2023年最新“0~18岁”身高标准表，快看看，你家孩子达标了吗？

大家好，我是优米MaMa~

你发现没，不管男孩、女孩，只要长得高，走起路来就会自带气场！

身高对孩子个人形象而言，堪比美颜滤镜，因此不少家长都特别关注娃的身高。

但统计数据显示，大部分家长都会有种错觉：虽然都说“有苗不愁长”，但别人家的苗年年都“蹭蹭蹭往上窜”，自家这颗小苗苗却长得很慢，我们只能干着急！

但你知道吗？你的着急可能只是杞人忧天！

我们主观上觉得孩子长得慢是因为：大部分家长的目光总留在班里长得最高的那几个孩子身上，再加上我们不清楚孩子所处年龄阶段的标准身高，才会让家长陷入焦虑。

实际上，孩子的每个成长阶段都有他自己的自然规律，只要在标准范围内，家长都不用太着急。

不同阶段的标准身高

想知道自家孩子的身高是否达标，可以对照以下这几张身高标准图查看。

如果7岁之前，家长请对比下面这两张图：

7岁以下男孩身高：

7岁以下女孩身高：

使用时，家长先对照不同性别的图标，再竖向找到孩子的年龄，然后横向对比娃的身高，查看是否达标。一般来说，孩子身高处于 P3～P97 百分位之间，都属于正常范围内。

很多家长不明白 P3、P25、P50、P97到底有什么意义？其实它是孩子身高的百分位统计值。

简单地说就是3百分位表示统计数据中有3%的儿童低于此值；50百分位表示统计数据中，有50%儿童低于此值；以此类推，也就是说50百分位是儿童身高的中位线。

理解了百分位的值，就能一目了然地了解孩子身高在同龄人中处在什么位置。

对于7岁以上的孩子，家长可以参考国家卫健委发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据，查看下面这两张图

7~18岁男生身高发育等级划分标准：

7~18岁女生身高发育等级划分标准：

这里需要提醒各位家长注意的是，市面上不少讲孩子身高的文章，用的身高标准还是多年前的旧表，家长查看时一定要注意下标准是否为最新，否则容易被误导。

我们以国家卫健委最新发布的《7岁以下儿童生长标准》为例，对比5~5.5岁男孩的这组数据，平均值已经比前一版提高了1.7cm。

怎样的数据算异常？

孩子的身高是动态增加的，只会看对照表显然无法及时掌握孩子的发育情况。这种情况下，我们就需要了解一些基本的身高计量知识。比如：

一般而言，足月出生的宝宝平均身高为50cm，出生后第一年大概能长25cm左右。所以1岁时宝宝如果比刚出生时增加了25cm就说明孩子生长正常；

1岁~3岁时，孩子每年平均会长9~10cm；

4岁之后到青春期，孩子的身高每年以5~6cm的速度增长；

当孩子步入成年期，也就是男生17～25岁，女生16～23岁时，就到了长高的最后冲刺阶段，这期间每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

