霜降过后，无论多忙别忘记吃这3样，顺应时节身体好，安康过秋

随着霜降的到来，天气逐渐转寒，大自然进入了秋冬交接的季节。在这个时节，人们不仅要关注工作和生活，更要注重养生保健，以顺应自然规律，保持身体健康。今天，我们就来聊聊霜降过后应该注意的养生事项，尤其是要记得多吃这3样食物，可以帮助我们安康过秋。

霜降养生主要围绕“养肺、护胃、滋阴”三个方面展开。其中，养肺是重中之重，因为肺是人体最容易受外界环境影响的器官之一。此时，要注意保暖，避免感冒和呼吸道疾病的发生。同时，要保持室内空气湿度适宜，多喝水，多吃水果和蔬菜，以保持肺部湿润和清洁。

霜降养生的三样食物：

一、苹果

推荐做法：糖醋苹果

1、 把苹果去皮，切成小块，装入盘中备用。往大碗里倒入一碗面粉，再倒入温水，搅成稠一点的面糊状，醒发十分钟，再倒入苹果搅拌均匀。

2、 锅里多倒点油，油温七成热，下入苹果，大火炸至定型翻个面，把苹果炸至金黄色就可以出锅了。另起锅，倒一碗温水，放一把白砂糖，熬至锅内起小气泡。

3、 倒入苹果快速翻炒，让苹果都充分的裹上糖浆，就可以关火了，装入盘中就可以美美的享用了。

4、 这样做出来的糖醋苹果吃起来一点都油腻，口感酸甜可口，喜欢的朋友就收藏起来试试吧。

二、黑木耳

推荐做法：凉拌木耳

1、 准备一小把黑木耳，加一勺白糖，一勺面粉，再倒入多一点的温水给它浸泡十分钟左右，再加入清水给它多清洗几遍。

2、 锅中水开后，倒入洗净的木耳，给它焯水两分钟，将木耳煮熟后即可捞出，放入冷水中给它冲凉，放凉后再给它控干水分，放入大碗中。

3、 切点红椒丝、洋葱丝一起放入碗中，再加点食盐、白糖、适量生抽、陈醋，一勺芝麻油、辣椒油，再剁点蒜末，放入碗中，加点炸好的花生米，下手给它充分抓匀。

4、 再放入香菜，再次给它抓拌均匀，就可以出锅装盘了，这样一道简单又美味的家常菜凉拌木耳就做好了。

5、 吃起来清脆爽口，简单有营养，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。

三、南瓜

推荐做法：南瓜红豆卷

1、 准备300克去皮的老南瓜，切成薄片，再上锅蒸熟，用铲子压成南瓜泥，放置微凉不烫手后再加入三克酵母，搅拌至溶解。

2、 再分次少量加入面粉，先给它搅拌成比较干一点的面絮，再下手揉成面团，移到案板上，反复揉搓两分钟，密封醒发至两倍大。

3、 取出来先揉搓排气，再搓成长条，切成小剂子，上下擀开，铺上一些蜜红豆，从一头紧紧的卷起来，再用擀面杖压一压，再反过来擀一擀。

4、 擀好之后从一边紧紧的卷起来。一个特别简单的南瓜红豆卷就做好了。全部卷好以后给它放到蒸屉上，二次醒发十分钟，水开上锅大火蒸上15分钟，再关火焖三分钟即可。

总之，霜降时节要注意养生保健，多吃一些具有养肺、护胃、滋阴作用的食物。同时，要注意保暖、保持运动、调整饮食和保持心情愉悦等方面的事项。只有这样才能够安康过秋，迎接即将到来的冬天。