+）
准备食材
⭐白色面团：面粉100g 温水55g 酵母1g
⭐南瓜面团：面粉100g 熟南瓜60g 酵母1g
⭐馅料食材：鲜虾5只 胡萝卜半根 包菜半个 鸡蛋1个 香菇粉5g
制作方式
1、将南瓜蒸熟压成南瓜泥倒入1g酵母搅拌均匀；
2、将100g面粉倒入南瓜泥中揉成光滑的面团；
3、另准备一个空碗，倒入温水和另外1g酵母共同搅拌均匀；
4、将另外100g面粉倒入温水中揉成光滑面团；
5、将揉好的两种面团分别盖上保鲜膜放置温暖的环境发酵至两倍大后再继续揉搓成光滑状备用；
4、将蒸糕放凉后脱模，上面再撒上一层配方奶粉即可；
5、将包菜、胡萝卜焯熟并放入辅食机打碎；
6、将鸡蛋打散后炒熟；
7、鲜虾剥壳后用辅食机搅打成虾泥；
8、将蔬菜碎、虾泥、鸡蛋碎混合在一起加些香菇粉搅拌均匀成馅料备用；
9、将两种面团分别取一部分并排粘在一起合并搓成一个长条；
10、将双色长条面切成均等的小剂子，用手压扁擀成皮状；
11、将准备的馅料包入擀好的皮中包成小包子；
12、将小包子放入冷水锅中进行二次发酵15分钟，再开火蒸15分钟焖5分钟出锅即可。
海苔鳕鱼饼
（12月龄+）
准备食材
鳕鱼90g 胡萝卜20g 海苔碎 玉米淀粉20g
制作方式
1、将鳕鱼切碎放入葱姜蒜去除腥味；
2、将胡萝卜焯水切碎；
3、将去腥的鳕鱼碎、海苔碎、或萝卜碎、香葱碎、淀粉混合并搅拌均匀；
4、在平底锅中刷油，将混合泥整理成饼状放入锅中煎至两面金黄即可。
参考文献
[1] 许鼓, 于伟, 金国壮. 新生儿婴儿护理百科全书[M]. 江苏:江苏凤凰科学技术出版社.2018.
嘚吧嘚
判断宝宝吃没吃饱，看似简单实际却不容易，不能一味地按照死板的数字来喂养。
家长们可以参考文章建议根据宝宝的实际情况来判断，在喂养宝宝的过程中灵活运用，养出一个健康聪明的宝宝哟~
你都是怎么判断宝宝是否饥饿呢？留言区快来分享吧。
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健康新生儿，幸福千万家
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