孩子不吃饭，饿一顿就好了？拯救饭渣宝宝的方式是了解吃饭的意义

“孩子不爱吃饭，是不是饿一顿就好了？”面对这个问题，我想说的是，没啥用！

二宝曾经是“饭渣”，现在是“饭霸”，这招我用过几次，没啥用，饭不吃，偷摸吃零食啊！我也没时间24小时盯着，所以，这招基本可以弃了。

接下来，我想从为啥孩子不爱吃饭，以及如何让饭渣宝宝，化身饭霸，爱上吃饭这回事儿，这几个角度，好好聊一下。

为啥“饿一顿”不好使？

这一招，不要说对小孩子不好使，对我们成年人，好像都没什么用。人类对这种“惩罚”机制，有各种下意识的招数对待。比如，找点零食吃，喝点水，或者是根本就不饿，不需要吃什么。惩罚在哪呢？

所以，你发现没，“饿一顿”并不一定可以“惩罚”（告诫）到孩子。我们总提倡的“自然后果”法则，放在这里，好像不是那么适用。

即使有的家长，比较有时间，蹲守在孩子身边，看着他，坚决不给吃任何东西，也不允许用任何方式替代。受到惩罚的，也只是孩子的“胃”，而且是暂时的。等到胃部再次被满足，前面饥饿的感觉，很快消失了。那对孩子“不好好吃饭”本身的行为，有多少影响呢？答案是微乎其微。

所以，孩子不好好吃饭，“饿一顿”只能是一个不太高明的惩罚手段，但并不能解决实际问题。

我们真正要解决的，是如何让孩子爱上吃饭这回事。即使身体不是那么需要，也能准时吃饭，保证身体所需。难道不是吗？所以，接下来，先了解一下，孩子不爱吃饭的一些客观原因。

为啥孩子有时候不爱吃饭？

民以食为天，没孩子之前，我觉得，那些不爱吃饭的孩子，估计就是脑壳壳有问题。但后来，在食育领域深耕久了，我才明白，娃不爱吃饭，背后藏着的原因，还挺多的。

原因一：根本不饿

这种情况在早餐上，表现的更为明显。娃刚起床，洗刷后坐在餐桌旁，就开始发呆，不饿，为啥要吃饭呢？有时候能跟饭菜对视到彼此厌倦，十几分钟过去了，一口没动。一问：“不饿，为啥要吃？”

原因二：饭菜不合口

小孩子也是很挑剔的，尤其是幼儿园的小朋友。觉得饭菜咸了、淡了，或者造型不可爱了，可能就不想吃饭了，看一眼，就想下桌。

原因三：身体不适

孩子感冒了，发烧了，或者身体有其他原因感觉不舒服，没什么胃口，自然不想吃饭了。

原因四：有好玩的事情吸引

本身就不想吃饭，还有其他好玩的事情可以做，为啥要坐在饭桌上，规规矩矩的吃饭呢？

比如，我家二宝一玩起小汽车，就忘我了。这时候，不要说吃饭，就连棒棒糖，都吸引不到他。

上面这些情况，都是很常见的，我娃也遇到过。那么，到底怎么化解，让孩子喜欢上吃饭呢？我分享下自己的一些实操和见解。

让好好吃饭成为一种本能

大宝饭霸，二宝曾经是饭渣，现在也慢慢朝着饭霸发展了。在这个过程中，我发现，有些方法，对让孩子好好吃饭，还是挺有帮助的。

1、理解吃饭的意义

刚开始二宝不爱吃饭，我就很发愁，为啥会有这样的小孩？他眨着眼睛问我：“妈妈，我不饿，为什么要吃饭呢？”

“因为要长身体啊！”这句话我差点要脱口而出。想了想，我说：“嗨，这个问题，妈妈也不知道，咱要不一起讨论一下？”

借着这个机会，我们从小身体的发育，聊到自然万物，再到食物的种类，二宝一下子对吃饭感兴趣了！原来，吃饭是这么有趣的事情，有这么多他不知道的知识呢！

吃饭当然是为了生存，为了维持身体的正常运转，但如果你硬生生的去说，娃不光听不懂，可能还会很抗拒：“那我不想长大，是不是就可以不吃了？”所以，帮孩子理解吃饭的意义，也是为了让孩子对吃饭感兴趣。

现在，二宝经常到厨房给我帮厨。他觉得，厨房是个魔法屋。本来是一整颗普通的白菜，被妈妈在厨房施了魔法，变成了“醋溜白菜”，这个过程太好玩了！

2、带孩子逛菜市场或者种菜

带娃逛菜市场，是我一直在做的事情，娃小的时候，抱在怀里，长大一些，就自己走去。现在，每个周末去采购食材，已经成了我们家的一项重要活动。只是，因为搬家的缘故，现在更多是去超市，而不是菜市场了。

孩子跟食材有了亲密接触，可讨论的话题也多了起来，等到吃饭的时候，就会不断的问：“呀，这是我挑的土豆吗？”、“这个是我摘的豆角吗？”整个吃饭过程，也有趣起来了。

如果有条件的，也可以跟孩子一起种菜，观察植物的生长过程。他们会从这些生命生长的过程中，不断滋生更多力量感，以及对食材的敬畏心。

3、尊重孩子进餐的意愿

其实，经过上面两个步骤，很多孩子已经可以很好的吃饭了。但有些时候，我们还是要尊重孩子吃饭的意愿。比如，生病了，不想吃。

由于食欲控制中枢在下丘脑，身体有不适感时，下丘脑工作液会相对慢一些。再加上，生病会影响消化系统的正常云中，导致食物没办法被有效的吸收和消化。你就会发现，人一旦生病了，就不爱吃饭，没啥食欲，不管大人孩子，都是如此。

二宝生病时，我没强迫他吃饭，因为有次吃了，结果没一会儿就吐了。如果担心孩子扛不住，可以准备点其他的补充液，或者他想要吃的零食。

还有早上这顿，曾经在我家也是“老大难”，二宝起床后没食欲，不想吃。但我又特别重视早餐，每次都很用心的准备了。这就很难搞，一个做好了准备，一个就是不想吃。

后来，我开始把二宝起床的时间做了调整，提前了10分钟，洗漱后，再让他听音乐“群魔乱舞”上一阵子（大概10分钟，音乐是他喜欢的儿歌）。这样，早餐端上来了，都不用催，马上就去吃了。

Tips：尊重孩子进餐的意愿，不表示无底线顺从，还是要看实际情况来安排。

枕边育儿寄语：

孩子吃下去的每一口饭，都会为身体的发育做出贡献。所以，不爱吃饭这件事，本质上，是没有搞清楚吃饭的意义。如果能从这个角度出发引导，就不用担心，孩子不爱吃饭了！

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