经常这样睡觉的人，影响寿命？提醒：55岁后，牢记睡觉“三不要”

小郭算过一笔账，一天有24个小时，一个成年人晚上睡觉的时间大概在1个小时，那么白天那么长时间都保持清醒，大脑是不是会感觉到疲惫呢？

在上班的时候，小郭觉得中午如果能够睡一觉，那么下午会精力更加充沛，如果中午睡不着，那么下午就容易犯困。

不过在家休息的时候，自己午睡的时间通常会比较长，有的时候甚至会睡3个小时，一觉醒来再睁眼已经天黑了，睡了这么长时间的午觉之后，小郭发现反而不如只睡10分钟头脑清醒。睡了长时间的午觉之后，他感觉更加疲惫，这究竟是为什么呢？

事实上午睡主要是为了让大脑得到得到短暂的休息，并不是休息的时间越长就越好，有三种午睡习惯，对身体有害还不如不睡。

第1种不好的午睡习惯，就是午饭过后立刻午睡，很多人吃过午饭之后会感觉到特别困，这是因为血液都集中流向胃部，让胃部更好的消化食物。

这个时候的胃会分泌大量的消化酶以及胃酸，如果这个时候午睡那么消化系统的工作效率就会大大降低，消化酶的分泌量也会减少。

这会使得食物在胃中停留更长的时间，而没有办法被充分消化，不利于吸收营养，时间长了还会导致肠胃问题，比如出现胃痛胃胀消化不良的情况。

吃饭之后立即午睡，对于心脑血管也非常不友好，因为午睡的时候血液还是集中在胃部的其他器官和组织的血液供应量不足，因此可能会出现血压升高或者是头晕等问题。

这对于心脑血管系统来说压力非常大，而对于上班的人来说，午休的时间只有那么短，那么究竟应该怎么午睡比较好呢？

为了让身体更加健康，在吃完午饭之后应该过半个小时到一个小时再去午睡，如果公司午休时间长，那么可以选择等一个小时再午睡。

如果休息时间比较短，也需要等半个小时再午睡，这样既不会给心脑血管以及肠胃增加负担，也能够保证良好的午睡质量。

第2个不良午睡习惯就是趴着午睡，这同样是上班族所面临的问题，大家都知道午睡之后下午精神更好，但是趴着午睡其实会让身体感觉到非常不舒服。

尤其是头部和脊柱这种不自然的姿势会增加颈椎和腰椎的压力，人本来就容易出现这两方面的问题，如果长时间趴着午睡就会给颈椎和腰椎增添不少负担引发长久性问题，比如颈椎病，腰椎间盘突出等等。

另外，午睡选择趴着的姿势也不利于呼吸，因为这个时候人的鼻子往往处于一个相对比较封闭的空间，头朝下也会使呼吸道受到压迫，这样呼吸就容易不畅快。

如果想让自己拥有一个高质量的午睡，应该选择一个合适的姿势。可以选择躺在公司的沙发上，当然也要注意好环境，如果房间温度比较低，那么应该带上衣服或者是毛毯，避免感冒。

最后一种不健康的午睡方式，是很多人都在做的。在下午没有时间限制的时候，很多人感觉到困倦，想午睡，因此通常不会定闹钟，一不小心就有可能导致午睡时间过长。

事实上午睡保持在15到30分钟是比较合理的，如果午睡时间过长不利于恢复体力甚至会让身体进入深度睡眠状态，这样人在醒来之后会感觉更加疲倦，而且午睡时间过长还会影响晚上入睡，容易造成夜间失眠。

午睡一定要避免三种错误的方式，只有以正确的方式午睡，才能够充分的享受到午睡带来的好处，那么午睡的好处究竟有哪些呢？

首先就是可以提高身体健康水平，午睡有助于调节生物钟，能够让人减轻身体的疲劳感以及情绪的焦虑感，进而降低血压，血糖水平提升免疫水平，降低患心脏病以及中风的风险。

午睡的第二大好处就是可以提高大脑的认知能力，记忆以及学习能力，午睡之后大脑处理信息的效率更高，所以如果想要解决创造力等方面的问题。

在午睡过后进行处理是一个不错的时间段。大脑清醒了，工作效率创造力以及学习能力自然都会提升，所以无论是上班的人还是学生，都应该适当午睡。

午睡还有一个非常重要的好处，就是可以提升人的幸福感，很多人在睡醒一觉之后感觉大脑清醒，不仅仅是因为大脑得到了放松，更是因为午睡减少了自己的焦虑感。

让自己的精神充分放松情绪稳定之后，还有助于提升抗压能力。

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