山东
本章是《帮助孩子走出抑郁》专栏《抑郁篇》的第19章，要想帮助孩子走出抑郁，首先要了解抑郁。
在前面的文章中，我们给出了关于抑郁的很多解释，说抑郁是丧失了价值感、失去了爱、丧失了攻击性等等，但从直接感受来说，抑郁其实就是丧失了控制感。
正是因为我们感觉自己无法控制周围的世界，所以我们失去了价值感、丧失了攻击性。
对掌控感的追求
我们人要想在这个世界上生存下来，就需要从这个世界上获得食物、资源，因此我们就需要与这个世界不断的互动，发生联系。
而掌控感是什么？掌控感就是我们可以成功的从世界获取到我们想要的东西后获得的胜利感，这个胜利感进而演化成价值感、成就感，让我们感觉我们是可以掌控周围世界的，继而才会对未来充满信心，才可以自信的活下去。
就比如说你渴了，你想喝水，所以你需要把杯子拿起来。那如果你能拿起来，那证明你对这个世界有掌控感，而如果你拿不起来，那你就没有掌控感。显然，我们必须要追求这种掌控感，只有掌控了周围的世界，我们才能从世界上获得资源，也才能生存下来。
简单的说，掌控感就是我们个体对世界的感觉。
对世界的影响越大，我们的掌控感越强，我们也就越自信，对未来也就越充满信心；相反，如果我们想要的目的没有达到，做了一堆行为却对这个世界没有产生影响，那我们就没有掌控感，我们就会感到很无助，感觉自己是无能的，做任何行为都是无效的，这就会打击我们适应这个世界的自信心。
心理学家做过一个习得性无助的实验。
他们把一群狗分成两组，一组是可逃脱组，一组是不可逃脱组，然后把这两组狗都套上绳套，约束狗的行为。而在狗的头部两边各设置了一个按钮，狗可以通过头来挤压它们。在狗受到电击时，可逃脱组可以用挤压按钮来逃脱电击，但是不可逃脱组的挤压却没有效果，无论它们怎么按，依然会受到电击。
做完这组实验后，又进行了另一组实验，就是在一个箱子中，中间用隔板隔开，而一边的地板是可以通电的。可逃脱组在受到电击后，会立刻跳到箱子的另一边，但是不可逃脱组却往往不会逃跑，继续承受电击。
为什么不可逃脱组的狗不跑呢？就是因为它们丧失了掌控感，变得习得性无助了，觉得自己无论付出什么行动都无法改变最终的结果，所以它们也就懒得行动了。
对于抑郁的孩子来说，他们之所以抑郁，往往就是因为丧失了掌控感，变得习得性无助了。
丧失了掌控感的孩子
那些抑郁的孩子，一开始并不是说他们没有努力，他们可能付出了更多的努力。
比如说那些因为学习压力大而抑郁的孩子，一开始他们也想提高自己的成绩，让自己继续维持优秀，所以他们往往会付出更多的努力。但是在付出了巨大的努力之后，成绩依然没有变化，甚至还继续下滑，那这就会严重打击他们的自尊心、自信心。让他们觉得自己是无能的，付出再多都是无效的，于是他们也就彻底丧失了信心。