所以如果从一年的生长速度来看，如果3岁前孩子的身高增长小于7cm/年，3岁至青春期发育前低于5cm/年，家长就需要关注影响孩子身高的原因了。

影响孩子身高的因素

孩子的身高“7分天注定，3分靠后天”，总的来说孩子是否能长高，70%的概率是由父母基因决定的，但如果后天追高方法得到也是有30%的逆袭可能的。

总结了一下几个影响身高的关键因素，家长可以对照一下

● 遗传因素：

孩子身高是由父母双方共同决定的，父母都是大高个，孩子大概率也会有挺拔的身姿，反之亦然！世界卫生组织WHO，曾发布过亚洲孩子身高预测的公式，也能说明这一点。

男孩身高 =（父亲身高+母亲身高+13）除以2（cm）± 7.5cm

女孩身高 =（父亲身高+母亲身高-13）除以2（cm）± 7.5cm

● 睡眠不够：

都知道孩子身高与生长激素有关，而人体生长激素的分泌在一天24小时内并不平衡，从统计数据看：夜间睡眠中分泌的生长激素量远大于白天。

而且监测数据显示在同1个睡眠周期内，早睡要比晚睡单位时间生长激素分泌量更多，所以我们建议孩子尽量要早睡。

最晚，也要保证在11点时进入睡眠，否则就会影响孩子长个。

我们建议：

新生儿每昼夜需要睡眠20小时；

• 2-6月龄要睡够15-18小时；
• 6-8月龄要睡够13-15小时；
• 8月-3岁要睡够12-13小时；
• 3-7岁最好能睡11-12小时。

当然每个孩子的睡眠时间因人而异，差异很大，有些孩子天生睡很少，但孩子的精神、情绪、生长发育正常，家长也就没必要强求了。

● 营养单一：

有些孩子往往只吃自己喜欢的食物，这种饮食结构会错过很多其他有营养的食物，一旦长期处于饥饿或饮食不规律的状况，会导致生长激素分泌减少，从而影响身高发育。

除此以外，孩子偏食还会影响他们的消化系统功能。如果长期只吃一些简单的食物，就会导致胃肠道功能下降，从而影响营养吸收和身高发育。

● 运动不足：

现在的孩子被学业包围，繁重的学习压力下，大部分孩子的运动量都无法达标。而各国研究早已验证，适当的运动可以刺激骨骼的生长和发育，增强肌肉的力量和灵活性，改善身体代谢，促进孩子身高发育。

长期不运动、少运动的孩子，缺乏运动带给骨骼的压力和摩擦力，导致骨骼发育会缓慢于同龄人。

还会因缺乏运动，导致肌肉收缩和伸展刺激不到位，让肌肉无力、松弛，从而影响身高的发育。

如何科学追高

对于孩子的身高，先天的部分我们没法改变，只能去努力改善后天的那30%了。

★ 首先，重视运动

运动不足对孩子的身高影响很大！如果你对孩子的身高不满意，一定要鼓励孩子积极参加各种体育运动。

优米的身高之前一直中等偏下，暑假时为了完成跳绳任务，就盯着她练了一个多月的跳绳，结果一个假期就蹿上去了4cm。

运动能刺激身高，真的亲测有效，所以建议家长可以让孩子坚持一项运动。比如：

①伸展类运动，跳高、伸腰、早操、引体向上等；

②跳跃类运动，跳绳、蛙跳、跑步、爬山、上下楼梯等，可刺激下肢骨骼增长；

③全身类运动，各种球类、游泳、舞蹈等，有助于上下肢及脊柱的增长。

★ 其次，注重睡眠

现在的孩子大部分都睡眠不足，不仅仅是因为看手机，还有可能是课业压力大，作业写不完。

所以，父母不仅需要引导孩子提高学习效率，更需要对孩子入睡做一定的辅助。

比如，睡前1小时督促孩子洗个热水澡；睡前15分钟开始播放舒缓的音乐，给孩子换上舒适的床单被罩等等。

★ 最后，注重孩子的营养摄入

最好能让孩子的饮食结构多样化，食物中包括蔬菜、水果、肉类、鱼类等，鼓励孩子们多吃蔬菜和水果，补充优质蛋白。

除此以外，孩子们的饮食也要定时定量，避免饥饿和暴饮暴食，避免过度食用零食和饮料！要知道零食和饮料中含有大量的糖分和添加剂，过度食用会影响孩子们的食欲和消化功能。

所以你看，科学追高涉及孩子生活习惯的方方面面，当你发现孩子身高长得慢时，就需要对照上面的各方面仔细排查了。

今日话题：孩子的身高是你的困扰吗？如果是，请在评论区聊聊你是怎么追高的呢？如果不是，也来说说你家孩子身高优越的关键是什么呢？